XNUMX 月はページをめくる必要があると感じる時期であり、新年の到来が魔法のようにモチベーション、忍耐力、新しい見通しを与えてくれると誤解しています。 伝統的に、新年は人生の新しい段階を開始するのに理想的な時期であり、重要な決定を下さなければならない時期であると考えられています。 残念ながら、年の初めは非常にストレスの多い時期であるため、習慣を大きく変えるには最悪の時期でもあります。
しかし、実現するのが難しい大きな変更を行うことを約束して、今年は失敗する準備をしないでください。 代わりに、これらの変化をうまく受け入れるために、次の XNUMX つの手順に従ってください。
ターゲットをXNUMXつ選ぶ
人生やライフスタイルを変えたい場合は、一度にすべてを変えようとしないでください。 うまくいきません。 代わりに、あなたの人生の XNUMX つの領域を選択してください。
具体的なものにして、どのような変更を行う予定かを正確に把握できるようにします。 最初の変更に成功した場合は、先に進んで、XNUMX か月ほどで別の変更をスケジュールできます。 XNUMXつXNUMXつ小さな変化を加えていくことで、年末までに自分自身と周囲の人々にとってまったく新しい人になるチャンスがあり、これはそれを行うためのはるかに現実的な方法です.
失敗するソリューションを選択しないでください。 たとえば、走ったことがなくて太りすぎの場合は、マラソンを実行します。 毎日歩くと決めたほうがいい。 そして、余分な体重と息切れを取り除くと、短距離走に移行して、それらをマラソンに増やすことができます。
将来の計画を立てます
確実に成功させるには、行った変更を検討し、事前に計画を立てて、適切なリソースを時間どおりに確保する必要があります。
それについて読んでください。 書店やインターネットに行き、そのテーマに関する本や研究を探してください。 喫煙をやめる、ランニングを始める、ヨガを始める、ビーガンになるなど、その準備に役立つ本があります。
成功に向けた計画 – すべてがスムーズに進むように準備してください。 ランニングをする場合は、ランニング シューズ、ウェア、帽子など、必要なものがすべて揃っていることを確認してください。 この場合、開始しない言い訳はありません。
問題を予測する
そして、問題が発生するので、それが何であるかを予測してリストを作成してください. 真剣に考えれば、XNUMX 日の特定の時間、特定の人と、または特定の状況での問題を想像することができます。 そして、それらの問題が発生したときに対処する方法を見つけます。
開始日を選択してください
新年が明けてすぐにこれらの変更を行う必要はありません。 これは社会通念ですが、本当に変化したいのであれば、十分に休息し、熱心で、ポジティブな人々に囲まれていることを知っている日を選んでください.
日付ピッカーが機能しない場合があります。 心と体全体が完全に挑戦する準備が整うまで待ったほうがよいでしょう。 適切な時期がいつになるかがわかります。
それを行う
選択した日に、計画したことを開始します。 電話にリマインダーを設定したり、カレンダーにマークを付けたり、今日が X 日であることを示すものなら何でも設定してください。 これは、インテントを作成する簡単な表記法です。
失敗を受け入れる
失敗してタバコを吸った場合は、散歩をスキップして、自分を嫌いにならないでください。 これが起こった理由を書き留め、そこから学ぶことを約束します。
お酒を飲むと吸いたくなり、翌日寝坊してしまうことがわかっている場合は、飲酒をやめることができます。
持続性が成功への鍵です。 もう一度やり直してください。そうすれば成功します。
報酬のスケジュール
小さな報酬は、最も困難な最初の数日間を乗り切るための大きな励みになります。 高いけど面白い本を買ったり、映画を見に行ったり、幸せになることならなんでも自分にご褒美をあげることができます。
後で報酬を毎月の報酬に変更し、年末に新年の報酬を計画できます。 あなたが楽しみにしていること。 あなたはそれに値する。
今年の計画や目標が何であれ、頑張ってください! しかし、これはあなたの人生であり、あなた自身の運を作り出すことを忘れないでください.