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現代の科学者による研究は、人体にとってプレバイオティクスの重要性を証明しています。 このような物質は、腸内で有益な微生物叢を形成する微生物の成長を刺激します。 フラクトオリゴ糖（FOS）は、このグループの物質の重要なメンバーです。
フラクトオリゴ糖が豊富な食品：
フラクトオリゴ糖の一般的な特徴
フラクトオリゴ糖は低カロリーの炭水化物で、上部消化管には吸収されませんが、結腸を刺激します。
それらは有益なバクテリアを活性化します（ラクトバチルス菌とビフィズス菌）大腸の領域で。 フラクトオリゴ糖の化学式は、グルコースとフルクトースの短鎖の交互によって表されます。
フラクトオリゴ糖（FOS）の主な天然源は、シリアル、野菜、果物、および一部の飲料です。 FOSの使用は、免疫システムを強化し、カルシウムの吸収を増加させるのに役立ちます。これは、体の骨格システムの強化に影響を与えます。
フラクトオリゴ糖を構成する低カロリーの炭水化物は、人体で発酵させることはできません。 彼らの主な目的は、有益なバクテリアの発生のために腸内にミクロフローラを作ることです。
フラクトオリゴ糖の炭水化物は、離乳食や栄養補助食品の一部です。 私たちの「弟」も忘れられていません。猫と犬の食物の組成には、フラクトオリゴ糖も含まれています。
フラクトオリゴ糖の毎日の必要量
食品中のFOSの量は、通常、治療的治療には不十分です。 したがって、治療および予防の目的で、抽出物（シロップ、カプセル、または粉末）の形でフラクトオリゴ糖を摂取することをお勧めします。
予防の目的で、体の慣れと大腸での「天然」細菌の形成のために、XNUMX日あたり小さじXNUMX/XNUMX杯を摂取することをお勧めします。 このようなXNUMX日量は、免疫力と胃腸管の円滑な機能を維持するために、重篤な疾患がない場合に処方されます。
フラクトオリゴ糖の必要性が高まります：
- 高血圧を伴う;
- 糖尿病;
- 消化性潰瘍疾患;
- 酸味が少ない;
- 結腸癌の治療のため;
- コレステロール値が高い;
- 骨粗鬆症;
- 関節リウマチ;
- 骨軟骨症;
- 脊椎のヘルニア;
- 注意力の低下;
- SHU。
フラクトオリゴ糖の必要性は減少します：
- ガス生産の増加とともに;
- フラクトオリゴ糖の成分のXNUMXつに対するアレルギー反応の存在下で。
フラクトオリゴ糖の消化率
フラクトオリゴ糖は、体に吸収されない低カロリーの炭水化物のカテゴリーに属します。 FOSを構成する炭水化物は、ベータグリコシド結合を使用して相互にリンクされています。
人間の酵素システムには、ベータグリコシド結合を切断できるような酵素が含まれていないため、FOS炭水化物は上部消化管で消化されません。
腸に入ると、FOS炭水化物は加水分解されてそのミクロフローラを改善し、有益なバクテリアの繁殖地になります。
フラクトオリゴ糖の有用な特性
世界の多くの国の科学者は、FOSが人体にプラスの効果をもたらすことを証明しています。 予防または治療目的でフラクトオリゴ糖を毎日使用すると、個々のシステムおよび生物全体の機能が向上します。
フラクトオリゴ糖はプレバイオティクスグループのメンバーです。 FOSの主な目的は、腸を正常化し、体の免疫抵抗を高めることです。
骨粗鬆症、関節リウマチ、骨軟骨症、脊椎ヘルニアの治療には、FOSの定期的な使用が推奨されます。 腸内毒素症、下痢、カンジダ症、便秘などの病気の治療では、フラクトオリゴ糖の個別投与量が処方されます。
臨床研究は、慢性疲労症候群、注意散漫および多動性の治療にFOSを服用したことの肯定的な結果を示しています。
FOSの主なタスクは、人の人生の最初の日から健康な腸内細菌叢を作成することです。
フラクトオリゴ糖の毎日の摂取は、免疫力と骨の成長を強化するのに役立ちます。これは、カルシウムが体から「洗い流される」45年後に特に重要です。
FOSを毎日使用することで、腸内の潰瘍の発生と癌の発症を防ぎます。 フラクトオリゴ糖などのプレバイオティクスを服用すると、抗生物質治療中の下痢のリスクが軽減されます。
他の要素との相互作用
医学研究によると、FOSと天然糖との相互作用により、フラクトオリゴ糖の使用は完全に役に立たなくなります。
医療目的でのFOSの使用：
- 高血圧と糖尿病の場合、FOSの0,5日量は小さじ1〜XNUMX杯です。
- 消化性潰瘍の治療には、1日あたり小さじ2〜XNUMX杯を服用できます。
- 結腸の癌性病変の場合、最大20gのフラクトオリゴ糖が患者の毎日の食事に追加されます。
- コレステロール値を下げるために、FOSの4日摂取量は病気の重症度に応じて15〜XNUMXgにすることができます。
体内にフラクトオリゴ糖が不足している兆候
- 腸の働きの不均衡の発生;
- 全体としての体の免疫力の低下;
- 抗生物質を服用しているときの下痢の発生;
- 骨の脆弱性の増加（カルシウムの浸出の加速）;
- 「慢性疲労症候群」の発症;
- 体内の「ホルモンの乱れ」の存在。
体内の過剰なフラクトオリゴ糖の兆候
フラクトオリゴ糖の長期使用または単回投与の増加により、短期間の下痢が起こる可能性があります。 臨床研究では、人体におけるFOSの重大な蓄積は記録されていません。
美容と健康のためのフラクトオリゴ糖
適切な排便機能は外見に影響を与えます-それが多くの女性が毎日の食事にFOSを含める理由です。 最も効果的なのは、エルサレムのアーティチョーク、チコリ、ニンニクに由来するFOSです。 それらには、Mn、Zn、Ca、Mg、Kなどの微量元素が含まれています。
フラクトオリゴ糖を含む製品の毎日の消費は、免疫力、パフォーマンスを高め、骨格系を強化し、寿命を延ばし、肌の状態を改善するのに役立ちます。
プレバイオティクスとしてのFOSの重要性を過大評価することはできませんが、すべてが適度に良好であり、すべてに「中庸」が必要であることを忘れてはなりません。