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パンデミックの真っ只中にある倦怠感と退屈のループから抜け出す方法
Psychology
«精神的効率»メソッドの作成者であるGuadalupeGómezBaidesは、感情的な自由を達成し、«疲労の社会»から脱出するために脳を訓練することを提案しています。
疲れた。 はい、疲れています。 しかし、たくさん。 パンデミックにうんざりしている、悪いニュースにうんざりしている、寒さ、雪または氷（内外）にうんざりしている、何をすべきかわからないことにうんざりしている、やっていることとわからないことにうんざりしている、疲れていることにうんざりしている…すべての社会は パラダイム, 信念 y 栄養の 神経科学の専門心理学者であり、欧州福祉研究所の所長であり、精神的有効性法の作成者であるグアダルーペ・ゴメス・ベイデスが指摘するように、成功と失敗の概念を決定し、人々の生活様式を調整する典型的な時代。
しかし、私たちが住んでいる状況では、パラダイムは流砂に基づいているようです。 唯一の確実性は 疲労。 この時代の病気も違うのと同じように、私たちが今日直面している課題の種類は、私たちの先祖のそれとは異なります。 ゴメス・バイデスによれば、この瞬間の鍵のXNUMXつは、人々の数が増加したことです。 「危機に瀕している」。 したがって、たとえば、青年期、40歳の到来、または退職に関連する特定の危機はもはやありません。 «今、いつでも、どんな年齢でも、危機が発生します。 うつ病はパンデミックになりつつあり、燃え尽き症候群の症例は成長を止めません」と彼は明かします。
したがって、歴史におけるこの瞬間の大きな課題は、西洋化された文化にとって、 敵を「私たち一人一人の中に」置く。 これは専門家が「パフォーマンス社会」と呼んでいるものであり、「はい、できます」と 陽性、それは個人が個人的なイニシアチブと責任を所有するように誘導するものです。 しかし、要点は、自分自身であることが不可欠であるため、個人はパフォーマンスと努力の疲れによってプレッシャーを感じているということです。 落ち込んでいます。
社会的無意識が義務から権力へと移り、人々がより速くより生産的になるので、「権力の積極性」が「義務の否定性」よりも効率的であることは事実です。 どういうわけか、GómezBaidesが明らかにするように、私たちはその中で自分自身を悪用します 「強制的な自由」.
しかし、自分自身をむち打ちするのをやめて、解決策に取り掛かりましょう。 どうすれば無条件の感情的自由を達成し、「疲れた社会」から抜け出すことができるでしょうか。 精神的有効性法の作成者は、XNUMXつの鍵を提案します。
1体を保護します
私たちが脳の可能性を利用したいのなら、私たちはそれを世話する必要があります。 健康的な食事のおかげで、あなたは十分に栄養を与えられる必要があります。 リラクゼーション、呼吸法、運動のおかげで、酸素レベルが良好です。 質の高い睡眠と運動の両方のおかげで、再生します。
2.作成し、遊んで、楽しんでください
一日に何回、楽しみのために何かをしたり、何か創造的なことをしたり、ゲームをしたりしますか？ 平均的な大人は、彼の専門的な活動の一部であるものを除いて、これらのXNUMXつのことのいずれかのために彼のスケジュールにスペースを予約しません。 «それが引き起こす脳の化学的性質は幸福を感じるのに最適なので、楽しむ時間を増やす必要があります。 時間が経ち、気分が良いことに気づいたので、私たちが楽しんでいる瞬間を区別します»、GómezBaidesが明らかにします。
3.つながりを感じる
理想的には人と人との深いつながりについて話しているのですが、動物とのつながりもあり得ます。そのようなつながりを感じると、まるで人生が意味を帯びているかのように感じるからです。
唯一の問題は、ラッシュ、ストレス、心配事が、愛する人と共有するための質の高い瞬間を見つけることができないことを意味する場合があるということです。 専門家は、私たちがそれらの瞬間を見つけるのが難しい場合、私たちはその問題に対して行動を起こさなければならず、それらの瞬間の特定の検索を ターゲット.
4.すべてのレベルで目標を設定、実行、達成します
その日の目標の計画から、毎週、毎月、または学期の目標まで、重要な目的を持つことまで。
精神は目的や目標に基づいて最適に機能します。 それは、目的地が明確なときに組織化され、目的を達成するための行動をとるときにも楽しみを生み出すことができるようなものです。 そして、それを達成することで、私たちの達成を認め、祝い、私たちが住む社会では希少な満足感に浸ることができます。
5.私たちに平和の瞬間を与えてください
私たちの平和の瞬間が何であるかを知ることは非常に個人的なことかもしれません。 しかし、一般的に、専門家は、通常ほとんどすべての人に平和を与えるいくつかの公式を提案します：自然の中にいること（それを実現するにはもう少し費用がかかり、時間がかかりますが）、熟考すること（美しさ、自然の風景、雨、風、木、雲、芸術…）そして何もしない（もちろん罪悪感を感じることなく）瞬間。