あなたは誰ですか？ あなたは何者ですか？ 説明から役割のリストを除外した場合、どのようにあなた自身を特徴付けますか：親、息子または娘、夫または妻、特定の分野の専門家？ 多くの人がこの質問に答えるのは難しいと感じています。 なぜこれが起こっているのですか、そしてあなたは自分自身を知ることができますか？
私たちが成長し、子供からティーンエイジャーに変わるにつれて、私たちは自分の周りの世界から知識を吸収し、他の人々から学びます。 他の人が私たちの言うことに耳を傾けるなら、私たちは私たちのニーズが重要であり、私たち自身が価値があることを理解しています。 これは、私たちが私たち自身の考えと行動パターンを持つ個人であることを学ぶ方法です。 環境に恵まれれば、健康な自己意識を持った大人に成長します。 私たちは自分の意見や考えが重要であることを学び、自分が誰であるかを知っています。
しかし、身体的または精神的虐待、ネグレクト、または過保護を伴う可能性のある不健康な環境で育った私たちの人々は、異なって発達しました。 私たちの感情や考えが無視され、私たちの特殊性がほとんど認められていない場合、私たちが絶えず服従を強いられている場合、私たちは大人として私たちが誰であるか疑問に思うかもしれません。
成長するにつれて、そのような人々は他人の意見、感情、考えに頼りすぎます。 彼らは友達のスタイルを真似し、いつかはファッショナブルと見なされる車を購入し、彼らが本当に興味のないことをします。他の人に自分で決断をさせましょう。
私たちが何を望んでいるかを知っているので、私たちは選択された方向に進むことができます
これを何度も繰り返すと、人は落ち込んだ気分になり、完璧な選択の正しさを疑って、自分の人生がどうなったかを心配します。 そのような人々は無力であり、時には絶望的でさえあります。 時間が経つにつれて、彼らの自己の感覚はますます不安定になり、彼らはますます自分自身との接触を失います。
私たちが誰であるかをよく理解すると、私たちが決断を下し、一般的に生きることが容易になります。 私たちは感情的に健康な友人やパートナーを引き付け、彼らとの健全な関係を築きます。 自分自身を学び、理解することは、あなたがより満足し、幸せに感じるのに役立ちます。 何が欲しいかを知っているので、選択した方向に進むことができます。
心理療法士のデニス・オレスキーが、もっと意識する方法について話します。
1.自分自身を知る
«自己紹介»リストから始めます。 少なくともあなたが好きなものの小さなリストを作成してください。 手始めに、好きな色、アイスクリームの味、映画、皿、花のXNUMX〜XNUMXポイントで十分です。 週にXNUMX〜XNUMX回、毎回XNUMX〜XNUMX個のアイテムを含む新しいリストを作成します。
自家製クッキーや刈りたての草など、好きな匂いのリストを作成します。 お気に入りの本や読みたい本のリスト。 子供の頃に楽しんだビデオゲームやボードゲームのリスト。 訪問したい国をリストしてください。
あなたの政治的見解、趣味、可能なキャリアパス、およびあなたの興味をそそる他のものをリストしてください。 行き詰まったと感じたら、友人や家族にアイデアを求めてください。 時間が経つにつれて、あなたは自分自身をよりよく知るようになり、ゆっくりと自分の個性を認識し始めるでしょう。
2.あなたの気持ちや体の感覚に耳を傾けます
あなたがそれらに注意を払い始めるならば、感情と物理的な「手がかり」はあなたがあなたが好きなものと嫌いなものを理解するのを助けるでしょう。
感情や感覚は、私たちの考えや興味について多くを語ることができます。 絵を描いたり、スポーツをしたり、他の人とコミュニケーションをとったりするとき、どのように感じますか？ あなたは幸せで楽しいですか？ 緊張していますか、それともリラックスしていますか？ 何があなたを笑わせ、何があなたを泣かせますか？
3.意思決定を開始します
意思決定は、時間の経過とともに発達するスキルです。 それが発達して形を保つために、それは筋肉のようにポンプでくみ上げられる必要があります。
家族全員で食料品を注文するときは、個人的に好きなものを購入することを忘れないでください。 他の人があなたの選択を承認するかどうかわからない場合でも、オンラインストアからお気に入りのTシャツを注文してください。 友人やパートナーから番組の視聴を開始する時間を尋ねられた場合は、選択を彼らに任せるのではなく、意見を述べてください。
4.主導権を握る
興味のあることを理解したら、少なくとも週にXNUMX〜XNUMX回は適切なアクティビティのスケジュールを開始します。 良い一日を計画して、自分で日付を設定します。 瞑想し、新しい映画を見て、リラックスしたお風呂に入ります。
主なことは行動することです。 最後に、あなたが好きなことを始め、あなたの本当の自分に一歩ずつ近づきます。
著者について：DeniseOleskiは心理療法士です。