科学的には、睡眠は覚醒状態とは大きく異なる脳活動の変化した状態です。 睡眠中、私たちの脳細胞の働きは遅くなりますが、より集中的に働きます。 これは脳波で見ることができます。生体電気活動の周波数は減少しますが、電圧は増加します。 睡眠の 10 つの段階とその特徴を考えてみましょう。 呼吸と心拍が規則的になり、筋肉が弛緩し、体温が低下します。 私たちは外部からの刺激に気づきにくくなり、意識はゆっくりと現実から離れていきます。 ほんのわずかな音でも、睡眠のこの段階を中断するのに十分です (自分が眠っていることにまったく気付かずに)。 この段階で、一晩の睡眠の約 1% が経過します。 一部の人々は、この睡眠中にけいれんする傾向があります（たとえば、指や手足）。 ステージ 13 は通常 17 ～ 20 分続きます。 この段階は、筋肉と睡眠のより深い弛緩によって特徴付けられます。 物理的な知覚が大幅に遅くなり、目が動かなくなります。 脳内の生体電気活動は、覚醒に比べて低い周波数で発生します。 第 30 段階は、睡眠に費やされる時間の約半分を占めます。 第 30 段階と第 3 段階は浅い睡眠段階として知られており、合わせて約 45 ～ 4 分続きます。 睡眠中、私たちは何度か第二段階に戻ります。 私たちは約 4 分で睡眠の最も深いフェーズ 20 に達し、XNUMX 分で最後のステージ XNUMX に達します。私たちの体は完全にリラックスしています。 私たちは現実の周りで起こっていることから完全に切り離されています。 これらの段階から目覚めるには、かなりの騒音や振動が必要です。 第 XNUMX 段階にある人を目覚めさせることはほとんど不可能です。これは、冬眠中の動物を目覚めさせようとするのと似ています。 これらの XNUMX つの段階は睡眠の XNUMX% を占めますが、その割合は加齢とともに減少します。 睡眠の各段階は、体に特定の目的を果たします。 すべての段階の主な機能は、体内のさまざまなプロセスに対する再生効果です。
2022-11-11