私たちの体は、毎日私たちにかかるストレスに対処するのが難しいです。 慢性的な睡眠不足。 とどろく目覚まし時計。 長い労働日、そして子供たちは放課後の余分な活動があります。 休暇の欠如。 太りすぎ、栄養素の不足、定期的な運動の不足。 私たちのクレイジーなスケジュールでストレスに対処する時間はありますか？
その間、ストレスがない場合、驚くべきことが起こります。 太りすぎがなくなり、病気による攻撃の頻度が減り、慢性疾患のリスクが低下します。 あなたは若く見え、感じます。 幸いなことに、ストレスの悪影響を減らす簡単な方法があります。
シャワーを浴びる前に、服を着て、日常生活を始め、朝食をとり、コンピューターの電源を入れ、子供たちを学校に送り、毎朝15分間、心を落ち着かせ、体を動かす同じ活動に専念します。 それらをあなたの習慣、あなたの健康的な朝のルーチンにしてください。
健康的な朝のルーチンとはどういう意味ですか？ これがあなたのために働くかもしれない行動の簡単なセットです：
1.目覚めたら、室温の水を2杯飲み、レモン半分のジュースを加えてさらに効果を高めます。
2分間の瞑想をします。 初心者のために瞑想する簡単な方法はここに説明されています。
3.あなたを元気づけて血行を良くする10分間の運動をします。
これらの活動に定期的に15分を費やすと、すばらしいことが起こり始めます。 昼食時にカフェで太ったドーナツを拒否するなど、一日中健康に気を配ります。 階段を使用し、エレベーターを避けることにしました。 仕事を休んで外に出て、新鮮な空気を手に入れましょう。
これらすべてのささいなことは毎日あなたの健康に利益をもたらします。
あなたの健康が銀行口座であると想像してみてください。 あなたはあなたが投資したものだけを受け取るでしょう、しかし結局、小さな関心が上がります。
健康的な食事をしない、運動する、またはストレスに対処するための私たちの主な言い訳の15つは、時間の不足です。 しかし、XNUMX日XNUMX分から始めてみてください-誰もがそれを買う余裕があります！