感情が文字通り私たちを圧倒し、私たちはそれらを制御できなくなり（したがって自分自身を制御できなくなり）、感情的なサンゴ礁に全速力で駆けつけます。 私たちはあなたが実権を握るのを助けるテクニックを共有します。
怒り、恐怖、不安、精神的苦痛、喪失の苦しみ、喪失への憧れ、悲しみ—これらの感情や他の多くの感情は、並外れた力で現れ、あなたを麻痺させる可能性があります。 たぶん、あなたはこれらの感情のXNUMXつで目を覚ますか、それはあなたを目覚めさせ続けるか、あなたが重要な決定をすることを妨げるか、またはあなたはそれから逃れるために絶えず大騒ぎしなければなりません。 すべての場合において、強い経験は人生を征服します。
感情は私たちの友人であるだけでなく、私たちの最悪の敵でもありえます。
多くの人は、子供の感情的なニーズを無視するために、感情の重要性を軽視したり無視したりするのが通例である家族で育ちました。 感情が公然と議論されなければ、私たちはそれらにどう対処し、適切に対応するかを学ぶ機会がありませんでした。
このため、成人期には、多くの人が感情的な問題を抱える傾向があります。すべての感情が鈍くなるか、逆に、感情的な嵐が定期的に発生し、対処が困難になります。
なぜ感情が必要なのですか？
それらは理由のために私たちに与えられます、彼らの助けを借りて体は私たちに特定の信号を送ります。 私たちがそれらを正しく使用すれば、それらは私たちに重要な情報を与え、導き、やる気を起こさせ、活力を与えます。
これらの重要な機能を実行することにより、感情は私たちに大きな影響を与えます。
しかし、この力は私たちの敵になる可能性があります。 たとえば、私たちは時々怒りを向けますが、それは私たちを内面に保護するのに役立つはずであり、それは私たちを傷つけ始めます。 過去を離れて先に進むのに役立つはずの喪失の苦しみは、深く追い込まれ、内側から私たちを食い尽くし始める可能性があります。 不安は困難に備えるのに役立つはずであり、私たちはそれらを避けさせます。
感情があなたの力を奪い、あなたがあなたの目標を達成するのを妨げているように思われる場合、あなたはそれらを誤って扱っているか、またはそれらに不適切に反応しています。 ここに、かつて深刻な感情的な問題に直面した人々と、常にそれらを抱えている人々の両方を助けるいくつかの戦略があります。
強い感情に対処するための戦略
1.紙に経験を説明する
心理療法士以外に、感情に対処する唯一の方法は自分自身に感情を感じさせることであることを知っている人はほとんどいません。 まず、あなたの経験を紙に書き留めます。 強い気持ちに悩まされている場合は、ペンと紙を持って（コンピューターで印刷することもできますが、治療効果は同じではありません）、頭に浮かんだことをすべて書き留めます。 必要な限り、紙に感情をはねかけたり、叫んだりしてください。 その後、メモを削除して、気を散らしてみてください。
あなたが自分の経験について他の人に話すとき、信じられないようなことが起こります。 愛する人との感情的なつながりが癒されます。 「今日はとても悲しい」と言って自分の気持ちを話すには、深い気持ちを「得る」必要があり、これが助けになります。
3.瞑想を練習する
強い感情が脳を支配しているように見え、私たちは自分自身を支配することをやめます。 そのような瞬間に、思考は流れの中で実行されるか、否定的で混沌とします。 瞑想は、脳の制御を取り戻す方法です。 特に困難な瞬間に感情から逃げるのをやめ、静かに座って自分の中で起こっていることに集中すれば、再び平和を見つけることができます。
4.自分の気持ちを理解する
これは感情を管理するための主なスキルです。 上記のすべてが含まれます。 これを行うには、感情を持って、自分が何を経験しているのか、なぜ、どのような感情があなたに伝えたいのかを理解する必要があります。 あなたの感情を説明し、それらについて話し、瞑想することで、あなたはあなたの感情的な領域が必要とすることをします。 あなたはもはやあなたの経験に耳を傾けるだけでなく、それらをコントロールします、そしてこれはあなたの人生を通して彼らから力を奪うための最良の方法です。
強い感情は弱さの兆候ではありません。 それどころか、彼らはあなたが感じる能力を示しています。 感情の現在の流れに焦点を合わせ、それをあなたの利益に向けることだけが重要です。
著者について：Jonis Webbは、臨床心理士、心理療法士、およびThe Persistent Emptyness：How to Cope to Children'sEmotionalIndifferenceの著者です。