12日間で最大10kgの体重が減ります。
460日の平均カロリー量はXNUMXKcalです。
ミラクルブロッコリーキャベツは効果的な減量を促進し、多くの有用な物質で体を飽和させます。 これに基づいて、栄養士は体重を減らすための特別な方法を開発しました。 ブロッコリーダイエットは10日間続く必要があります。 この期間中、最大10〜12kgを運転できます。 そのような見通しは印象的ですね。
ブロッコリーの食事療法の要件
まず、ブロッコリーの歴史についてお話したいと思います。 科学的データによると、この野菜文化は2年前に知られるようになり、古代ローマで最初に登場しました。 この自然の贈り物にそのように名前を付けたのはローマ人でした。 ローマが共和国として宣言された後、その住民は新しい土地を征服するために多くの戦争を繰り広げ始めました。 これらの目標を達成するために、ローマ人は都市と集落の包囲を組織しました。 彼らが村に出くわし、この場所を占領するのは難しくないと判断した後。 しかし、兵士たちはどれくらい待たなければならないかわかりませんでした。 数ヶ月と数週間が経過しましたが、ローマ人は彼らの計画を達成することができませんでした。 彼らはどうしたのだろうと思った。 結局のところ、村の住民は、畑や牧草地へのすべての道が塞がれていたので、長い間食べ物が残っていなかったはずです。 結局のところ、農民のための唯一の食物はブロッコリーでした。ブロッコリーはほとんどどんな条件でも成長し、一年中実を結ぶことができました。 この野菜作物は、カロリーが低い（100 g –約30エネルギー単位）にもかかわらず、完全に栄養価の高い製品です。 キャベツは包囲された人々に力とエネルギーを与えたので、彼らは頑張った。 その結果、ローマ人は村の住民の忍耐と勇気を尊重して撤退しました。
以前は主にイタリア人がブロッコリーの助けを借りて体重を減らした場合、近い将来、この技術はアメリカ人の間で人気が出てきました。 さて、ご存知のように、ブロッコリーはヨーロッパ人がスリムになるのを助けます。 著名人、芸能界の代表者、政治家はますます奇跡の野菜に目を向けています。 あなたが見ることができるように、社会のトップは体の形を作ることを目的とした高価な薬や手順よりもかなり予算の植物を好みます。
ブロッコリーの食事はいくつかの段階に分けられます。 最初の1日間は、体制No. 2、3日目と4日目– No. 5、XNUMX日目とXNUMX日目– No. XNUMX、XNUMX日目とXNUMX日目– No. XNUMX、XNUMX日目とXNUMX日目– No. 。
モードNo.1はメインフェーズと見なされ、体に優れたシェイクアップを提供し、減量のプロセスを開始します。 今、あなたはブロッコリーとゆで鶏肉を食べる必要があります。
レジメン＃2では、ブロッコリーを他の野菜と一緒に食べます。
レジーム番号3は、奇跡の文化に加えて、ケフィアと赤身の牛肉の使用を想定しています。
モード4では、メニューにライ麦パンを追加できます。
政権番号5を条件として、あなたはまだ魚を食べる必要があります。
毎日、就寝時間の数時間前に食べ物を忘れて、XNUMX回の食事を整理し、適度に食べる必要があります。
ブロッコリーダイエットの飲用成分としては、きれいな水をたっぷりと飲む必要があります。また、添加物を含まない低脂肪の発酵乳飲料も時々飲む必要があります。 あなたは時々お茶やコーヒーにふけることができますが、砂糖はありません。 砂糖の代用品を拒否することもお勧めします。 塩漬けは許可されていますが、適度です。
ご覧のとおり、キャベツを一人で食べる必要はありません。 食事のさまざまな段階のメニューには、魚、赤身の肉、ポテト、パン、その他の野菜、さまざまなハーブ、サワークリーム、オリーブオイルが含まれます。 期間や食事の順番を変えずに、以下のメニューを厳守することをお勧めします。 そうでなければ、あなたは食事療法の効果を低下させる可能性があります。
モード№1（1日目と2日目）
朝食：200gのボイルドまたはスチームブロッコリー。 紅茶。
昼食：最大150gのゆで鶏ササミと100gのゆでブロッコリー。
夕食：ブロッコリーの煮物または蒸し物250g。 紅茶。
モード№2（3日目と4日目）
朝食：ブロッコリー約200g、少量の油（できればオリーブオイル）、小さなピーマンXNUMX個、細かく刻んだニンニクのクローブで煮込みます。
昼食：ブロッコリー150 g、トマト1〜2個と玉ねぎ半分を煮込んだもの。
夕食：その日の朝食を複製します。
モード№3（5日目と6日目）
朝食：100gの低脂肪ボイルドビーフと同量のブロッコリーのサラダ。少量のサワークリームで味付けし、脂肪分を最小限に抑えます。
昼食：軽く茹でたブロッコリー200g。
夕食：油を使わずに煮込んだ牛肉または煮込んだ牛肉150g。
モード№4（7日目と8日目）
朝食：ゆで卵2個。 茹でたブロッコリーと紅茶100g。
昼食：ブロッコリーベースのスープ（準備するには、低脂肪チキンブロス約300 mlを沸騰させ、ミラクルキャベツ100 gとパセリを少し加えます）。
夕食：トマト1個; ライ麦パン2枚。 ブロッコリーの調理または蒸し物100g。
モード№5（9日目と10日目）
朝食：茹でたブロッコリー100gとにんじん2本も茹でたもの。
昼食：100gの茹でた魚の切り身と同量のブロッコリーを油を加えずに調理します。
夕食：ジャケットで焼いたジャガイモ200個とゆでブロッコリーXNUMXg。
ブロッコリーダイエットの禁忌
- 間違いなく、ブロッコリーに基づく食事療法は、この製品に対する個人の不耐性の場合には禁忌です。
- また、胃や膵臓の病気、胃炎（特に胃の酸性度の増加を伴う）、妊婦、授乳中、青年、および年齢の人々のためにそれに座ることはお勧めできません。
ブロッコリーダイエットの利点
- ブロッコリー自体の疑いの余地のない有用性に注意を払う価値があります。 彼女がキャベツ科の女王と呼ばれるのも不思議ではありません。 このキャベツは、栄養素を多く含む珍しい食品のひとつです。 ブロッコリーには、リジン、スレオニン、イソロイシン、バリン、ロイシン、メチオニン、その他の必須アミノ酸成分が含まれています。 それらは体重減少に寄与するだけでなく、体に有益な効果をもたらし、細胞の早期老化と戦い、若さと美しさを長引かせます。 また、ブロッコリーの組成は軟骨や血管に良い影響を与え、それらの強化に貢献します。 自然な方法で、この植物は有害な成分の血液を浄化します。
- さらに、食事中のブロッコリーの存在は代謝を正常化するのに役立ち、食事療法後の体重を維持するのに役立ちます。
- ブロッコリーは、非常に深刻で不治の病さえも予防するのに役立ちます。 ガン細胞の増殖を阻害するスルホラフォンなどの物質が含まれています。
- この植物の茎はまた、胃潰瘍、胃炎、白内障および他の多くの健康問題と戦います。
- したがって、ブロッコリーダイエットは、かなり短い期間での具体的な体重減少と体の健康的な刺激の両方を促進します。 この技術は、その中の食品成分の存在によって非常にバランスが取れています。 そのため、座っていない方が体に負担をかけずに体型を変えることができます。
- ダイエット中、人は元気でエネルギッシュなままです（古代イタリアの村の住民を思い出してください）。
- ダイエット生活は通常のスケジュールから逸脱する必要がなく、スポーツをしたり、通常の心理状態を維持したりすることができます。
ブロッコリーダイエットのデメリット
- ブロッコリーダイエットに関する多くの肯定的な特徴とお世辞のレビューにもかかわらず、カロリー含有量がかなり低いため、すべての栄養士がブロッコリーダイエットを支持しているわけではありません。
- 専門家は、それでもブロッコリーで体を変形させることを決定した人は、追加のビタミンとミネラルの複合体を摂取し、指定された期間を超えて提案された原則に従って食事を続けないことをお勧めします。
- また、この形を変える方法の欠点について言えば、誰もがこの野菜の味を好むわけではないことは注目に値します。 主に10日間使用する必要があることを考えると、体を最後まで変えるための高貴な努力をもたらすことは難しいかもしれません。
ブロッコリーで再ダイエット
ブロッコリーダイエットの繰り返しは、次の2か月間は表示されません。