ヨガには多くの方向性があり、それぞれに特定の機能があります。力を回復し、意志を鍛え、リラックスし、治療効果があり、調子を整えます。
技術的には、すべてのヨガスクールは、動的、静的、瞑想の XNUMX つの領域に分けることができます。 しかし、新しい方向性の出現により、この分割は徐々に平準化されています。 アクティブなエクササイズはマントラの詠唱と混ざり合っており、ストレッチには瞑想が散りばめられています。 しかし、体系化してみましょう。
最も「スポーティな」アプローチから始めましょう。 ヨガを体型を整える方法と考えており、筋肉の調子を整え、余分なカロリーを燃焼させるためにヨガを使用したい人は、次の領域に注意を払う必要があります。
1. アクアヨガ。 伝統的なヨガのエクササイズが多数含まれていますが、プールで行われます。 筋肉のストレッチと強化、内臓のマッサージに基づいています。 アクア ヨガは、フィットネス クラブでよく行われます。
2. ビクラムヨガ。 気候が熱帯に近い暖房された部屋で行われます。 その中で体が温まり、負荷が徐々に増加します。 これにより、血液循環が改善され、筋肉がより弾力的になります。 このような状況では、過負荷が許容されます。
3. ハタヨガ。 精神的な発達のための必要条件として身体の健康を考慮します。 このスタイルは、宗教に深く没頭することなくヨガの身体的側面を知るための最良の方法です. ハタヨガの主な重点は背骨のエクササイズです。
4. パワーヨガ。 筋力、柔軟性、筋肉量の増加を目的としているため、特に身体トレーニングが必要です。 このタイプのヨガは、肉体的な困難を克服することで、神経の緊張やストレスに対処し、意志力を発達させることができると想定しています. 集中力の向上は素晴らしいボーナスになります。
最も準備ができていない場合は、他の手法が適しています。 これまでに運動したことがない場合は、次のプラクティスから始めることをお勧めします。
1. ワインヨガ。 この個別プログラムは、文化的および身体的発達の個人レベルを考慮に入れています。 トレーナーとの作業、瞑想的な姿勢、最小限の複雑なアーサナが含まれます。 最も重要なことは、全体的な健康に良い影響を与えるポジティブな感情です。
2. アイアンガーヨガ。 このプラクティスは、ハタ ヨガの哲学を再定義します。 それは柔軟性と持久力に対するあなたの能力を考慮に入れ、不快感が完全にないことを保証します。 特別なデバイス（ブロック、ストラップ、ローラー）の助けを借りて、エクササイズをより簡単に実行でき、結果がすぐに得られます。
3. ヨガを行う。 最も柔らかいスタイルと考えられています。 精神修行という意味です。 これらの練習の後、強さと持久力を必要とする身体運動の準備が整います。
4. クンダリーニ。 ヨガのこの方向性は、最小限の努力であなたの体と心の可能性を明らかにするのに役立ちます. 特別な呼吸法を実行する必要があります-それらは隠されたエネルギーを活性化し、マントラを歌い、体を伸ばします. このような複合体は、若返りと自信の発達に働きかけます。
すべてのヨガの練習は、人が内なる「私」を知り、調和を見つけることを確実にすることを目的としています. しかし、誰もがこれに十分な注意を払っているわけではありません。 内側から自分自身を浄化し、自分自身を見つけたい人は、次の方向で練習してみてください。
1. ジヴァムクティ ヨガ。 外見上は、滑らかなダンスに似ており、その間に心の安らぎを感じることができます。 練習はあなたをさらに前進させ、クランプを取り除き、毎日笑顔にします。
2. ヨガ・パタンジャリ。 感情や欲望を完全にコントロールしますが、禁欲を意味するものではありません。 このタイプのヨガのクラスは、教師と密接に関係しているため、最大限の没入感があります。
3. クリパル。 このタイプのヨガの練習を行うとき、あなたはあなたの精神的な世界を最もよく理解することができます. これは、特定の人のためのエクササイズの適応により可能です。 ダンス、歌、またはマッサージ - あなたが選択します。主なことは、あなたの気持ちに気づき、集中することです。
4. タントラヨガ。 「空っぽ」の欲求を内面の発達に向けることができ、精神的本質を浄化するのに役立ちます。 タントラヨガは、人間のエゴを増やすことなく自己愛を教えます。
体調を整えるだけでなく、精神的にも成長するのに役立つ、あなた自身のタイプのヨガを見つけてください。