セクシーでストロングなカロリーバーンは、複雑な「10分間の美しさ」の続きと言えます。 フィットネスの時間が限られている場合は、体調を整えてみてください シンディウィットマーシュから10分のトレーニングで.
10分間のトレーニングの説明シンディウィットマーシュ
シンディウィットマーシュの複雑なエクササイズは、体のゆるみを取り除き、美しいトーンの形を得るのに役立ちます。 プログラムは、短期間で女の子のすべての主要な問題領域の研究のために設計されています。 ほとんどのエクササイズには、いくつかの筋肉グループが含まれます。 できるだけ効率的に運動するのに役立ちます。 トレーニングの時間が取れなくても、少人数のクラスではいつでも10分を見つけることができます。
シンディがやってきたプログラム 10分間のビデオフレームレート 各：
- 戦利品の火傷：お尻と太ももを運動する
- 上半身のやけど：腕と肩を動かす
- XNUMXパックの腹直筋カロリー燃焼：背中の筋肉とプレスを行使する
レッスンには、ダンベル1足のみが必要です。 1-5から始めることができます。 初心者には10kgが最適です。 筋肉グループごとにそれほど多くの繰り返しを行うことはないので、将来的にはより重いダンベルを使用できるようになります。 シンディウィットマーシュから各セットをXNUMX分で演奏できます daily。 そして、3つのトレーニングすべてを組み合わせて行うことができます 週に3〜4回30分間。 また、体の有酸素運動も忘れないようにしてください。
このプログラムは、「10分間の美しさ」コースの理想的な続きになります。 ここにもっと面白くてやりがいのある運動があります、そして運動はより速いペースです。 ただし、セクシーで強力なカロリー燃焼が適しています 初心者と平均的なトレーニングを受けている人の両方のために。 より高度な懸念がある場合は、短時間で優れた負荷を提供するTonyHortonによる複雑な10分間のトレーニングをご覧になることをお勧めします。
プログラムの長所と短所
長所：
1.プログラムには、腕、太もも、臀部、腹など、体の最も問題のあるゾーンでの作業が含まれます。
2.シンディウィットマーシュとのワークアウト10分間、スポーツに多くの時間を費やす必要はありません。 これらの短いクラス その日の最もタイトなモードでもフィットします.
3.コーチは、常にいくつかの筋肉グループを使用する興味深いエクササイズの組み合わせを使用します。
4. Cindyは、プレス向けに非常に質の高い選択演習を提供しています。 腹筋を鍛えるのに役立つオリジナルの発見がたくさんあります。
5.トレーニングはあなたを助けるのに十分に活発なペースで開催されます 運動時に余分なカロリーを消費します。
6.このプログラムは、有名なコース「10分間の美しさ」の理想的な続きになります。
7.クラスの場合、必要なダンベルはXNUMX組だけです。
短所：
1.余分な脂肪燃焼のための十分な純粋な有酸素プログラムではありません。 ジリアンマイケルズと一緒に有酸素運動をすることをお勧めします。
2.すぐに体調を整えたい場合は、10分間のシンディウィットマーシュ—完全に不十分な負荷です。 最大の結果を得るには、3つのビデオフレームレートを接続して30分間使用することをお勧めします。
フィットネスに十分な時間がない場合は、10分間運動してください。シンディウィットマーシュが便利です。 筋肉を強化し、形を改善し、体をフィットさせてスリムにします。 参照：シンディウィットマーシュによる超脂肪燃焼トレーニング–減量のためのインターバルトレーニング。