高血圧の治療
永久に治すことができる治療法はありません高血圧。 治療の目標は、可能性を防ぐために人工的に血圧を下げることです 臓器障害 （心臓、脳、腎臓、目）。 これらの臓器がすでに影響を受けている場合、高血圧の治療はさらに重要になります。 糖尿病の人では、合併症のリスクが高まるため、治療目標は高くなります。
高血圧の治療：2分ですべてを理解する
の場合には'軽度の高血圧、より健康的なライフスタイルを採用することはあなたの血圧を正常化するのに十分かもしれません。
の場合には'中等度または進行性高血圧、ライフスタイルの適応は依然として不可欠です。 それは薬の消費を減らすでしょう。 すべての場合において、 グローバルなアプローチ 薬を単独で服用するよりも血圧にさらに大きな影響を及ぼします。
医薬品
いくつかの種類の 医薬品処方箋によって得られる、高血圧の適切な制御を提供することができます。 大多数の患者は、血圧目標を達成するために2つ以上の薬を必要とします。 最も一般的に使用されるものは次のとおりです。
- 利尿薬。 それらは尿を通して余分な水と塩の除去を促進します。 動作モードが異なるいくつかのタイプがあります。
- ベータ遮断薬。 それらは心拍数と心臓からの血液排出の力を減らします。
- カルシウムチャネル遮断薬。 それらは動脈を拡張させ、心臓のストレスを軽減します。
- アンジオテンシン変換酵素阻害剤。 それらはまた、ホルモン（アンジオテンシン）の産生に対抗することにより、動脈に拡張効果をもたらします。
- アンジオテンシン受容体遮断薬 （サルタンとも呼ばれます）。 以前のクラスの薬のように、それらはアンギオテンシンが血管を収縮させるのを防ぎますが、異なる作用機序によってです。
- これらの薬の複数の組み合わせによる治療が失敗した場合、医師は、アルファ遮断薬、アルファベータ遮断薬、血管拡張薬、および中枢作用薬などの他の薬を処方する場合があります。
警告。 一部 市販薬非ステロイド性抗炎症薬（イブプロフェンなど）などは、高血圧の人の血圧を上昇させる可能性があります。 薬を服用する前に、必ず医師または薬剤師に助言を求めてください。 |
食品
より実用的なアドバイスについては、私たちの特別食高血圧を参照してください。 |
ダイエット
次のヒントを適用することにより、血圧を下げることができます。
- たくさん消費する 果物と野菜.
- 塩分摂取量を制限する ：研究によると、高血圧の人（特にナトリウムに反応しやすい人）の30％は、塩分摂取量を減らすことで血圧をコントロールできることが示されています11。 必要に応じて、調理または味付けをするために、食卓塩、海塩、またはフルールドセルをカリウム塩と交換します。
- アルコールとカフェインの消費量を抑えます（4日あたり最大XNUMX杯のコーヒー）。
- の摂取量を増やす オメガ3 海洋起源で、特にサバ、サーモン、マス、ニシン、タラに見られます。
- ニンニクを食べる：その美徳は厳密には証明されていませんが、いくつかの医師はその血管拡張特性のためにニンニクを推奨しています（補完的なアプローチを参照）。
ダッシュダイエット
米国では、国立衛生研究所（NIH）が提唱しています ダッシュダイエット （高血圧を止めるための食事療法）。 この食事療法は、高血圧を治療するために特別に設計されています。 それは地中海式食事に関連しています。 研究はその有効性を示しており、軽度の高血圧の場合、通常の薬に取って代わることさえできます。 この食事を定期的に監視すると、収縮期血圧が8mmHgから14mmHgに、拡張期血圧が2mmHgから5,5mmHgに低下します。9.
この食事療法では、重点が置かれています 果物と野菜 全粒穀物 noix, 魚 家禽 & 低脂肪乳製品。 赤身の肉、砂糖、脂肪（特に飽和脂肪）、塩の消費量が減少します。2.
2kcalのダッシュダイエット | |
XNUMX日あたりの推奨サービング | サービングの例 |
全粒穀物製品 7〜8 | –全粒粉パン1スライス –繊維が豊富な125mlまたは1/2カップのドライシリアル – 125 mlまたは1/2カップの玄米、食物繊維または全粒穀物（大麦、キノアなど）が豊富なパスタ |
野菜 4〜5 | – 250mlのレタスまたは他の緑豊かな木 – 125mlまたは1/2カップの野菜 – 180mlまたは3/4カップの野菜ジュース |
果物 4〜5 | –ミディアムフルーツ1個 – 125 mlまたは1/2カップの新鮮な、冷凍または缶詰の果物 – 180mlまたは3/4カップのフルーツジュース –ドライフルーツ60mlまたは1/4カップ |
低脂肪乳製品 2〜3 | – 250 mlまたは1カップのスキムミルクまたは1％ミルク – 180mlまたは3/4カップのスキムヨーグルト – 50gまたは1/1オンスの部分的にスキムまたはスキムされたチーズ |
肉、鶏肉、魚 2以下 | – 90 gまたは3オンスの赤身の肉、鶏肉、魚、またはシーフード |
脂肪 2〜3 | – 5mlまたは大さじ1。 油またはマーガリン – 5mlまたは大さじ1。 通常のマヨネーズ – 15mlまたは大さじ1。 減脂肪マヨネーズ – 15mlまたは大さじ1。 通常のビネグレット – 30mlまたは大さじ2。 低カロリービネグレット |
マメ科植物、ナッツ、種子 週に4から5 | – 125mlまたは1/2カップの調理済みマメ科植物 –クルミ80mlまたは1/3カップ – 30mlまたは大さじ2。 XNUMX大さじひまわりの種 |
スナックとスイーツ 週5 | –ミディアムフルーツ1個 – 250mlまたは1カップのフルーツヨーグルト – 125mlまたはXNUMX/XNUMXカップのフローズンヨーグルト – 200mlまたは3/4カッププレッツェル – 125mlまたは½カップのフルーツゼラチン – 15mlまたは大さじ1。 XNUMX大さじメープルシロップ、砂糖またはジャム –3つのハードキャンディー |
出典：DASH研究
体操
心血管系のエクササイズ （早歩き、ランニング、サイクリング、ダンス、水泳）をお勧めします。 少なくとも行うことをお勧めします 1日に20分、しかし、どんな運動でも、それよりもそれほど激しくなくても、有益です。 長期的には、定期的な運動により、体重を減らすことなく、収縮期血圧を4mmHgから9mmHgに下げることができます。9.
しかしながら、 注意 ウェイトを持ち上げる必要のあるエクササイズ（ジムなど）。 血圧が高いと禁忌になります。
いずれにせよ、運動プログラムを開始する前に医師のアドバイスを求めるのが最善です。 私たちのファイルを参照してくださいアクティブであること：新しい生き方！ フィットネスシリーズもご覧ください。
ダイエット
あなたが持っている場合 超過重量、体重を減らすことは血圧を下げるための最も効果的な方法です。 平均して、2キログラム（5ポンド）を失うと、収縮期血圧が5 mmHg低下し、拡張期血圧が2,5mmHg低下します。
抗ストレス対策
Le ストレス,焦り &敵意 高血圧の発症に重要な役割を果たします。 一部の専門家は、ストレスが血圧を10％変動させる可能性があると推定しています。 何人かの医師は、瞑想、リラクゼーション、ヨガなどのアプローチを勧めています。 定期的に（少なくとも週に2、3回）練習すれば、良い結果が得られます。 高血圧の人は、収縮期血圧が10 mmHg低下し、拡張期血圧が5mmHg低下することが期待できます。12例えば。
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これらの慣行に加えて、不必要な煩わしさが回避されます。 したがって、それはライフスタイルに関連するストレス要因を減らすことを学ぶことについてです：あなたの時間をよりよく管理し、あなたの優先順位を決定するなど。
詳細については、「補完的アプローチ」セクションを参照してください。
より良いフォローアップを確実にし、医師が治療を調整するのを助けるために、 週にXNUMX、XNUMX回血圧を測定する 血圧計を使用します。 これを行うために、あなたはその正確さを保証するためにクリニックで最初にチェックされるデバイスを手に入れることができます。 読むたびに、得られた値を書き留めて、次の訪問時に医師に報告してください。 電圧が安定すると、測定頻度を減らすことができます。 |