あなたは豊富なフィットネス経験がありませんか？ 探している 初心者のための効果的で手頃なトレーニング？ 次に、ENVYのコーチのグループから体重を減らして痩せた体を作るための人気のあるプログラムを試してみてください。
プログラムの説明ENVY：完璧の秘密
チームフィットネス指導ENVI（エリアナ、ナターシャ、ヴァラ、イヴェット）は、全身を改善し、引き締まった体型を獲得するために、質の高いトレーニングを行うことを勧めています。 プログラムENVYは、そのシンプルさと効率性により、世界中で人気を博しています。 実行する すべての問題領域のための簡単な演習 そしてあなたの体を理想に動かします。 魅力的なトレーナーが5つのレッスンを案内します。各レッスンは、体の特定の部分に焦点を当てることを意味します。 ENVYのポジティブで楽しいプログラム「SecretsofExcellence」は、お腹、腕、お尻、脚をスリムで美しくします。
プログラムには、次のビデオフレームレートが含まれていました。
- 全身：コアワークアウト（24分）
- 手（22分）
- 臀筋（25分）
- 脚（26分）
- プレス（26分）
クラスは、体のすべての問題領域を解決するのに役立つダンベルを使ったダイナミックなエクササイズに焦点を当てています。 すべての演習はシンプルで手頃な価格ですが、 体重を減らすのに非常に効果的。 あなたは彼らの裁量で、またはあなたが必要とするものだけでトレーニングENVYを組み合わせることができます。 ビデオの長さはわずか20〜25分なので、空き時間が許せばXNUMXつのクラスだけを行うことができます。
クラスでは、マットとダンベルのペアが必要になります。 ダンベルの重量は実験的に選択する方が良いですが、原則として、1〜2ポンドを取ることをお勧めします。 あなたが初心者で、まだ自分でダンベルの重さに慣れていない場合は、 1.5kgから始める （または、代わりに1.5リットルの水のボトルを取ります）。 可能であれば、大きいダンベルと小さいダンベルのXNUMXつのペアを用意することをお勧めします。 一部のエクササイズはXNUMXつのダンベルで実行されるため、体重が少ない場合があります。
フィットネストレーニングを一度も扱ったことがない場合でも、ENVIはトレーニングを開始するのに最適です。 一時的で短期間のクラスで利用できる簡単なエクササイズは、アクティビティに簡単に対処するのに役立ちます 準備の初期レベルでも。 しかし、あなたが豊富なトレーニング経験を持っているなら、コーチENVYからのプログラムがあなたを驚かせる可能性は低いです。 または、注：包括的なトレーニングBeachbody。
プログラムENVIの長所と短所
長所：
1.ワークアウトENVYを使用すると、次のことができるようになります 体重を減らし、脂肪を取り除き、体をスリムでフィットさせる.
2.プログラムは、臀部、脚、腹筋、腕などの問題領域ごとに演習に分かれています。 全身を鍛え、体の特定の部分に集中することができます。
3.クラスは、初心者や長いパスの後にトレーニングに戻る人に適しています。
4.プログラムでは、ENVIには、体重を減らし、体型を改善するのに役立つ、シンプルでありながら非常に効果的な全身のエクササイズが含まれています。
5.トレーニングは時間に耐えられないので、忙しい人でも行うことができます。
6.ビデオ「完璧なボディ」 ロシア語に翻訳。 レッスン中には、可能な限り生産的にトレーニングできるようにする演習に関する詳細なコメントがあります。
7.クラスの場合、必要なのはダンベルとマットのペアだけです。
8.非常に明るいアンビエントスタイルで屋外で撮影されたワークアウト。 魅力的なインストラクターのENVIと美しい画像ビデオは、フィットネスに追加のインセンティブを与えます。
短所：
1.プログラム 初心者にのみ適しています そして家で勉強し始めている人のために。
2.クラスはダイナミックなペースでENVYで開催されます。これは、プログラムの真の純粋な有酸素運動です。 フィットネスプランに追加するのに望ましい結果を達成するには、減量のために個別の有酸素運動を行います。
羨望は英語に「羨望「。 あなたの体がうらやましくなる準備をしてください。 シンプルだが効果的 コーチENVYからのホームプラクティスはあなたの体を完璧にします。 また読む：初心者のためのトップベストワークアウトまたはどこからフィットネスを始めますか？