次回医師の診察を受けるときに、主な治療法として歩行が処方されている場合でも、驚かないでください。 はい、あなたがXNUMX歳の時から定期的に行ってきたこの単純な行為は、現在「最も単純な奇跡の治療法」として宣伝されています。
もちろん、あなたはおそらくどんな身体活動も全体的な健康に有益な効果があることを知っています。 しかし、歩くことはあなたに多くの特定の結果をもたらすでしょう、それらのいくつかはあなたを驚かせるかもしれません。 ハーバード大学医学部がウェブサイトで公開しているものは次のとおりです。
- 体重増加の原因となる遺伝子を打ち消します。 ハーバード大学の科学者は、32人以上の肥満の発症に寄与する12の遺伝子の働きを研究しました。 彼らは、毎日速いペースで000時間歩いた研究の参加者は、これらの遺伝子の効率がXNUMX分のXNUMXに低下したことを発見しました。
- 砂糖への渇望を抑えるのに役立ちます。 エクセター大学の調査によると、XNUMX分の散歩をすることで、チョコレートへの渇望を抑え、ストレスの多い状況で食べるお菓子の量を減らすことができます。
- 乳がんのリスクを軽減します。 科学者たちは、あらゆる種類の身体活動が乳がんのリスクを減らすことをすでに知っています。 しかし、ウォーキングに焦点を当てたアメリカ癌協会の研究によると、週7時間以上歩いた女性は、週14時間以下の女性よりも乳がんを発症するリスクが3％低いことがわかりました。 とは言うものの、ウォーキングは太りすぎや追加のホルモンの摂取などの乳がんの危険因子を持つ女性を保護します。
- 関節痛の緩和。 いくつかの研究では、歩くことで関節炎に伴う痛みが軽減され、週に8〜10 km歩くと、関節炎の発症を防ぐことさえできることがわかっています。 これは、歩行が関節、特に変形性関節症に最もかかりやすい膝と腰を、それらを支える筋肉を強化することによって保護するためです。
- 免疫機能を高める。 ウォーキングは、風邪やインフルエンザの季節にあなたを守るのに役立ちます。 1人以上の男性と女性を対象とした研究では、000日20回、週5日、活発なペースで歩いた人は、週にXNUMX回以下の人よりも病気がXNUMX％少ないことがわかりました。 そして、もし彼らが病気になったとしても、彼らはそれほど長く深刻に病気になることはありませんでした。