リーンダイエット、7日間、-5 kg

5日間で最大7kgの体重が減ります。

440日の平均カロリー量はXNUMXKcalです。

無駄のない食事はヨーロッパで特に人気があります。 この厳格な技術により、5キログラムから10キログラムの体重をすばやく大幅に減らすことができます。 リーンダイエットには7つのオプションがあり、14日とXNUMX日続きます。 ダイエットダイエットとは、厳しい（より正確には–最も厳しい）日をXNUMXつずつ交互に繰り返すことを意味します。

スキニーダイエットの要件

前提条件は食事を粉砕することです。 食べ物との最初のコミュニケーションは、目覚めた後の次のXNUMX時間（最大XNUMX時間）です。

突然ダイエットに違反したが、それを離れたくない場合は、（体制からの逸脱が発生した日はいつでも）最初の日からやり直して、ダイエットコースを再度実行する必要があります。 非炭酸水（おそらくミネラルウォーター）は液体から許可されますが、これは十分な量を飲む必要があります。 砂糖やその他の甘味料を含まないお茶やコーヒーも許可されています。

のより長い無駄のない食事もあります 14日…根本的に体重を減らすことを決心している人はすぐにそれに座ります。 これは合理的な栄養とは言えないことに注意してください。 彼女の食事は、上記のXNUMX日間よりもさらに変化が少ないです。 この食事療法は、本当のハンガーストライキのようなものです。 専門家がそのような自発的な身体の実行に断固として反対していることを推測するのは難しいことではありません。

あなたが本当のヒーローであり、この超低カロリーのテクニックに耐えることができたのであれば、徐々にそれから抜け出すことが非常に重要です。 そうしないと、体に重傷を負わせる可能性があります。この間、体は実質的に食生活を失っています。 食品のカロリー含有量は非常にゆっくりと増加する必要があります。 最初は、ダイエットを終えた後、粗い繊維を大量に含まないピューレ製品だけを食べる価値があります。

無駄のない食事から出てきて、少なくとも次の週は、ご飯、ふすまのパン、酸っぱい味の野菜や果物、辛いスパイスを食べる必要はありません。 可能な限り、低脂肪の発酵乳製品、皮のない肉、熱処理によって可能な限り穏やかに調理された、蒸し野菜、野菜サラダ、ぬるぬるしたシリアルで食事を作る必要があります。 あなたが巨大な努力によって失われた体重と健康を節約したいのであれば、すべての脂肪質で高カロリーの食品は、最小限の量で食事に含まれているべきです。

メニューが不足していることを考えると、食事療法自体の間に、この食品が体に与えるストレスを何らかの形で軽減するために、ビタミン-ミネラル複合体を摂取することをお勧めします。

スキニーダイエットメニュー

7日間のスキニーダイエットメニュー

三日目 まだ水を飲む。

14日間のスキニーダイエットメニュー

1日目は緑茶を飲みます。

2日目は低脂肪ケフィアを飲みます。 朝食：150ml。 スナック：100ml。 昼食：200ml。 午後のおやつ：150ml。 夕食：200ml。

3日目は緑茶またはミント（レモンバーム）茶を飲みます。

4日目はまだ水だけを飲みます。

5日目朝食：大きな青焼きリンゴのXNUMX分のXNUMX。 昼食：生のリンゴのスライス（果物の約XNUMX分のXNUMX）。 夕食：大きな緑色の焼きりんごのXNUMX分のXNUMX。

6日目はスキムミルク（スキムミルク）のみを飲みます。 朝食：200ml。 スナック：100-150ml。 昼食：200ml。 午後のおやつ：約150ml。 夕食：200ml。

7日目はグリーン/ミントティーを飲みます。 あなたはそれを甘くするためにステビアを使うことができます。

8日目6日目にメニューを繰り返します。

9日目朝食：新鮮なリンゴの半分。 スナック：焼きりんごの半分。 昼食：新鮮なリンゴの半分。 夕食：焼きりんごの半分。

10日目は低脂肪ケフィアを飲みます。 朝食：250ml。 スナック：100ml。 昼食：300ml。 午後のおやつ：100ml。 夕食：250ml。

11日目新鮮なきゅうりを食べる。 朝食：100g。 スナック：100g。 昼食：200g。 スナック：100g。 夕食：100g。

12日目は緑茶またはミント（レモンバーム）茶を飲みます。

13日目6日目（8日目）にメニューを繰り返します。

14日目朝食：新鮮なリンゴの半分。 スナック：焼きりんごの半分。 昼食：新鮮または焼きたてのリンゴ全体。 午後のおやつ：新鮮なリンゴの半分。 夕食：焼きりんごの半分。

無駄のない食事への禁忌

• 妊娠中の女性、授乳中、子供、高齢者のための無駄のない食事に固執することは断固として不可能です。
• このような食品は、胃腸管の病気、内分泌腺の機能の問題、糖尿病、膵炎、心臓血管、腎臓、またはその他の深刻な病気を患っている人には禁じられています。
• また、心理的な問題がある場合、特に摂食障害に何らかの形で関連している場合は、このように体重を減らすことを断言する必要があります。 この場合、食欲不振の危険な状態に陥り、食事を拒否したり、食事をほとんど食べなかったりするリスクが高くなります。
• あなたが見ることができるように、この食事療法は多くの点で率直に言って危険です。 それにもかかわらず、別の方法で体を変形させようと必死になっている場合は、自分でスキニーダイエットを試してみることにしました。そのような極端な体重減少を始める前に、必ず医師の診察を受けてください。

スキニーダイエットのメリット

• 無駄のない食事療法の否定できない利点の中には、その有効性があります。 原則として、体重は文字通り目の前で溶け、理想の姿を求めて多くの人を魅了します。
• また、そのような食物侵害で少し喜ばれるボーナスは、予算の食事療法です。 非常に少量の製品を購入する必要があるため、それに多くのお金を費やすことはできません。
• 食事の準備に余分な時間を費やして、たくさん料理する必要はありません。

スキニーダイエットのデメリット

この食事療法には多くの欠点があります。

1. 自分で体験した人のレビューを信じれば、ダイエットをやめた後、肌の一部が劣化し、髪の毛も抜け始めました。
2. 月経周期は、女性の代表者ではしばしば失われます。 さまざまな慢性疾患も出てくる可能性があります。
3. これは主に、痩せた食事にビタミンやミネラルが大幅に不足しているためです。 したがって、これらの損失を何らかの形で補うために、ビタミンを飲む必要があります。
4. 多くの場合、そのような食事は気分にも影響を及ぼします。無関心、過敏性、攻撃性が現れ、涙の増加または他の悪影響が発生する可能性があります。
5. 特定の日の空腹感が単に耐えられない可能性があることを強調しないことは不可能です。
6. 明らかに、あなたは極端に深刻ではなく、鉄の意志力を持っていない人々のための細い食事療法に固執することはできません。
7. 確かに、このダイエットはアクティブなライフスタイルをリードする人々には効果がありません。 あなたは間違いなくスポーツをすることを忘れなければならないでしょう。 日常の機能を完全に実行するのに十分なエネルギーがあればいいのですが。 結局のところ、食事はカロリーが非常に低く、記憶力、迅速な意思決定能力、注意力に悪影響を与える可能性があります。
8. ダイエット期間中のスポーツを除外するという問題に戻ると、以下の問題が浮上していることに注意する必要があります。 かなり顕著な体重減少のため、かなりの初期量の過剰体重があり、皮膚がたるむ可能性があります。 この醜い症状は、マッサージ、スクラブ、およびそれを締めることを目的とした他の手順によって軽減することができ、それは自宅で行うことができます。 特に長期の無駄のない食事をしている場合は、それらを忘れないでください。

無駄のない食事を再適用する

2日間のリーンダイエットを14か月に4回以上、XNUMX日間のダイエットをXNUMX時に行うことはお勧めしません。しかし、最後の手段としてのみ、このような減量に頼る価値があります。 最初の減量が比較的簡単で問題がなかった場合、次回はダイエット距離をうまく克服できるという事実はまったくありません。

無駄のない食事の選択肢のいずれかに座った後、それから正しく抜け出し、バランスの取れた方法で食べ続けるようにしてください。 この食事行動で、確かに、余分な体重が残っている場合、彼は去ります。 速すぎないように努力する方が良いですが、健康や体重減少のために極端で危険です。