1350日の平均カロリー量はXNUMXKcalです。
一般的に、モンティニャックの食事は直接理解できる食事ではなく、栄養システムです（シバライトの食事と同じように）。 彼女の推奨は、明示的または暗黙的に、他のほとんどすべての食事療法に存在します。
モンティニャックダイエットの意味は、いくつかの簡単な推奨事項に従うことによってダイエットの正規化で表されます。 他の食事療法では、待望の体重減少（過剰な脂肪）の後、体は徐々にそれらを再び形成し始めます–そしてしばらくして（せいぜい数年後）、どんな食事療法も繰り返されなければなりません。 この意味で、モンティニャックの食事療法は、過剰な体重の減少ではなく、代謝の正常化に焦点を当てています-そしてこの正常化の結果としてのみ、体重減少が自動的に発生します-そして必要な基準に。
モンティニャックダイエット自体は、製品のさまざまな組み合わせに関する一連の推奨事項です。 モンティニャックダイエット自体のメニューは、脂肪と炭水化物がXNUMX回の食事で混ざらないように形成されており、後者の量は制限されていますが、制限は加工食品からのいわゆる「ネガティブ」炭水化物の一部にのみ影響します（これらは、砂糖、お菓子、すべての菓子、精製米、焼き菓子、あらゆる形態のアルコール、トウモロコシ、ジャガイモです。これらはすべて、非常に効果的な日本の食事のように、まったく食べないことが非常に望ましいです）。これらの炭水化物はすべて、血糖値を劇的に増加させます。砂糖と適切な量のインスリンを生成するために体を必要とします。 「ポジティブ」な炭水化物（ふすま、マメ科植物、ほとんどすべての果物と野菜を含む全粒穀物から作られたパン）とは対照的に、血糖値はわずかに上昇し、体に完全には吸収されません。
- 純粋な形と他の食品の両方で、砂糖の消費を最小限に抑えます。
- マヨネーズ、ケチャップ、マスタードなど、栄養価はないが食欲を刺激する調味料を食事から排除します。
- 全粒粉パンは避けてください。ライ麦はふすまを加えた粗い小麦粉を好みます。
- でんぷんを多く含む果物や野菜（じゃがいも、とうもろこし、白米、キビなど）を食事から完全に排除するようにしてください。
- アルコールは完全に避けてください。 コーヒーと紅茶には無糖のフルーツジュースをお勧めします。
- 脂肪と炭水化物の食品を一度に組み合わせないでください。 食事の合間に少なくともXNUMX時間経過する必要があります。
- XNUMX回の食事で食事療法に従うようにしてください（もっと必要な場合はもっと可能ですが、客観的な理由から）。
- XNUMX日にXNUMXリットル以上の水を飲む必要があります（チョコレートダイエットなど、ほとんどのダイエットで同様の要件）
- 朝食は果物で構成する必要があります-それらは多くのビタミンと植物繊維を含んでいます。
これらの推奨事項は、20か月で最大XNUMX kgのモンティニャックダイエットの結果を保証します-これはダイエットにとってかなり長い期間です-しかし並行して、体の代謝は正常になります-そしてあなたは望まず、戻る必要はありません古い習慣的な食事。
モンティニャックの食事には、でんぷんを含まない食品が最適です。きゅうり、玉ねぎ、ルバーブ、カブ、ルタバガ、ガーキン、キャベツ、レタス、トマト、クレソン、ズッキーニまたはナス、ニンジン、タンポポ、イラクサ、スイバなど。でんぷん含有量の少ない食品にも与えられます：エンドウ豆、ほとんどすべての種類のキャベツ、マッシュルーム、コショウ、アスパラガス、ほうれん草、大根、カブ、ニンニク。
モンティニャックダイエットの主な利点は、代謝の正常化で表され、その後、体重が必要なレベルで安定します。
モンティニャックダイエットのXNUMX番目の利点は、メニューに従うのが比較的簡単なことです（ただし、ここでは、これがすべての人に適しているわけではないことを明確にする必要があります。砂糖を完全に放棄することは非常に困難です）。
このダイエットのXNUMX番目のプラスの特徴は、塩分に制限がない場合（ファストワインダイエットで使用されます。減量は部分的に過剰な脂肪で構成されています）、ダイエットがはるかに均一であるということです。
部分的には、モンティニャックの食事療法は、脂肪と甘い食品の同時使用の禁止を推奨するという点で、別々の栄養の原則をサポートしています。
18日20回の食事のプラスの効果にも注意する必要があります。ここでは、モンティニャックの食事は、XNUMX時間後に食事を禁止する非常に効果的な食事と密接に重なります（これは、世論調査によると約XNUMX％の体重減少です）。
モンティニャックダイエットの主な欠点は、完全にバランスが取れていないという事実によるものです（ただし、他のほとんどのハードダイエットやファストダイエットと比較すると、必要なビタミンやミネラルがはるかに多く含まれています）。 これは、原則として、断食ダイエットにはあまり当てはまりませんが、モンティニャックダイエットは非常に長い期間（期間はXNUMXか月）です。この欠点は、体に目に見える打撃を与える可能性があります。 あなたの医者と相談して追加のビタミンとミネラルの複合体を取ることによってこれを克服するのは簡単です。 血中の炭水化物（糖質）のレベルの規制にも同じことが必要です。たとえば、糖尿病の人には、モンティニャックダイエットの使用に制限があります（アトキンスダイエットにも同様の要件があります。その作用機序）。
XNUMX番目の欠点は、アルコール摂取の禁止です。これも短期間の食事では重要ではありませんが、持続期間のあるモンティニャックの食事では、これは不利と見なすことができます（より多くの場合、これは男性に当てはまります）。
また、再ダイエットにXNUMXヶ月という長い期間がかかるというデメリットもあります。 一般的に、モンティニャックダイエットは最も効果的なもののXNUMXつであり、すべての推奨事項に従えば長期的な結果につながります。