体重を減らすための正しい反射神経
明らかに、余分なポンドを取り除くために、を採用することが重要です バランスの取れた食事。 特に制限することによって 脂肪が多すぎる製品、 なぜなら、体は脂肪細胞（脂肪細胞）に直接脂肪を蓄えているからです。 甘すぎる食べ物、過剰な速糖が脂肪に変換されるためです。 しかし、あなたが体重を減らすのを助けることができる多くの食べ物があります。 " 食べ物 食物繊維が多い （マメ科植物、全粒穀物など）たとえば、腸での脂肪の吸収を部分的に制限していると、微量栄養士のローレンス・ベネデッティ博士は説明しています*。 消化されずに直接排泄されるので、腰に引っかかることはほとんどありません。 »他の人は促進する行動をとる 脂肪除去 ：唐辛子は、体温を上げることにより、燃焼を促進します。 黒大根などの他の食品は、胆嚢の活動を刺激することによって消化を促進します。
スターター効果については、 植物療法。 たとえば、ガラナは脂肪燃焼植物です。 XNUMX、XNUMXヶ月の治療法として服用します。 もう一つの良い習慣： 軽食 夕方（野菜+魚/赤身の肉またはマメ科植物+果物）、一晩保管しすぎないようにします。 最後に、体重を減らすために、定期的な身体活動を練習してください。筋肉は脂肪と糖を使って機能します。
* www.iedm.asso.frの詳細
私たちの痩身の仲間
>シナモン
この香りのよいスパイスは、血糖値を調整するのに大いに役立ちます。 つまり、血中の糖分を減らし、脂肪に変わるのを防ぎます。 さらに、それは間食の渇望を制限します！ フルーツサラダ、ヨーグルトをふりかけるには…
>菜種油またはクルミ油
一般に信じられていることとは反対に、体重を減らすために脂肪分の多い食品をすべて排除するべきではありません。 飽和脂肪酸はもちろん減らすべきですが、研究によると、オメガ3などの必須脂肪酸は逆に脂肪細胞を空にするのに役立ちます。 したがって、適切な量で消費されるために：2日あたり大さじXNUMX杯の植物油。
>弁護士
人が体重を減らしたいときにそれはしばしば脇に置かれます。 しかし、それは味方です。アボカドには、腸粘膜に結合し、コレステロールなどの「悪い」脂肪の同化を制限する「良い」脂肪、植物ステロールが含まれています。
>緑茶
カフェインが豊富な緑茶は、脂肪分解、つまり脂肪の除去を刺激します。 さらに、それは私たちの細胞を攻撃し、私たちが体重を減らすときに体によって生成されるフリーラジカルと戦うための有用な抗酸化物質を含んでいます。 小さな注意事項：鉄の吸収を妨げないように、食事なしで飲むことをお勧めします。
チャーラインの証言： 「緑茶、救いの手ラインのために」
「私はスポーツを始め、食事に注意を払うことで、7年でXNUMXkgを失いました。 日中はミント風味の緑茶を飲むのも良いブーストです。 それは私が排除するのを助け、それは空腹を抑制します。 「「
ステラの母、チャーリーン、6歳、マイラ、3歳半。
>エンドウ豆の分割
すべてのマメ科植物と同様に、エンドウ豆は食物繊維が豊富です。 これは、脂肪を貯蔵するのではなく、腸での脂肪の吸収を減らし、脂肪を排除するための資産です。 別の利点：この優れた繊維含有量は満腹効果を提供し、大きな食欲を失速させ、渇望を減らすのに理想的です。
>オイスター
これらのシーフードには、甲状腺が適切に機能するのを助ける微量元素であるヨウ素が詰め込まれています。 甲状腺が少し怠惰な場合は、より多く保存する傾向があるためです。 朗報ですが、牡蠣はカロリーが低いです。
>アップルサイダービネガー
その酸性度は、同時に食べられる食品のグリセミック指数（有名なGI指数）を下げるのに役立ちます。 これは、血糖値の上昇を遅らせるのに役立ちます。 その結果、体は脂肪の蓄積を促進するホルモンであるインスリンをより少なくします。 ビネグレットソースで使用します。 または、勇敢な人のために、水で希釈し、数日間の治療法として飲んでください。
「脂肪を取り除くには、脂肪の吸収を制限する食物繊維の多い食品に焦点を合わせます。」
>アップル
とても歯ごたえのあるこの果物には、胃の脂肪の一部を捕らえる可溶性繊維であるペクチンが含まれています。 突然、それらは同化されず、直接排除されます。 この貯蔵防止の利点を利用するには、食後に有機リンゴを摂取してください。
>黒大根
黒大根は、脂肪の消化と除去に重要な役割を果たす胆嚢の機能を高めます。