ケイトフリードリッヒは自慢できるフィットネストレーナーです あらゆる好みに合わせたプログラミングの最大の多様性。 ケイトフリードリッヒの全身の別のパワーエクササイズ、フレックストレインを試してみることをお勧めします。
説明筋力トレーニングケイトフリードリッヒ
フレックストレインは、体力を伸ばし、体の調子を整えるトレーニングです。これには、ウェイトと繰り返しの多い筋力トレーニングが含まれます。 あなたはあなたの筋肉の強さを改善するために外部抵抗を使用しますか 引き締まった体を作る。 フレックストレインはすぐにお気に入りの筋力トレーニングのXNUMXつになります。 その助けを借りて、あなたはあなたの新陳代謝をスピードアップし、筋力、持久力、そして体の質を改善します。
フレックストレイン 56分続きます。 あなたは一貫して異なる筋肉群をトレーニングし、このトレーニングに従っていくつかのセグメントに分けられます：
- ウォームアップ（ウォームアップ）：7分、機器なし。
- 脚と肩（脚と肩）：8分、ダンベル。
- 戻る（戻る）：7分、ダンベル、長いゴムバンド。
- 脚と上腕二頭筋（脚と上腕二頭筋）：5分、ダンベル。
- チェスト（チェスト）：滑走まで車で3分。
- 脚（脚）：2分、プレート。
- 上腕三頭筋（上腕三頭筋）：7分、ダンベル。
- 脚（脚）：4分、短いゴムバンド。
- コア（腹部、KOR）：9分、ダンベル。
- ストレッチ（ストレッチ）：5分、機器なし
したがって、レッスンでは、次の追加機器が必要になります。
1. ダンベル。 ケイトは2kgを使用します。 3.5 kg; 4.5 kg; 11ポンドしかし、あなたはあなたが利用できるそれらのダンベルウェイトに集中することができます。 ビデオは、現在ケイトフレデリックを運動に使用している体重を示しています。
2. 弾性バンド。 XNUMXつのセグメントでのみ使用されます。
3. 脚に短いゴムバンド。 XNUMXつのセグメントでのみ使用されます。
4. 滑走用ホイール。 XNUMXつのセグメントで使用されます。
運動の強度は、主に使用するダンベルの重量によって決まります。 プログラムはのために設計されています mnogopoliarnostiとパワーワーク、だからあなたが持っている最大の体重を取る方が良いです。 ケイトは弾力性のあるテープとディスクを使用していますが、それでも仕事はダンベルで行われます。
Flexプログラムトレインの長所と短所
長所：
1.全身を対象としたこの高品質のパワートレーニングは、引き締めと強化に役立ちます 腕、肩、胸、背中、腹部、臀部、太ももの筋肉。 あなたはあなたの体を強くて細くします。
2.プログラムは非常にうまく構築されています-あなたは上半身と下半身のエクササイズを交互に行います。 これは単調なパワートレーニングではなく、1時間で最大の結果を達成するための思慮深い活動です。
3.ケイトは主に使用することに注意してください 演習の組み合わせそれはいくつかの筋肉群を含みます。 これは、全身を使用するだけでなく、より多くのカロリーを燃焼するのに役立ちます。
4.プログラムは便利にセグメントに分割されているので、アクティビティを調整して、余分なものを削除したり、運動が不要な場合があります。
5. Kate Friedrichは、追加の機器を使用して演習を選択しました。 最も効果的で用途が広い.
6.停止のため、レッスンプログラムの低速は簡単に転送されます。
短所：
1.追加の機器が必要です：滑走するためのゴムバンドとプレート。 異なる筋肉群に対して異なる重量のダンベルのペアをいくつか持つことも望ましい。
2.プログラムはそのことを心に留めておく必要があります ボディトーニング用に設計脂肪の減少ではありません。
ケイトフレデリックからのフレックストレインのレビュー：
それは全身のための素晴らしいトレーニングです、それは 電力負荷のすべてのファンにアピールします。 プログラムに集まったケイト・フリードリッヒは、体全体をスリムで引き締まった体にするための多様で効果的なエクササイズです。 弾性テープをお持ちの場合は、次のことも試してみてください。KateFrederickによるTravelFitの全身への低衝撃トレーニング。