レスリーサンソンとの活発な散歩は素晴らしい方法です 体重を減らし、筋肉を強化する 極端なトレーニングなし。 ダンベルの形で負荷を追加すると、プログラムの効率をさらに高めることができます。
概要ダンベルで歩く：PoundsExpressを離れて歩く
レスリー・サンソーネは、ウォークホームに基づいて多くのプログラムを開発してきました。 それらはすべて優れた結果をもたらし、初心者が完全にアクセスできます。 これらの複合体のXNUMXつで 、レスリーは標準的な散歩を複雑にすることを提案します 代わりにダンベルやその他の道具を手に取ってください。 たとえば、プログラムでは、彼らは小さなウェイトに金属ボールを使用しますが、私たちがより慣れているウェイトでトレーニングすることができます。 この追加の負担は、トレーニングの効果を高め、軽量化のプロセスをスピードアップします。
プログラム ポンドエクスプレスを離れて歩く 次のトレーニングで構成されています。
- 立ち上がって始めましょう（1マイル）：23分
- 高カロリー燃焼（2マイル）：32分
- スーパーファットバーニング（3マイル）：48分
1日2マイルから始めることができ、進歩と成長のスタミナが3マイルとXNUMXマイルのトレーニングに進みます。 プログラムの後半で使用されたXNUMXつのビデオすべてのダンベル。 トレーニングに応じて選択するダンベルの重量ですが、 初心者の方は1kgで十分です。 あなたが必要としないダンベル以外の他の機器はありません。
レスリー・サンソーネと一緒にウォーキングをしたり、他のトレーニングと組み合わせたりすることができます。 ウォーキングが有酸素負荷であることは明らかなので、それを補完するのが最善です 体の筋肉を強化するための機能的なエクササイズ。 このタイプの利用可能なプログラムを表示できます。
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- タミルウェッブで「その体が欲しい」：15日XNUMX分の練習
- 初心者のための羨望のトレーニング：前向きでシンプルかつ効率的
プログラムWalkAway the Pounds Expressの利点：
1.プログラムには、長さと複雑さが異なる3つのワークアウトが含まれています。 初心者の場合は1マイルから始め、上級者の場合は3マイルまでスキップできます。
2.レッスンはgirlsgogamesのペースなので、 カロリーを消費し、体重を減らします。
3.レスリー・サンソーネとの活発な散歩は、関節に絶対に安全です。 プログラムはあなたの健康を害する可能性のあるショックではありません。
4.コーチは、高速歩行に基づいたシンプルでアクセスしやすいエクササイズのみを提供します。
5. プログラムは、あらゆるフィットネスレベルに適しています。 使用するダンベルをとることで、運動中の負荷を増やすことができますonレセゴの重さ。
6. 1マイルのビデオは、朝のエクササイズに最適です。 午前中のこの活動は、一日中あなたにエネルギーと良い気分を与えます。
レスリーと一緒に運動すると、 あなたの体を変えるために、体重を減らすために、 心臓血管機能を改善し、あなたの身体的持久力を高めます。 初心者から上級者まで、ダンベルを持って歩きましょう。
参照：トレーニングの概要、レスリー・サンソーネ–歩いて体重を減らすだけです。