Intensity — KateFrederickのプログラムです。 いくつかのフィットネストレンド：ステップエアロビクス、クラシックカーディオ、ウェイトを使った筋力トレーニング、輪ゴムを使った筋力トレーニング。
プログラムの強度とケイトフレデリックの説明
ケイトはかなり説教します タフでアグレッシブなフィットネス、上級生向けに設計されています。 その強度はその名の通りです：このトレーニングは本当に本当に激しいです。 短期的に脂肪を燃焼させて体を引き締めたい場合は、プログラムがこのタスクに対処します。 それはあなたが彼らの体を改善するための正面からのアプローチを助ける非常に多様な種類の負荷を提供します。
したがって、強度はXNUMXつのvedernicovaで構成されます。
1. 基本訓練。 それは55分続き、クレイジーな有酸素運動を提供します。 このクラスは経験豊富な人を対象としており、初心者はペースを維持できないため、ケイトフレデリックが設定されます。 トレーニングは2つの部分に分かれています。
- 前半は ステッププラットフォームで激しいエアロビクスを実行する。 組み合わせの頻繁な変更、高速、ショックジャンプ-これらすべてが、割り当てられた時間内に最大量のカロリーを燃焼するのに役立ちます。
- プログラムの後半では、有酸素運動を待っています、 在庫が不要な場合。 インターバルクラスは、強度の原則に基づいて構築され、ピークに上昇し、その後下降します。
2. ボーナストレーニング（ブートキャンプ）。 問題のある領域に取り組むためのこの10分間の筋力プログラム。 筋肉を発達させるための古典的な機能的エクササイズと、心拍数を上げるための小さな有酸素運動が含まれています。 エクササイズには、ダンベル、輪ゴム、マットが必要です。
ステッププラットフォームのクラス 非常に効果的です (主に下半身用）、したがって、有用な在庫がない場合は、それを購入する時が来ました。 そして、あなたはフィットネス機器が必要とされないところでビデオレートの後半を行うことができますが。 トレーニングは非常に疲れるので、部分的に行う必要がある場合。 あなたの健康に焦点を合わせ、ストレスで自分自身を過負荷にしないでください。
プログラムの長所と短所
長所：
1.プログラムでは、Kate Friedrichは非常に高品質の有酸素運動であり、体全体の脂肪を燃焼させ、代謝を促進するのに役立ちます。
2.カーディオトレーニングは、ステップありとなしの2つの部分に便利に分けられます。 1時間で参加する準備ができていない場合は、半分に最適なものを選択できます。
3.ステップエアロビクスは、脚の脂肪を取り除き、そのような運動をするための非常に効果的な方法です。 問題のある領域 サドルバッグのように、背中と内側の太もも。
4.短い筋力トレーニングはあなたの筋肉を強化し、負荷を増やします、そして短い期間は他のプログラムを補完することを可能にします。
5.家の在庫がない場合でも、このフィットネスコースを修了できます。 クラスが減量だけを開催する有酸素運動強度の後半を行うだけです。
短所：
1.トレーニングは包括的とは言えません。 有酸素運動-プログラムの負荷は非常に良好ですが、10分間の筋力トレーニングでは不十分なようです。
2.追加の機器が必要になります：ダンベル、ステップ、弾性テープ、カーペット。
3.ケイトは非常に深刻な負担を負っており、上級生に適しています。 記事の表示を提案する：10分間のトップ30ホームカーディオワークアウト。
強度はお探しの方に適しています 激しい有酸素プログラム 、そしてもはや自分自身をフィットネスの初心者とは見なしていません。 ケイトフリードリッヒとの定期的なレッスンで、あなたはすぐに美しい形を手に入れるでしょう：それは非常に効果的なトレーニングを提供します。
参照：ケイトフレデリックのキックボクシングで余分な脂肪を燃焼させます。