解散は、あなたの人生に影響を与え続け、予期せぬ無礼な行動をとる元との関係に常に終止符を打つわけではありません。 彼は失礼で、圧力をかけ、侮辱し、決定と計画を変える力を持っています。 そのような状況でどのように振る舞うのですか？ あなたに対する攻撃を止めるために何をしますか？
元夫はナタリアに侮辱と彼女の人生への脅威を含むメッセージを送りました。 それで彼は息子との会合のスケジュールを変えることを拒否したことに反応した。 彼が彼女を脅したのはこれが初めてではありませんでした–他の方法で圧力をかけることができなければ、ほとんどの場合、彼は会議で攻撃し始めました。
しかし今回は電話で脅迫が記録され、ナタリアは警察にメッセージを見せた。 それに応じて、夫は弁護士を雇い、元妻が彼を脅した最初の人であると言いました。 私は彼が解き放った戦争に参加しなければなりませんでした。 裁判所、弁護士はお金を要求し、元配偶者とのコミュニケーションは疲れ果てていました。 ナタリアは疲れていたので、休憩が必要でした。 彼女は自分自身を守り、裁判所や警察の介入なしに彼とのコミュニケーションを制限する方法を探していました。
7つの簡単なステップは、彼女の元夫を彼の代わりに置くのに役立ちました。
1.あなたが関係にある理由を決定します
ナタリアは元夫を恐れていましたが、彼らは普通の子供、普通の過去によって団結していたので、彼女は彼とコミュニケーションをとらなければなりませんでした。 しかし、事件や問題について話し合うとき、彼はしばしば人格に目を向け、古い不満を思い出し、侮辱され、会話の話題から離れました。
「人と接するたびに、なぜその人と接触しているのかを思い出してください。 いずれの場合も、一定の制限を設定し、それらを厳守することが適切です」とカウンセリング心理学者のクリスティン・ハモンドはアドバイスしています。
2。 境界を設定する
関係におけるオープンさと正直さは、あなたが安全だと感じたときにのみ可能です。 それどころか、対立の状態では、前のパートナーがどのように抵抗したとしても、厳格な境界を確立し、それらを保護する必要があります。
「制限を設けることを恐れないでください。たとえば、口頭でのコミュニケーション、個人的な会議を拒否したり、メッセージでのみビジネスについて話し合ったりします。 理由を説明する必要はありません。事実の前に攻撃者を置くだけで十分です」とクリスティン・ハモンドは言います。
3.あなたの元が変わらないことを受け入れます。
もちろん、危険で攻撃的な人からの愛と理解は期待していません。 しかし、ナタリアは、夫の要求に同意すれば、彼女を侮辱するのをやめることを望んでいました。 しかし、これは起こりませんでした。 彼女は自分の期待を再考しなければなりませんでした。 彼女は自分の行動を変えることはできず、彼の責任を負わないことに気づきました。
4.身を守る
私たちが間違った人を信頼したことに気付くのはいつも痛いです。 しかし、それは私たちが自分自身を守ることができないという意味ではありません。 彼女の前のパートナーの怒りと無礼から身を隠すために、ナタリアは彼の無礼と侮辱が害を及ぼすことなく彼女から跳ね返ったように見えることを想像し始めました。
5.あなたの元を「テスト」する
以前、元夫がしばらくの間平和に行動したとき、ナタリアはこれが常に当てはまると信じ始めました、そして彼女は毎回間違っていました。 時間が経つにつれて、苦い経験によって教えられ、彼女は彼を「テスト」し始めました。 たとえば、彼女は彼に何かを話し、彼が彼女の信頼を乱用するかどうかを確認しました。 彼の気分を事前に知り、彼との会話の準備をするために、ソーシャルネットワークで彼のメッセージを読みました。
6.急がないでください
ナタリアは、事前に子供についての電話を計画することにより、会話の時間を制限しました。 個人的な会合が避けられない場合、彼女は友人や親戚の一人を連れて行きました。 彼女はもはや彼のメッセージや要求に急いで応答することはなく、すべての言葉と決定を慎重に検討しました。
7.コミュニケーションルールを策定する
攻撃的な人に対処するときは、常に彼に設定した制限を厳守する必要があります。 あなたのパートナーが失礼で彼の声を上げたら、ただ話すのをやめてください。 ナタリアの元夫が彼女を侮辱し始めたとき、彼女は次のように書いています。 彼が諦めなかった場合、彼女は電話を切った。
これは動作変更の例です。 「良い」人は報酬を受け取ります–彼らは彼との会話を続けます。 「悪い」は「罰」を待っているため、通信はすぐに停止します。 場合によっては、ナタリアは夫のメッセージを友人や親戚のXNUMX人に見せ、彼女に答えるように頼みました。
彼女は攻撃から身を守るためにXNUMXつの方法を使い始めて以来、彼女の元夫との関係は改善されました。 時々彼は再び古いものを取り上げました、しかしナタリアはこれの準備ができていました。 時間が経つにつれて、彼はもはやナタリアを操作できず、侮辱の助けを借りて彼が望んでいたことを達成することができないことに気づきました。 現在、攻撃には意味がありませんでした。
専門家について：クリスティン・ハモンドはカウンセリング心理学者であり、家族紛争の専門家であり、The Exhausted Woman's Handbook（Xulon Press、2014）の著者です。