医師でパートタイムのロー フード専門家であるガブリエル クーセンス氏がアラスカでケース スタディを実施したところ、地元のロー フード専門家の 95% がダイエットに成功していることがわかりました。 彼は、冬の条件でローフードダイエットを成功させる秘訣を発見しました。この記事で喜んで共有します.
なぜ私たちは寒いのですか？
ローフードダイエットに切り替えると、多くの人が体から毒素を排出することに直面し、それが体の冷え感の原因になることがあります. 良いニュース: それは一時的なものです。 生の食べ物を食べる経験が増えると、体温が下がります。 体が新しい状態に慣れるには時間がかかり、また暖かくなります。
生の植物ベースの食品を食べることで、動脈がきれいになり、循環が改善されます. 実際、ローフードダイエットをしばらく続けているほとんどの人は、肌寒さを感じたことはありません. さらに、冬には氷の穴で泳ぐことさえありました。 したがって、ローフードダイエットで寒さを感じるのは、移行期の副作用にすぎません.
ただし、冬に暖かく保つのに役立つものがいくつかあります。 まず、生食で冷たいものしか食べられないと考えるのは間違いです。 ローフードのコンセプトにより、食品は42℃まで（水は71℃まで）加熱できます。 だから、寒い冬の夜にリンゴジュースを温めることを忘れないでください.
アラスカのローフード専門家からのトップ 8 のヒント:
もっと運動をしろ
靴下に赤唐辛子をふりかけます（面白いように聞こえますが、うまくいきます！）
食物に温熱香辛料を加える（生姜、胡椒、にんにくなど）
温かい食べ物、ただし42℃以下
お皿を温める
冷蔵庫からのサラダは、オーブンで室温まで水切り/温めることができます
温かいソースを添えた季節のサラダ
温かいりんごジュースを飲む
これらの簡単なヒントが、寒い季節にローフードを食べて体を温めるのに役立つことを願っています. 穀物が必要な場合は、未加工のキヌア、キビ、ソバを使用することをお勧めします.
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