ほとんどのビーガンは肥満や過体重ではなく、摂食障害を持つ人々にアピールします. しかし、これは、植物性食品があなたを良くしないと言われているからではなく（有害であるにもかかわらず、ビーガン食品を食べた場合にのみ与えます）、ビーガンが意識的に栄養の問題に取り組み、食事に何が入るかを監視するためです. 体とそれがそれらにどのように影響するか。
神経性無食欲症の心理療法士を受診した患者の約半数は、菜食主義者の食事をしていると述べています。 菜食主義は、栄養上の問題を抱えている一部の人々にとって、減量や特定の食品を避ける試みを偽装する方法であるため、心理的に疑わしい. 多くの調査の 25 つでは、ビーガンまたはベジタリアンの食事に切り替えた人の約 XNUMX% が、体重を減らすために食事を変更したことを認めています。
2012 年、科学者の Burdon-Kone とその同僚は、現在摂食障害を患っている人々の 61% が、まさに病気のために植物ベースの食事を選んだことを発見しました。 そして一般的に、摂食障害に苦しんでいる人、または摂食障害の素因がある人は、菜食主義に切り替える可能性が高くなります. 逆の関係もあることに注意する必要があります。完全菜食主義または菜食主義を選択する一部の人々は、栄養上の問題を発症する危険にさらされています.
残念ながら、これまでのところ、植物ベースの食事に切り替える理由が食物中毒の問題であるかどうかという質問に答えた研究はXNUMXつもありません. しかし、多くの医師や科学者の分析によると、食事を選択する際の決定的な要因は体重管理である. 問題を解決する方法は、別のダイエットではありません。
摂食障害にどう対処する？
もちろん、専門家に相談する必要があります。 今日では、摂食障害患者の治療を目的とした実践を行う多くの栄養士がいます。 訓練を受けた臨床医は、特定の食事を選択する動機を決定し、食物に対する患者の全体的な態度を調べるために、個人と緊密に協力する必要があります. 彼は、XNUMX週間またはXNUMXか月ではなく、はるかに長く続く治療計画を作成します。
食べ物自体は問題ではありませんが、食生活を改善するには、食べ物との健全な関係を築くことが不可欠です。 摂食障害を持つ人々にとっての最大の問題は、食事の厳格さと混沌の間を行き来する最大限のコントロールです. 目標は、バランスを見つけることです。
厳格な食事規則を手放しましょう。 たとえば、既存のデザートをすべて禁止している場合 (これがまさにルールです)、厳格さの低い原則から始めるように変更します。「私は毎日デザートを食べません」。 私を信じてください、お気に入りのアイスクリームやクッキーを時々楽しんでいれば、体重が増えることはありません.
ダイエットではありません。 自分を制限すればするほど、食べ物に夢中になり、夢中になる可能性が高くなります。 ですから、「食べてはいけない」食べ物に注目するのではなく、体を活性化させて強くする食べ物を取り入れましょう。 食べ物は体が必要とする燃料だと考えてください。 あなたの体は（あなたの脳だけでなく）必要なものを知っているので、それに耳を傾けてください. 本当にお腹が空いたら食べて、満腹になったらやめましょう。
定期的に聞いてください。 病気の間、食事を抜いたり、長時間断食したりすることに慣れているかもしれません。 食べ物に夢中になるのを避けるために、食べ物について不必要に考えないように食事を計画してみてください。
あなたの体に耳を傾けることを学びましょう。 摂食障害がある場合は、体の空腹や満腹の信号を無視することをすでに学んでいます. それらを認識することさえできません。 目標は、あなたの生理的ニーズに応じて食べるために、内部対話に戻ることです.
しかし、摂食障害の問題の根底にあるのは、自己愛や自己受容ではありません。 それに対処する方法は？
あなたの自尊心の基礎が外見であるとき、あなたはあなたを美しくする他の資質、才能、業績、能力を無視します. 友達や愛する人について考えてみてください。 彼らはあなたの外見であなたを愛していますか、それともあなたが誰であるかであなたを愛していますか? おそらく、あなたの外見はあなたが愛される理由のリストの一番下にあり、おそらくあなたは人々に対して同じように感じています. では、なぜ自分のリストのトップに見えるのでしょうか? 自分の外見に気を遣うと、自尊心が低下し、自己不信が大きくなります。
あなたの肯定的な資質のリストを作成します。 自分の好きなことをすべて考えてください。 機転？ 創造？ 知恵？ 忠誠心？ あなたの才能、趣味、業績をすべて挙げてください。 ここに、あなたが持っていない否定的な性質を書き留めてください。
自分の体の好きなところに集中してください。 鏡の反射の欠陥を探す代わりに、それについて何が好きかを評価してください。 あなたの「不完全さ」が気を散らすなら、誰も完璧ではないことを思い出してください。 モデルでさえ、Photoshop でセンチメートル単位でカットされます。
自分自身と否定的な会話をしてください。 自己批判に陥ったときは、立ち止まって否定的な考えに挑戦してください。 この考えの証拠は何ですか？ そして、何が反対ですか？ 何かを信じているからといって、それが真実であるとは限りません。
服は見た目のためではなく、自分のためです。 あなたは自分が着ているものについて気分が良くなければなりません。 あなたの個性を表現し、快適で自信に満ちた服を選んでください。
鱗から離れてください。 体重をコントロールする必要がある場合は、医師に任せてください。 あなたの今の目標は、自分自身を受け入れることを学ぶことです。 そして、それは数字に依存するべきではありません。
ファッション雑誌を捨てる。 その中の写真が純粋なフォトショップの仕事であることを知っていても、それでも劣等感を呼び起こします. 彼らがあなたの自己受容を弱体化させなくなるまで、彼らから離れることをお勧めします。
あなたの体を甘やかす。 彼を敵のように扱うのではなく、価値のあるものとして見てください。 マッサージ、マニキュア、キャンドルライトバスなど、少しでも幸せになり、喜びを与えてくれるものなら何でもご自分へのご褒美に。
アクティブにする。 スポーツやエクササイズをやりすぎないことは重要ですが、アクティブでいることは精神的および肉体的な健康に良いことです。 新鮮な空気の中での長い散歩はあなただけに利益をもたらします。
エカテリーナ・ロマノヴァ 出典：eatingdesorderhope.com、helpguide.org