プログラムのレビューを続けます レスリー・サンソーネとの早歩き。 キューコンプレックスは1マイルの短いトレーニングで、最初の身体的準備をしている人に適しています。
レスリーサンソーネとの散歩の説明：究極の5日間の散歩プラン
プログラムホームウォークは、軽量で手頃な価格のトレーニングを探している人にとって素晴らしい選択肢になるでしょう。 レスリー・サンソーネはウォーキングのための多くのプログラムを開発してきましたが、今日はそのうちの5つを見ていきます。 究極のXNUMX日間のウォーキングプラン—これは 1マイルごとにXNUMXつのトレーニングの複合体:
- パープルマイル
- グリーンマイル
- レッドマイル
- ブルーマイル
- イエローマイル
お気づきのように、ビデオは配色に従って名前が付けられています。 この余分な隠された意味を見ないでください。そうすれば、それらを互いに区別しやすくなります。 すべてのクラスは11〜12分間続き、 その間、平均速度8 km / hで歩きます。 全身の手足を上げることで、簡単なステップが薄れていきます。 追加の機器は必要ありません。 プログラムでは、別のビデオにも簡単なウォームアップとヒッチが含まれています。
すべてのマイルはほぼ同じレベルの強度であるため、どの順序で実行するかは重要ではありません。 1マイルから始めて、距離を2〜3マイルに増やすことができます。主な条件は、週に3〜4回以上定期的に従事する必要があります。 レスリーサンソーネとの活発な散歩はあなたを助けます あなたの姿を改善し、問題のある領域を引き締めます。 彼女のトレーニングは、筋肉の緊張のためのショートプログラムシンディウィットマーシュ「10分間の美しさ」に追加することができます。
プログラムの長所と短所
長所：
1.これは初心者に最適です。 歩き方を知っていますか？ 次に、このプログラムを実行できます。
2.各セッションは12分しか続きません。 日中は、このような短いトレーニングの時間を簡単に見つけることができます。 朝の運動としてもプログラムを実行できます： それはあなたに一日中エネルギーを与えます。
3.クラスはgirlsgogamesのペースで開催されるため、体重を減らして体を変えることができます。
4.この複雑な高速歩行では、5マイルで1つの異なるトレーニングから提供されます！
5.それらを組み合わせて、交互に、最適なパフォーマンスを実行できます。すべては、機能と利用可能な時間によって異なります。
6.各マイルは特定の色に対応しているため、各ビデオによって提供される負荷を簡単に思い出すことができます。
7.ライルに無関心でいることは不可能です：それは非常に刺激的なトレーニングの前向きな方法です。
8. クラスの場合、追加の機器は必要ありません。
短所：
1.プログラムの唯一の欠点は、負荷が弱いことです。 トレーニングは初心者のみを対象としています。
レスリー・サンソーネとの活発な散歩は、体重を減らし、体を引き締め、通常の負荷に加わるのに役立ちます。 あなたがするつもりです シンプルだが効果的な散歩、あなたの健康と身体的持久力を向上させます。
参照：レスリーサンソンとの5マイルのXNUMXつのスーパーワークアウトの概要。