1.適切な場所を選択します
船で旅行していて船酔いした場合は、デッキの中央に近づきましょう。揺れが最も少ない場所です。
運転中は乗り物酔いが少なく、後部座席の乗客が最も苦労します。 残念なことに、子供たちが通常座らなければならないのは後部座席です。そして、ウェストミンスター大学の応用心理学教授であるジョン・ゴールディングの観察によると、最も病気になるのは 8 歳から 12 歳の子供です。 また、片頭痛のある成人に乗り物酔いを引き起こすこともよくあります。
飛行機で船酔いした場合は、大きな飛行機に乗るようにしてください。小さなキャビンでは、揺れがより強く感じられます。
2. 地平線を見る
乗り物酔いの最良の説明は、感覚衝突理論です。これは、目で見るものと、内耳が受け取る運動情報との間の不一致に関するものです。 「乗り物酔いを避けるには、周りを見回すか、地平線を見てください」とゴールディングはアドバイスします。
Guy and St. Thomas NHS Foundation の聴覚前庭医学コンサルタントである Louise Murdin 氏は、移動中は携帯電話を読んだり見たりせず、頭を動かさないようにすることを勧めています。 話す過程で、私たちはほとんどの場合、いつの間にか頭を動かすので、話すことを控える方が良いです。 しかし、音楽を聴くことは有益です。
ニコチンは乗り物酔いの症状を悪化させる傾向があり、旅行前の食事やアルコールと同様です。
3.薬を使用する
ヒヨスチンや抗ヒスタミン薬を含む市販薬は乗り物酔いの予防に役立ちますが、かすみ目や眠気を引き起こす可能性があります。
他の乗り物酔い薬に含まれるシンナリジンという物質は、副作用が少ない. この薬は、旅行の約 XNUMX 時間前に服用する必要があります。 すでに気分が悪い場合は、薬は役に立ちません。 「原因は胃のうっ滞です。体は胃の内容物が腸にさらに移動するのを止めます。これは、薬が適切に吸収されないことを意味します」とゴールディングは説明します.
指圧で乗り物酔いを防ぐとされているブレスレットに関しては、調査によるとその有効性の証拠は見つかっていません。
4. 呼吸をコントロールする
「息をコントロールすることは、乗り物酔いを抑える効果が薬の約半分です」とゴールディングは言います。 呼吸制御は嘔吐を防ぐのに役立ちます。 「嘔吐反射と呼吸は両立しません。 呼吸に集中することで、ギャグ衝動を防ぎます。」
5。 中毒
マーディンによれば、最も効果的な長期戦略は中毒です。 徐々に慣れるため、途中で気分が悪くなったら一時停止し、そのまま進みます。 移動時間を徐々に増やして繰り返します。 これは、脳が信号に慣れ、異なる方法で認識し始めるのに役立ちます。 このテクニックは軍隊によって使用されていますが、一般の人にとってはより難しい場合があります。
ゴールディングはまた、慣れは特定の状況に依存する可能性があると警告しています。 」