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花嫁介添人のドレスに足を踏み入れる場合でも、ビキニでベストを尽くす場合でも、私たちは皆、時々少し押す必要があります。 これは、余分な数ポンドを落とす時間がほとんどない場合に特に当てはまります。
に基づく食事療法 脂肪燃焼スープ 3〜7kgを早く失う最も効果的な方法のようです。 このダイエットが機能し、健康管理をしながら体重を減らすために、考慮すべきルールと事柄があります。
脂肪燃焼スープに適した材料の選択
脂肪燃焼スープで体重を減らすには、XNUMX週間毎日摂取する必要があります。 したがって、このスープがあなたの体にどのような栄養素を提供するかを知ることは重要です。
脂肪燃焼スープには多くのバリエーションがあります。 ただし、すべてのレシピは同じ基本的な材料を使用しています。
以下のリストは、体重を減らすのに役立つスープを作るために使用する材料だけでなく、これらの材料が使用される理由も示しています。
- タマネギのタマネギ。 タマネギはカロリーが非常に低いです。 さらに、硫黄、カリウム、リンが含まれています。 タマネギの浄化効果と過剰な尿酸を除去する能力も期待できます。
- ピーマン3個。 ピーマンは抗酸化物質とビタミンCが豊富です。この果物はカロリーが低いのと同じくらい繊維が多いです。
- 皮をむいたトマト6個。 トマトは、この野菜スープの構成に含まれるXNUMX番目の果物です。 トマトにはカリウム、塩素、リンが含まれています。 クイックヒント：スープを作るたびに、さまざまな種類のトマトを選択してください。
- セロリの2本の茎。 セロリはちょっとスーパー野菜に似ています。 硫黄、カリウム、塩素、ナトリウム、銅、カルシウムが含まれており、19gのサービングあたりわずか100カロリーを提供します。
- キャベツ1個。 キャベツは脂肪燃焼スープのスターです。 酸性ミネラル塩が豊富でカロリーが低いです。
この野菜について言うことはたくさんあります、もっと知るために、ここにキャベツとその健康上の利点についてのとても素敵な小さなコラムのビデオがあります。
スープに調味料が入っていないことに気づきました。 これは、スープを好きなように味付けできるからです。 塩、コショウ、カレー、パプリカ、生姜、タンドリースパイス…単調さを避けるために喜びを変えることができます。 ただし、塩に関しては、軽い手を持っていることをお勧めします。
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ダイエットウィーク中に他の食べ物を紹介する
上で見たように、脂肪燃焼スープを準備するために使用される果物と野菜は多くのミネラルを提供します。 このスープを朝、昼、夜に摂取するだけで、食事の必要性を補うことができると言う人もいます。 これは絶対に当てはまりません。
数ポンドを失うことは私たちの健康を犠牲にして来るべきではありません。 これが、脂肪燃焼スープを食べる週の間に他の食品を食事に加えなければならない理由です。
- 初日は、スープに加えて、1食あたりXNUMXフルーツ（バナナを除く）を食べることができます。
- XNUMX日目は、蒸し野菜や生野菜をメニューに加えます。
- XNUMX日目は、スープに加えて果物や緑の野菜を食事ごとに食べます。
- 2日目は、グラスXNUMX杯のミルクを飲み、バナナなどの果物を食べることができます。
- 300日目には、赤身の肉を食事に加えます。 日中はXNUMXg食べます。
- 300日目は牛肉と野菜XNUMXgが食べられます。
- XNUMX日目はスープに加えてご飯、果物、野菜を食べます。
ダイエットを始める前のいくつかの推奨事項
脂肪燃焼スープをXNUMX週間以上摂取することには、多くの利点があります。 スープは好きなだけ食べることができるので、フィルを食べるとすぐに体重を減らすことができます。
あなたにたくさんの水を消費するように促すこの食事療法はまたあなたがセルライトとオレンジの皮を取り除くのを助けます。 したがって、いくつかのことに注意を払う必要があります。
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スポーツを練習する
私の好きな身体活動はヨガですので、食事療法が誘発する可能性のあるエネルギーの低下は私にあまり影響を与えません。 しかし、もっと身体的なスポーツが好きな場合は、XNUMX週間以上タンパク質が不足すると、倦怠感に加えて筋肉量が大幅に減少する可能性があることを知っておいてください。 あなたがトレーニングに夢中になっているなら、この食事療法はあなたのためではありません。
貪欲に注意してください
あなたが食通で、小さなおやつに抵抗するのが難しいと思うなら、たとえ短時間であっても、この食事療法はあなたのためではありません。 別のものを選択することをお勧めします。 他の食事療法はより長い時間の後で結果を示します、しかしそれらはまたそれほど徹底的な規律を必要としません。
さらに、脂肪燃焼スープを使用すると、体重をすばやく減らすことができますが、悪い食生活をすぐに再開すると、失った体重をすぐに元に戻すことができます。 したがって、ヨーヨー効果を回避するために、この食事療法を食事療法の開始時に大きな後押しと見なす必要があります。
医師のアドバイスを受けてください
他の食事療法と同様に、食事療法を開始する前に医師に相談することをお勧めします。 常識では、妊娠中またはその他の医学的禁忌がある場合は、これを行わないように指示されています。 たとえば、この食事療法は糖尿病の人には特にお勧めできません。
また、脂肪燃焼スープは長期的には健康に有益な影響を与えないことに注意してください。 それはあなたがポンドを落とすのを助けます、しかしあなたがあなたのコレステロールまたは高血圧のための食事療法を必要とするならば、持続的な影響はありません。
1999年からメイヨークリニックで働いているアメリカ栄養士協会認定栄養士のキャサリン・ゼラツキーが言うように、この種の食事は魅力的ですが、健康に持続的な結果をもたらすには、長期的に食生活を変える必要がありますと運動。 エクササイズ。
栄養補助食品を使用する
この食事療法の「欠点」を打ち消すために、カプセルでサプリメントを摂取することをお勧めします。 ハーブティーもお召し上がりいただけます。 私の個人的な推奨事項はこれです：この食事療法をするために一週間の休暇を取ってください。
休暇を取ります！
そうすれば、仕事で悪い日を過ごし、ピックアップが必要になるため、故障する可能性が低くなります。 これはあなたに市場に行って最高の果物を選ぶためにあなたに十分な時間を与えて、あなたがスープを決して使い果たしないことを確実にするでしょう。 また、XNUMX分間の集中的な有酸素運動を、長い散歩や美術館への訪問に置き換えることもできます。
脂肪燃焼ダイエットは、そこにある最も単純で最も効果的なダイエットの3つです。 私の推奨事項に従えば、7週間でXNUMX〜XNUMXポンドを失い、それでも健康になる可能性があります。 ご不明な点がございましたら、コメント欄でお気軽にお問い合わせください。
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