「誤った信念は私たちが自分自身の世話をすることを妨げます」

私は不安障害に苦しんでいて、絶え間ないストレスにさらされており、共依存関係にあり、トラウマ的な出来事を経験した女性と仕事をしています。 毎日、自分のことを気にせず、他人の幸福を自分よりも優先し、最も単純なセルフケアにも値しないと感じている女性の話をXNUMX〜XNUMX回聞いています。

多くの場合、これは彼らが過去にこれを教えられたためです。 多くの場合、彼らは自分たちにこれを提案し続け、他の人からそのような言葉を聞きます。

私が自分の世話をすることについて話すとき、私は生き残るために必要なものを意味します：睡眠、食べ物。 多くの女性と男性が十分な睡眠をとっていない、栄養不足である、または不健康な食べ物を食べているにもかかわらず、一日中他の人のことを気にかけているのは驚くべきことです。 ほとんどの場合、彼らは他人の世話をすることができないときに私のオフィスに行き着きます。 彼らは悪いです、彼らは何もできません。

時には彼らはまだ何も起こらなかったかのように生き続け、働き続けようとします。そのため、彼らは最小限の注意を払うことで回避できるより多くの間違いを犯し始めます。

強くて頭のいい女性が自分の面倒を見てくれないのはなぜですか？ 多くの場合、これは彼らが自分たちのために何かをする権利を持っているかどうかについての彼らの内部の信念によるものです。

「これはわがままです。 私は悪い母親になります。 家族以上のものが必要です。 洗濯は私以外は誰もしません。 時間がない。 私はそれらの世話をしなければなりません。 私にはXNUMX人の子供がいます。 私の母は病気です。»

内部の信念は何ですか？ これらは私たちが疑いの余地のない真実であると考えるものです。 私たちが祖父母から教えられた両親、そして何世代にもわたって教えられたこと。 これはあなたが子供の頃に聞いた（あるいはまだ聞いている）母親の厳しい声です。 これらの信念は、私たちが間違いを犯したことに気付いたときに作用します。 私たちが気分が良くなると、彼らは自己破壊によって現れます。

多くの人は次のように見えます。「私は十分ではありません。 私は値しない…私は悪い敗者です。 私は決して…ほど良くなることはありません。私はもっと価値がない（価値がない）のです。」

これらの内なる信念が私たちに現れるとき、私たちは通常、他の人のためにより多くのことをし、より多くの、またはより良い世話をするべきだと感じます。 これは悪循環を維持します。私たちは自分のニーズを無視しながら他人を気遣います。 他のことを試してみたらどうなりますか？

次回、否定的な信念の内なる声を聞いたときに、聞いていない場合はどうなりますか？ 気づき、彼らの存在を認め、そして彼らが何を望んでいるか、何を必要としているかを理解するために少し時間をかけてください。

いいね：

「ねえ、あなた、私がばかだと私にインスピレーションを与える内なる声（k）。 私はあなたを聞く。 なぜあなたは戻ってくるのですか？ 何かが起こったときはいつも私をフォローしているのはなぜですか？ あなたは何が必要ですか？"

その後、聞いてください。

またはもっと穏やかに：

「私はあなたの言うことを聞きます、いつも私を批判する声です。 あなたがそうするとき、私は感じます…私たちはお互いに仲良くするために何ができるでしょうか？」

もう一度、聞いてください。

ほとんどの場合、核となる信念は、必要なものを手に入れることができなかったあなたの部分です。 あなたは自分の満たされていない欲望やニーズを内面に追いやることをとてもよく学んだので、それらを満たそうとしたり満たそうとしたりするのをやめました。 誰もあなたに迷惑をかけなかったとしても、あなたは彼らの呼びかけを聞きませんでした。

セルフケアを自己愛の物語と見なすとどうなりますか？ あなたのインナーチャイルドとつながり、あなたの本当の子供たちのように彼の世話をする方法についての物語。 子供たちがより多くの雑用や宿題をすることができるように、あなたはあなたの子供に昼食をスキップするように強制しますか？ インフルエンザのために家にいる場合、同僚に怒鳴りますか？ あなたの姉があなたの重病の母親の世話をするのをやめる必要があるとあなたに言ったら、あなたは彼女を叱りますか？ いいえ。

エクササイズ。 数日間、子供や友人と同じように自分自身を扱います。 自分に優しく、耳を傾け、耳を傾け、自分の世話をしてください。