最近フィットボールを購入し、それをどのように始めるかを考えていますか？ または単に効率的なものを探しています 全身にフィットボールを使ったトレーニング？ トータルマッスルスカルプティングをお試しください：ケイトフレデリックのトータルボディを使用すると、体を改善し、問題のある領域を引き締めることができます。
フィットボールトータルボディでの説明トレーニング
Kate Friedrichは、弾性体を作成するためのプログラムを提供しています。 初心者にも適しています。 その特徴は、フィットボールで実行するすべてのエクササイズです。 そのようなトレーニングの利点は何ですか？ まず、ボールをやさしく伸ばして関節や脊椎へのストレスを吸収し、怪我のリスクを減らします。 第二に、振幅の動きを犠牲にして多数の筋肉を使用します。
最近フィットボールを購入し、それをマスターしていない場合、プログラムはTotalBodyが便利です。 このラバーボールで実行できる基本的で効果的なエクササイズを学ぶのに役立ちます。 ファンクショナルトレーニング、フィットボール 静かなペースです。 30分間、最後のセッションでは、臀部、太もも、腕、胃、背中の筋肉を強化します。
レッスンには、小さなダンベル（1〜2 kg）とマットも必要です。 プログラムはトータルボディが筋肉を強化するように設計されているため、有酸素負荷と組み合わせるのが最善です。 これはあなたがあなたのトレーニングをできるだけ効果的にするのを助けるでしょう。 エクササイズプログラムKateFriedrichは、週に3回、週に2〜3回、有酸素運動に時間を費やしています。10分間の有酸素運動トップ30。
プログラムの長所と短所
長所：
1.プログラムケイトフリードリッヒフィットボールはあなたを助けます 効果的にあなたの体の筋肉に働きかけます：問題のある領域を調整し、形状を改善します。
2.最近フィットボールを購入したばかりの場合、このエクササイズでは、彼と一緒に便利でアクセスしやすいエクササイズを学びます。
3.トータルボディプログラムは初心者に適しています。 ビデオトロニックケイトのほとんどは上級生向けに設計されていますが、このフィットボールでのトレーニング 絶対に誰でも利用可能.
4.スタビリティボールを使用してエクササイズを行う場合は、最大数の筋肉を使用します。ボールの円形形状により、より大きな振幅でエクササイズを実行できるためです。
5.プログラムは、負荷をかけずに静かなペースで開催されます。
6.エクササイズボールを使ったトレーニング 静脈瘤と腰の痛みのある人に安全です.
短所：
1.プログラムKateFriedrichは筋肉を強化するのに適していますが、脂肪燃焼には効果がありません。 体重を減らしたい場合は、このアクティビティを有酸素負荷と交互に行ってください。
2.ダンベルに加えて、フィットボールが必要になります。
ケイトフレデリックからのトータルボディフィットボールのレビュー：
ケイトフレデリックのフィットボールを使ったトレーニングは、ジムボールを購入したばかりの人や、彼と一緒にトレーニングした経験のある人に最適なオプションです。 怪我のリスクや悪化を招くことなく、体を改善し、筋肉を引き締めます。 また読む：フィットボールでジャネットジェンキンス腹で運動。