7日間で最大7kgの体重が減ります。
250日の平均カロリー量はXNUMXKcalです。
このダイエットの名前を読んだ後、あなたは魔法を使って体重を減らす必要があると思ったかもしれません。 しかし、これはまったくそうではありません。 おそらく、魔法の食事療法は、7週間で最大XNUMXキログラムの嫌いな脂肪を失うことができるために名前が付けられています。 毎日あなたは余分な体重のキログラムを失います。 魔術ではないですか？ それがすべてどのように機能するかを調べてみましょう。
魔法の食事療法の要件
専門家は、この食事療法を低カロリーの体の変形方法のカテゴリーに言及しています。 それは非常に厳格で、タンパク質ダイエットの一種と考えられています。 体重が減るのは、食事中の炭水化物と脂肪を減らすためです。 体は内部資源からエネルギーを引き出す必要があるため、体重が減ります。
食事の要件により、脂肪とカロリーの含有量が少ないタンパク質製品を食事に含めることが義務付けられているため、魔法の減量メニューは慎重に計画する必要があります。 したがって、魔法の食事療法での使用が許可されている製品のリストには、次のものがありました。
–最も脂肪の少ない種類のチーズ：豆腐、フェタチーズ、ゴーデット、グレイン。
–果物：青リンゴ、オレンジ、プラム。
–野菜：ほうれん草、にんじん、かぼちゃ、玉ねぎ、ブロッコリー、トマト、キャベツ、セロリ、レタス、ズッキーニ、大根、きゅうり。
–ドライフルーツ（優先プルーン）。
–鶏卵;
–乳製品および発酵乳製品：カッテージチーズおよびケフィア。脂肪含有量は1％を超えません。
この食事療法の飲み物のうち、純粋な非炭酸水に加えて、ブラックコーヒー（できれば天然の醸造）とお茶（パッケージされていない緑が推奨されます）が許可されます。 砂糖や牛乳を飲み物に加えてはいけません。 好きなだけ飲みますが、空です。
魔法の食事をしている間は、上記以外のものを食べたり飲んだりすることはできません。そうしないと、結果に大きな影響があります。 これはかなり難しいテクニックです。 指定された期間を超えて継続しないでください。そうしないと、身体に重大な危害を及ぼす可能性があります。
食事に関しては、魔法のテクニックはあなたが間食することができない9つの食事の存在を意味します。 さらに、規則に従ってすべてをやりたい場合は、無糖の液体のみで構成される朝食は14時までに行う必要があります。 00:18までに昼食をとり、最大00:XNUMXに夕食をとる必要があります。 夕食後は翌日まで食べ物を忘れる必要があり、空腹が生じた場合は無糖のお茶と水だけでそれを抑えてください。 もちろん、コーヒーもできます。 しかし、夜はこの飲み物を乱用しない方が良いです。そうしないと、おやつへの欲求が消える代わりに、不眠症に遭遇する可能性があります。
この技術は実質的に炭水化物を含まないので、その開発者はスポーツを要求しません。 さらに、魔法の食事療法の規則に従う期間中は、あなたから多くの力を奪う可能性のある活動を放棄することをお勧めします。 低カロリーのタンパク質ダイエットは、補充するのが簡単ではありません。 単純で短い朝の運動や体操に自分を制限することはかなり可能です。 しかし、十分な睡眠（少なくとも8時間の睡眠）を取り、XNUMX日XNUMX〜XNUMX時間新鮮な空気の中にいることは望ましいことではありません。 これは、体がより早く回復し、食事療法の規則をより簡単に許容するのに役立ちます。 また、ダイエットの開発者は、水処理、マッサージで自分を甘やかし、完全にリラックスすることをお勧めします。 休暇中は、いつもよりソファに横になってリラックスできる（または自宅で行う）余裕があるときに、このような食事療法に従うことをお勧めします。
得られた結果を維持し、体に害を及ぼさないためには、魔法の食事療法からスムーズかつ慎重に抜け出す必要があります。 食事療法をやめるための基本的なルールには、その日の推奨事項が含まれています。 以前は禁止されていた食品を徐々に追加する必要があります。
300日間のダイエット後の初日は、製品から新しいものをまったく導入しない方がよいでしょう。 食事療法で許可される食物の量を少し増やすだけです。 たとえば、朝食にはゆで卵を数個、昼食には最大XNUMX gの野菜の煮込み、夕食には新鮮な野菜のサラダを使用します。
XNUMX日目の食事には、少しゆでた肉または赤身の魚を含めます（オプションとして–お気に入りのシーフード）。
マジックダイエット後のXNUMX日目に、メニューにシリアルまたはデュラム小麦のパスタを追加します。 あなたが本当に甘いものが欲しいなら、少し自分自身を許してください、しかし朝に。
次に、果物や野菜の範囲を広げます。 好きなものを食べましょう。 XNUMX日目からXNUMX日目にこれを行います。
そして、XNUMX週間が経過した後にのみ、適切な栄養を忘れたり、食べ過ぎたりすることなく、他の食品を食事に加えることができます。 そうでなければ、そのような努力で、あなたが残したキログラムは再び挨拶するかもしれません。 そして今、身体活動と問題領域の研究の助けを借りて、体重を正常に保つのを助けることは（あなたがダイエット中またはそれが始まる前にスポーツと友達であったかどうかに関係なく）非常に良いでしょう。 これにより、スリムになるだけでなく、魅力的で弾力性のあるボディの獲得にも貢献します。
7日間すべて、以下のメニューに従う必要があります。 代用、新しいものの追加、食事規則で規定された食事の排除は禁じられています。
日1
朝食：ブラックコーヒー。
昼食：ハードボイルドチキンエッグ2個。 重さ約20gのハードチーズのスライス。
夕食：サラダに飾られた新鮮な野菜を許可しました（最大200g）。 少量の植物油（できればオリーブ）で味付けすることができます。
日2
朝食：ブラックコーヒー。
昼食：ゆで卵1個と中型りんご1個。
夕食：ゆで卵1個。
日3
朝食：緑茶。
昼食：低脂肪カッテージチーズの一部（最大150g）。
夕食：オリーブオイル（150g）をまぶした野菜サラダ。
日4
朝食：ブラックコーヒー。
昼食：急な鶏卵; プルーン8個または同数の新鮮なプラム。
夕食：ゆで卵1個。
日5
朝食：緑茶。
昼食：キャベツ100gとにんじんを油を加えずに水で煮込んだもの。
夕食：固ゆで卵1個。
日6
朝食：ブラックコーヒー。
昼食：リンゴまたはオレンジ（約200g）。
夕食：1％ケフィアのグラス（同じ脂肪含有量または無脂肪の凝乳と交換できます）。
日7
朝食：ブラックコーヒー。
昼食：ハードチーズ30g; 果物（リンゴまたはオレンジ）約100g。
夕食：固ゆで鶏卵2個。
魔法の食事療法への禁忌
- 消化器疾患を患っている人、胃腸疾患を患っている人、妊娠中および授乳中の女性、青年、高齢者のためにこのように食事をすることは固く禁じられています。
- 心臓血管系、肝臓、腎臓、その他の危険な状態の既存の病気で、手術後の回復期間、慢性疾患の悪化の間にそのような体重を減らすことはできません。
- 精神的または肉体的ストレスが強い人には、上記の規則に従うことはお勧めしません。 あなたがそれらのXNUMXつであるならば、体を形作るより忠実で穏やかな方法を探すことはより良いです。
- 一般的に、健康な大人だけがそのような食事をとることができ、資格のある専門家の相談はまったく不必要ではありません。
魔法の食事療法の美徳
魔法の食事療法の主な利点は、その有効性と結果のスピードです。 緊急に体型を現代化する必要がある人にとって、この食事療法は本当に一種の魔法の杖になり、その大きな神秘的な名前を完全に正当化します。
魔法の食事療法の不利な点
- このテクニックはかなりお腹がすいた。 したがって、具体的な意志力と強い神経を誇ることができない人は、それを回避する方が良いです。
- 魔法の食事療法の間、特にその初期には、脱力感、さらにはめまいが発生する可能性があることに注意してください。
- 気分の崩壊、無関心、過敏性は珍しいことではありません。
- 精神的および肉体的パフォーマンスも大幅に低下する可能性があります。
魔法の食事療法をやり直す
この食事療法があなたにとって十分に簡単であったが、あなたがより多くの体重を減らす必要があるならば、あなたはそれをもう一度繰り返すことができます。 しかし、急ぐ必要はありません。 体を大きく怖がらせたり、傷つけたりしないように、少なくともXNUMX〜XNUMXか月待ちます。 あなたの臓器やシステムは、そのような重大な食事制限から回復するために少なくともある程度の時間を必要とします。