少なくとも一度、特に突然解雇された人は、状況が胃の打撃に似ていることを知っています。 それは方向感覚を失い、一時的に力と前進する能力のXNUMXつを奪います。 エミリー・ストロイヤ監督は、起こったことからより早く回復する方法についてのヒントを共有しています。
「なぜ私は仕事を失ったのですか？ 私は何を間違えましたか？ 私は何も得意ではありません！» あなたは仕事をしていないときにこれを自分自身に言ったかもしれません。 状況は手放すべきだと思われますが、時にはそれが私たちを覆ってしまいます。 解雇されると、銀行口座は言うまでもなく、エゴとメンタルヘルスに悪影響を与える可能性があります。 キャリアが時折発展するのと同じくらい早く、プロの道に沿って突然困難が生じる可能性があります。
解雇された後、私たちは何ヶ月も何年も仕事をせずに過ごしたり、請求書を支払うためだけにやってくるものを何でも手に入れたりすることがあります。 しかし、問題は一見したよりも深刻です。 仕事を失うと、メンタルヘルスに悪影響を与える可能性があります。うつ病のリスクを高め、不安を高め、他の喪失と同じ段階の悲しみを強いることになります。
起こったことは衝撃的です。 私たちは混乱していて、次に何をすべきか、明日の朝起きたときに何をすべきか、怒りや悲しみに取り憑かれている場合にどのように進むべきかがわかりません。
同様の問題を抱えているクライアントはしばしば相談に来ます、私自身はそれがどのようなものか知っています。 不当に解雇されて、魚が岸に打ち上げられたような気がしました。 私とクライアントが失業に対処するのに役立ついくつかの戦略。
1.自分の気持ちを処理する時間を自分に与えます。
解雇されることは、愛する人を失うことと同じ範囲の感情を呼び起こすことができます。 私たちは悲しみの同じ段階を経験することができます：否定、怒り、交渉、鬱病、受容。 この期間は、感情的なローラーコースターに乗るようなものです。現在、私たちは起こったことを100％受け入れており、すぐに怒っています。 最近、あるクライアントは、彼女の元雇用主が次の面接を楽しみにしている間、彼女と同じ痛みを経験することを望んでいると言いました。
そして、それは大丈夫です。 主なことは自分を急がないことです。 解雇されると、恥ずかしくて恥ずかしい思いをすることがよくあります。 自分の中でこれらの感情を抑えないでください、しかしそれらを何か楽しいものとバランスをとるようにしてください。
2.サポートに参加する
これを一人で経験することは最善の考えではありません。 友人や家族に連絡してサポートを求め、古いつながりを利用してください。 仕事がないままになっている人のフォーラムを見つけ、専門家にアドバイスを求めてください。 自分で状況から抜け出すと、うつ病に陥る危険があります。
3.モードを設定します
ほとんどの場合、混乱していると感じます。特定の時間に起きて、会議に集まり、やることリストを作成する必要がなくなります。 会議、同僚との昼食、これはもうありません。 それは難しい。
明確な日課は私を大いに助けました：何をする必要があり、どの時間枠で、前進するのがより簡単であるかを理解すること。 たとえば、毎日同時に起きて仕事を探し始めてから、面接、プロフィールイベント、助けてくれる人とのミーティングに行くことができます。 このモードでは、バランスを取り、落ち着いて自信を持って感じることができます。
4.最初からやり直します
職を失った私たちは、同じ地域で同じ責任を持つ同様の職を自動的に探し始めます。 時々、私たちは自分たちが何を望んでいるのかわからなくなったことに突然気づきます。 あなたに起こったことは、最初からやり直す大きな理由です。 履歴書を改善する前に、自分の人生を再考し、欲求やニーズを修正し、自分がやりたいことを想像してみてください。 結果はあなたを驚かせるかもしれません。
5 自分を大事にして下さい
言うのは簡単ですが、メンタルヘルスと回復のスピードが危機に瀕しています。 仕事を見つけると気分が良くなりますが、それが起こるまでは気をつけてください。 あなた自身はあなたが欠けているものをよりよく知っています：身体活動または瞑想、適切な栄養または良い睡眠、一般的にあなた自身とのより健康な関係。
あなたは単なる仕事の単位ではありません。これを覚えておく時が来ました。