栄養心理学者のブライアン・ワンシンク博士は著書『無意識の食事：私たちよりも多く食べる理由』で、「ダイニングルームの照明から食器の大きさまで、家であなたを取り巻くすべてのものが余分な体重に影響を与える可能性があります」と述べています。考え。 . 考える価値があります。 そして、この考えから別の考えが導き出されます。私たちの家が私たちの余分な体重に影響を与えることができれば、それを取り除くのにも役立ちます. 1) 正面玄関から家に入る アパートではなく大きな家に住んでいる場合は、キッチンの隣にあるドアではなく、正面玄関をより頻繁に使用するようにしてください。 コーネル大学で実施された調査によると、常にキッチンを歩いている人は、食べる頻度が 15% も多くなっています。 2) キッチンのマイクロガジェットを選ぶ 細かいおろし金、浸漬ハンドブレンダー、アイスクリームスクープが良い選択です. 細かいおろし金で、パルメザンチーズは非常に薄くスライスできます-料理のより魅力的な外観に加えて、脂肪の少ない部分が得られます. アスパラガス、ズッキーニ、ブロッコリー、カリフラワーのピューレは、揚げた同じ野菜よりもはるかに健康的です. 浸漬ハンドブレンダーを使用すると、鍋で直接食品を粉砕できるため、非常に便利で、余分な手順はありません。 また、アイスクリームスクープは、マフィンやクッキーなどのサービングやその他のデザートを作るために使用できます. 3) 低カロリーの庭を作る あなたの庭の香りのよい新鮮なハーブは、健康的な食事をするよう促します. カロリーはほとんどありませんが、栄養素が豊富です。 ああ、お気に入りのビーガン レシピ本を手元に置いておきます。 4) 密輸品に注意 夫や子供が持ってきたポテトチップスやその他の不健康な食べ物を突然見つけたら、すぐにゴミ箱に捨ててください。 説明なし。 5) 箸を使う 箸を使うと、もっとゆっくり、気をつけて食べなければなりません。 その結果、食べる量が減り、食べた後は気分が良くなります。 Brian Wansink は、アメリカの XNUMX つの州の中華料理店について非常に興味深い調査を行いました。 そして、箸で食べるのが好きな人は太りすぎではないという結論に達しました。 6) プレートサイズの問題 おばあちゃんから受け継いだ愛らしいお皿を手に入れましょう。 当時、皿のサイズは現代の食器のサイズよりも 33% 小さかった。 「大きな皿と大きなスプーンは大きなトラブルにつながります。 より魅力的に見せるためには、より多くの食べ物を皿に盛る必要があります」とワンシンク氏は言います。 7) ダイニングルームとキッチンのインテリアを考える 食事を減らしたい場合は、ダイニングルームとキッチンの赤を忘れてください. レストランでは、赤、オレンジ、黄色の色合いがよく見られます。科学者は、これらの色が食欲を刺激することを長い間証明してきました。 赤と黄色のマクドナルドのロゴを覚えていますか? すべてが考え抜かれています。 8) 明るいところで食べる カリフォルニア大学の科学者たちは、薄暗い照明はもっと食べたくなるということを発見しました。 カロリーを計算している場合は、キッチンとダイニング ルームに明るい照明があることを確認してください。 9) きゅうりの水を飲む 科学者たちは、きゅうりの水が減量を促進することを証明しました。 きゅうりの水を作るレシピは簡単です。 きゅうりを粗く刻み、冷たい飲料水を一晩注ぎます。 朝、キュウリのスライスを新鮮なものと交換し、しばらく醸造させ、濾して、キュウリの水を一日中楽しんでください. 変更として、ドリンクにミントやレモンを追加することもできます。 ソース: myhomeideas.com 翻訳: ラクシュミ
2022-11-11