私は良いストレッチを夢見ていますか？ ヨガを通してあなたの体を改善したいですか？ Catherine Buyda：Yoganicsの一連の演習を試すことをお勧めします。 7つの用途の広いビデオがあなたを助けます 体の形を改善し、柔軟性を高めるために。 初心者から上級者まで、すべてのスキルレベルに適したトレーニング。
Katerina Buydaによる利点ヨガニクス：
- あなたはあなたの体型を改善し、問題のある領域を取り除き、あなたの体を整えてスリムにします。
- あなたはあなたの柔軟性とストレッチを改善することができるでしょう。
- 姿勢を整え、背骨を再調整し、背中の痛みを取り除きます。
- 関節や筋肉がしなやかになり、しなやかになります。
- 年齢や体格に関係なく、男性にも女性にも適したヨガニクス。
プログラムの説明キャサリンブイダのヨガニクス
Katerina Buydaは、効果的なプログラムヨガニクスをあなたの注意を引くために提供します。 この複雑な結果を使用して、筋肉の調子を整え、美しいレリーフを形成し、ストレッチを改善し、背中の痛みや余分な体重を取り除きます。 コーチは、このプログラムを通じて、 あなたのためのヨガはシンプルで明確になります。 あなたは楽観主義、前向きな姿勢、そして大きな欲望を持ってやろうとしています。 しかし、これはトレーニングが簡単にできることを意味するものではありません。カテリーナはあなたに汗をかかせます。
プログラムYoganicsにはいくつかあります まったく異なるスタイルのトレーニング、 これは含まれて：
- 古典的なアーサナ;
- 電力負荷;
- ダイナミックヨガ;
- 腹筋のエクササイズ;
- 深いストレッチ;
- 呼吸法。
Katerina Buydaは、あなたの体を総合的かつ包括的に機能させることを約束します。 ヨガニクスには7つのテーマ別セッションが含まれており、XNUMX週間を通して均等に配布されます。 プログラムは完全にバランスが取れているため スタイルの交代と負荷の強さ。 今日が激しいトレーニングである場合、翌日は負荷が簡単になります。 これにより、ストレスや緊張、体への害を与えることなく、体を強化することができます。
背中の柔軟性とリラクゼーションについては、KaterinaBuyda品質のトレーニングも参照してください。
あなたは毎日やっていますか？ 曜日は特定の運動に対応しています。
1.月曜日： 基礎（30分）。 穏やかで適度な負荷。 脊椎の正しい姿勢、伸び、整列の形成に重点が置かれています。
2.火曜日： 強さ（50分）。 体力と持久力を高めるための運動。 ウェイトを使わずに、自分の体重を使って体を改善します。
3.水曜日： 柔軟性（50分）。 脊椎の関節の可動性と柔軟性を向上させます。 あなたの体はプラスチックで優雅になります。
4.木曜日： トーン（50分）。 肥満との闘いに特に適したこのダイナミックで活力のあるプログラム。 そして座りがちな生活を送る人々。
5.金曜日： ストレッチ（45分）。 あなたは1から3分までアサナに長期間滞在する素晴らしい静的ストレッチを見つけるでしょう。 筋肉や靭帯をより弾力的にします。
6.土曜日： バランス（60分）。 バランスに関する一連の演習。 活動は、体と心のバランスをとるのに役立ちます。運動するときにバランスを保つために、本能に耳を傾けます。
7.日曜日： リラクゼーション（30分）。 ストレスや倦怠感を和らげ、背中、特に首や背中をリラックスさせるのに役立ちます。 リラクゼーションは美しく健康的な背中への鍵です。
8.ボーナス： 痛みのない重要な日（30分）。 不快感を取り除き、膨満感を軽減し、気分を安定させるのに役立つ一連のエクササイズ。
9.ボーナス： 腹筋運動（20分）。 平らな胃のための効果的な運動。 あなたは腹筋を強化し、その強さを高めます。
週の間にあなたは受けるでしょう：XNUMXつの基本的なトレーニング、パワーとダイナミックなヨガの形でのXNUMXつの激しいトレーニング、そしてストレッチと柔軟性に関するXNUMXつのセッション。 日曜日–リラックスできるエクササイズで休んでください。 複雑なトレーニングヨガニクスは7週間です。 この時間の間に、あなたはあなたの体を変える方法を見て、授業中に何か違うことを感じるでしょう。
ビデオGogomix：
根拠：
力：
柔軟性:
トーン：
ストレッチ：
残高：
リラックス：
重要な日のトレーニング：
腹筋のエクササイズ：
プログラムに関するフィードバック ヨガニクス キャサリンブイダから：
KaterinaBuydaによるヨガニクスのクラスはあなたを作ります 強く、スリムで、タフで自信がある。 難解ではなく、あなたの体、精神、そして結果だけです。 彼の体の彫刻家になり、あなたの夢の形を作りましょう。 自宅で練習するための他のヨガプログラムを見つけたい場合は、以下を読むことをお勧めします。パワーヨガ：自宅で最高のビデオワークアウト。
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