私たちは正しい食べ物に賭けます
無制限の緑の野菜
National Health Nutrition Program（PNNS）は、XNUMX日あたり少なくともXNUMX人前を食べることを推奨しています。 軽くて消化しやすく、カロリーが低く、本当にすべての長所があります。 それらの繊維は食欲を調節し、スムーズな通過を刺激します。 あなたがそれらをうまく選ぶ限り、それらは水分貯留と戦い、細胞を解毒します。 この地域では、ネギ、ニンジン、カブ、ズッキーニ、ほうれん草、フェンネル、アーティチョーク、カボチャが利尿剤、下剤、肝保護剤であるため、チャンピオンです。 もう一つのボーナスは、彼らがあなたが絶対に必要とする抗疲労ビタミンとミネラルでいっぱいであることです。 それらを組み合わせて蒸したり、さらに良いことに、スープの形で、手ごわい食欲抑制剤として消費することを躊躇しないでください。 一方、苦味や膨満感を助長する生野菜を無理に押し込まないでください。
あなたを埋めるためのリーンプロテイン
卓越した痩身の味方であるタンパク質は、体液貯留と戦い、筋肉量を維持しながら「溶ける」ことができます。 言い換えれば、彼らは目標である筋肉よりも多くの脂肪を失うのを助けます。 それらは主に肉、魚、卵に含まれています。 豆類や全粒穀物にもそれらが含まれていますが、私たちの健康に不可欠なすべてのアミノ酸が含まれているわけではありません。 出産後の休日の超過をなくすために、シーフードに賭けてください。 肉よりも脂肪が少なく、脂肪燃焼を自然に促進するヨウ素を提供します。
カルシウムの低脂肪乳製品
妊娠中および出産後、将来の赤ちゃんの骨を構築し、母親の骨を良好な状態に保つために不可欠なミネラルであるカルシウムの必要性が高まります. 最近のいくつかの研究では、カルシウムも痩身において有益な役割を果たしていることが示されています。これは、乳製品をさらに摂取する優れた理由です. 出産後は脂肪が必要なくなるので、低めのものを選びましょう。
エネルギーのための遅い砂糖
長い間ラインの敵と考えられていたマメ科植物と全粒穀物は現在リハビリされており、すべての痩身ダイエットで目立つようになっています。 ペストリーや菓子に含まれるファストシュガーとは異なり、体内でゆっくりと拡散し、倦怠感や渇望を防ぎます。 それらの保管を避けるために、それらはできれば午後17時前に消費する必要があります