The Travel Food Guideの著者であるジョディ・エッテンバーグが、ヴィパッサナー体験について語っています。 何が待ち受けているかを想像するのは彼女にとって困難でしたが、今、彼女はその記事で学んだことや印象を共有しています。
私は絶望的な瞬間にヴィパッサナーコースにサインアップしました. XNUMX年間不眠症に悩まされ、適切な休息がないとパニック発作が襲い始めました。 また、子供の頃の事故で肋骨を骨折し、背中を負傷したため、慢性的な痛みに苦しんでいました.
私はニュージーランドで取ったコースを選びました。 私はすでにトレンディな瞑想のクラスを受講していましたが、ヴィパッサナーを規律と勤勉と関連付けました。 恐れは、前向きな考え方を持つ人々の輪の中にいるという見通しを克服しました.
ヴィパッサナーは伝統的な唱える瞑想とは異なります。 不快に座っていても、痛みを感じていても、腕や脚が麻痺していても、脳が解放されたがっていても、身体の感覚に集中する必要があります. 10日間の訓練の後、あなたは人生の浮き沈みに反応しなくなり始めます.
仏教に由来する現代のコースは、本質的に世俗的です。 独房に行く理由を友達に聞かれたとき、私は自分の脳を壊して元に戻したいと言いました。 「ハードドライブ」を最適化する必要があると冗談を言った.
初日の朝 4 時にドアにベルが鳴り、暗闇にもかかわらず、目を覚ますように促しました。 私は自分の中に怒りがこみ上げてくるのを感じました。 私はベッドから出て、瞑想の準備をしなければなりませんでした。 初日の目標は、呼吸に集中することでした。 脳は、あなたが呼吸していることだけを認識するはずでした。 背中が常に燃えていたので、集中するのが困難でした。
初日、痛みとパニックにうんざりしていた私は、この機会に先生と話をしました。 穏やかに私を見て、彼は私がどれくらい前に瞑想したか尋ねました. 私はとても絶望的だったので、レースをやめる準備ができていました。 先生は、私の間違いが痛みに焦点を合わせていたので、後者が増加したと説明しました.
瞑想ホールから、ニュージーランドの明るい太陽の下に登りました。 先生は、授業中に背中を支えるために木製のL字型の器具を使うように勧めました。 彼は私が正しく瞑想しているかどうかについては何も言いませんでしたが、彼のメッセージは明らかでした。
最初の XNUMX 日間のブレスワークの後、ヴィパッサナーが紹介されました。 感覚、さらには痛みに気づくようにとの指示が与えられました。 私たちは、盲目的な反応に対する障壁を作るために心を訓練しました。 最も単純な例は、足がしびれている場合、立ち上がることができるかどうかを脳が心配する可能性があることです. 現時点では、首に集中し、脚を無視して、他のすべてと同様に、痛みが一時的なものであることを思い出してください.
10日目には「強い決意の時間」が訪れました。 XNUMX日にXNUMX回、私たちは動くことを許されませんでした。 あなたの足は痛いですか？ それは残念だ。 鼻がかゆい？ 彼に触れることはできません。 XNUMX時間座って体をスキャンします。 どこかが痛い場合、私たちは単にそれに注意を払いません。 この段階で、多くの参加者がコースを離れました。 たったXNUMX日だと自分に言い聞かせました。
ヴィパッサナー コースを受講するときは、XNUMX つの条件を受け入れることになります。殺すこと、盗むこと、嘘をつかないこと、セックスをしないこと、酒を飲まないことです。 書くな、話すな、アイコンタクトをしない、コミュニケーションしない。 研究によると、視覚障害者や聴覚障害者は他の意味で能力を高めていることが示されています。 脳が XNUMX つの入力ソースを奪われると、他の感覚を高めるために自分自身を再配線します。 この現象は「クロスモーダル神経形成術」と呼ばれています。 コースでは、私はそれを感じました – 私は話すことも書くこともできず、私の脳は最大限に働きました.
その週の残りの時間、他の人たちがセッションの合間に芝生に座って日光浴を楽しんでいる間、私は独房に留まりました。 脳の働きを見るのは楽しかったです。 あなたが恐れていることは決して起こらないので、時期尚早の不安は常に役に立たないと聞いていました. クモが怖かった…
XNUMX日目までには、痛み、眠れない夜、絶え間ない考えに疲れ果てていました. 他の参加者は、子供の頃の鮮やかな思い出や性的な空想について話しました。 瞑想ホールを走り回って叫びたいという恐ろしい欲求がありました。
XNUMX日目、初めて動かずに「強い決意の時間」を過ごすことができました。 ゴングが鳴ると汗びっしょり。
コースの終わりまでに、学生はしばしば、瞑想中に身体を通して強いエネルギーの流れを感じることに気づきます. 私はそうではありませんでした。 しかし、最も重要なことが起こりました - 私は痛みを伴う感覚から逃れることができました.
勝利でした！
教訓
私の結果は小さいかもしれませんが、重要です。 また寝始めました。 ペンと紙が手に入るようになるとすぐに、私は思いついた結論を書き留めました。
1. 幸せを見つけたいという私たちの一般的な強迫観念は、瞑想の理由にはなりません。 現代の神経科学はそうではないと言うかもしれませんが、幸せになるために瞑想する必要はありません. 人生がうまくいかないときは、安定を保つことが最善の方法です。
2. 私たちの生活の複雑さの多くは、私たちが立てた思い込みと、それにどう反応するかに起因しています。 10 日間で、脳がどれだけ現実を歪めているかがわかります。 多くの場合、それは怒りや恐れであり、私たちはそれを心の中で大切にしています. 私たちは感情を客観的だと思っていますが、それは私たちの知識と不満によって彩られています。
3. 自分自身に取り組む必要があります。 ヴィパッサナーの最初の日は自分自身を破壊しますが、それは非常に困難です。 しかし、10 日間の規律ある練習は必ず変化をもたらします。
4. 完璧主義は危険です。 完璧はなく、何が「正しい」と見なされるかについての客観的な評価もありません。 正直に判断できる価値観を持っていれば、それでいいのだということをこのコースで理解できました。
5. 反応を止めることを学ぶことは、痛みに対処する方法です。 私にとって、このレッスンは特に重要でした。 私は頑固すぎるので、コースがなければその結論に達しなかったでしょう. 今、私は自分の痛みを監視することで、それを非常に悪化させたことを理解しています. 時々、私たちは恐れているものや嫌いなものにしがみつきます。