7日間で最大5kgの体重が減ります。
670日の平均カロリー量はXNUMXKcalです。
芸者という言葉は、若くて魅力的でほっそりした日本人の女の子のイメージを思い起こさせます。 実際、芸者の女の子は、何十年も前に開発された特定の食事療法に理想的な体の比率で彼らの姿を負っています。
この技術は、米、牛乳、緑茶の5つの主要製品の使用に基づいています。 このような食事療法では、5日間で7〜XNUMXポンド余分に失う可能性があります。
芸者の食事療法の要件
芸者（そして実際に日本の住民）の食べ物を詳しく見てみましょう。 彼らは彼らをだまし、健康で自然な製品に彼らの食事療法に集中することなく、彼らの先祖の古くからの伝統を尊重します。 それは脂肪の蓄積に寄与するだけでなく、体に治癒効果もあります。 日本に百歳以上の人がたくさんいるのは当然です。
この国の住民の食事は、ヨーロッパ人の通常の食事とは大きく異なることに注意する必要があります。 私たちのメニューに肉製品が豊富に含まれていることが多い場合、日本では原則として肉はまったく食べられません。 しかし、日本人による魚や様々な魚介類の消費は、事実上世界中で主導的な地位を占めています。
米は多くの日本人の食事の基礎となりました。 この文化は、昇る太陽の国で長い間成長しており、すべての住民がすぐに利用できます。 日本人はこのシリアルの茶色の未研磨タイプを好みます。 玄米は、余分な体重を取り除くのに役立つだけでなく、毒素、毒素、その他の有害な化合物を完全に浄化します。これらの化合物は、長期間放置すると、重要な臓器やシステムに害を及ぼす可能性があります。
日本の人々にとって茶道がいかに重要であるかについて、あなたはおそらく何度も聞いたことがあるでしょう。 基本的に、彼らはこの飲み物の緑のタイプを消費します。そして、それは新陳代謝をスピードアップします。 これは、減量と維持に前向きに反映されています。 しかし、最大限の有用性と効果を得るには、私たちが持っているパッケージティーではなく、高品質の緑茶を使用する必要があることに注意してください。
重要な要素は、日本人があまり食べないという事実です（ソビエト後の空間の平均的な住民と比較して）。 原則として、日本食はいくつかの料理で構成されていますが、それらはすべて、受け皿に似た寸法の小さなボウルから食べられます。 したがって、過食はここでは問題外です。
芸者の食事療法でも特に注目されている牛乳については、消化器系の機能を改善し、新陳代謝を促進するため、多くの栄養士が無条件に体重を減らすのに役立つことに同意しています。 食事療法では、脂肪含有量が1,5％（最大– 2,5％）以下の牛乳を摂取することをお勧めします。
芸者ダイエットの残りの食べ物や飲み物は禁止されています。 しかし、毎日十分な量の非炭酸水またはミネラルウォーターを飲むことを忘れないでください。
私たちが減量のための食事療法について話しているのではなく、一般的な日本人の栄養について話している場合、それは以下の製品に基づいています：
- ご飯;
- 野菜;
- 魚;
- シーフード;
- 緑茶;
–牛乳（お茶に加えたり、独立した飲み物として飲んだりします）。
芸者の食事は3回の食事を含みます。 おやつなしで行うことをお勧めします。 就寝前にXNUMX時間は食べないでください。 ウォーキング、ダンス、自宅やジムでの運動など、あらゆる形態の身体活動が奨励されています。
芸者ダイエットで得られた結果を維持しやすくするために、これらのヒントに注意してください。 お菓子、脂肪分、高カロリーの食品にぶつからないようにしてください。 上記の日本料理を食事の基本にできるといいですね。 より新鮮で自然な食べ物を食べましょう。 芸者のダイエット中に、使用する料理の味と健康を感じてみてください。今後も忘れないでください。
また、日本の美女の食生活を守りながら、マッサージ、クレンジングバス、美容トリートメントにも特に注意を払う必要があります。 体と体への利点に加えて、これらの操作は確かにあなたが正しい方法で調整し、禁じられたものを食べるという考えから自分自身を抽象化するのに役立ちます。
芸者ダイエットの5日間すべてのダイエットは以下の通りです。
朝食：無糖の緑茶2カップに、50/50の割合で温かい牛乳を加える必要があります（つまり、合計で最大XNUMXリットルの飲み物を飲みます）。
昼食：無塩ご飯250g（出来上がった部分の重さを量ります）と同量の温めた牛乳。
夕食：無塩ご飯250g。 ミルクティー入りの緑茶XNUMX杯（朝食の割合）。
禁忌
妊娠と授乳、慢性疾患、胃腸管の疾患は、芸者の食事療法の禁忌と見なされます。
芸者ダイエットの美徳
- 芸者ダイエットの疑いのない利点には、迅速な結果が含まれます。 原則として、良い結果は、XNUMX日目またはXNUMX日目にすでにうらやましい意志力をありがとうございます。 余分な体重が文字通り溶けていく様子がわかります。
- また、急激な空腹感を感じることなく減量が進み、体に心地よい軽さがあり、エネルギーと活力が現れるという利点もあります。
- この食事療法のお気に入りである米、牛乳、緑茶も体に利益をもたらします。 各商品（飲み物）の主なメリットを詳しく見ていきましょう。
- ミルク…この健康的な飲み物は、私たちの体に完全に吸収される優れたカルシウム源です。 この点で、乳製品は体重が減っている人だけでなく、子供や青年、骨粗鬆症の人にも非常に役立ちます。 ミルクは不眠症と非常によく戦います。 時々、モルフェウス王国に行くには、コップ一杯のミルクを飲んで（できれば就寝時刻のXNUMX時間前に）、それに少量の天然蜂蜜を加えれば十分です。 この場合、自然な助けを得るために新鮮なミルクに目を向けることは特に良いことです。 さらに、風邪、片頭痛、一般的な頭痛にはミルクを飲むことをお勧めします。
- 米…この穀物は、神経系への利点で有名なビタミンBのかけがえのない供給源です。 不合理な気分のむらやうつ病が当たり前になっていると感じた場合は、食事にご飯を含めるようにしてください。 また、米粒にはカルシウム、ヨウ素、亜鉛、リン、鉄が含まれています。 これらすべての物質は間違いなく私たちの体に必要です。 腎臓や尿路の病気がある場合は、ご飯を食べることは非常に有益です。 米を食べることは心臓血管系に有益な効果をもたらし、心筋を強化し、それが正常に機能するのを助けます。
- 緑茶…この飲み物の利点は古代に証明されています。 緑茶に含まれるミネラルは、多くの臓器や体のシステムが適切に機能するのに役立ちます。 天然の緑色の飲み物を飲むと、見た目が良くなります。 髪の状態が良くなり、歯や爪甲が強くなります。 お茶に含まれるカテキンは、免疫システムにとって非常に有益です。 お茶は腸内細菌叢を改善し、食物からより多くの栄養素を吸収するのに役立ちます。
芸者ダイエットのデメリット
- 芸者ダイエットの不利な点は、毎日従わなければならない単調なダイエットです。 食物の単調さのために、誰もが最後まで食事に耐えることができるわけではありません。
- また、朝食には緑茶と牛乳しか飲めないため、豊富な朝食に慣れている人には芸者の食事が適さない場合があります。 心のこもった朝食なしで、衰弱、気分のむら、心理的な不快感を感じる場合は、体型を改善する他の方法に注意を払うことをお勧めします。
- 食事の中心を占める米は、胃腸の問題、すなわち便秘を引き起こす可能性があります。 これは、この影響を軽減し、米が体にのみ役立つように設計された植物油と野菜の食事に場所がなかったという事実によって悪化します。 したがって、以前に同様の問題に遭遇したことがある場合は、芸者の減量方法の規則に従うことを控えた方がよいでしょう。
芸者のダイエット
芸者ダイエットで最初の7日間に一定量のキログラムを失ったが、それでも結果に満足できず、体重を減らしたい場合は、10〜1日後に同じ期間の行進を再び行うことができます。 その後、そのような体重減少は少なくとも2〜XNUMXヶ月は対処されるべきではありません。