内容
4日間で最大3kgの体重が減ります。
450日の平均カロリー量はXNUMXKcalです。
キャットウォークのスターは、モデリングライフに関連する重要なショーやその他のイベントの前に、これらの余分な体重をすばやく失う必要がある場合もあります。 しかし、結局のところ、ファッションモデルだけでなく、普通の女性も魅力と調和を夢見ています。
3〜4キログラムの不要な体重を減らす必要があり、そのための時間がほとんどない場合は、ファッションモデルの3日間の食事療法を自分で試すことができます。 今日は、2日とXNUMX週間続くXNUMXつの最も人気のあるオプションを紹介します。
ファッションモデルの食事要件
ファッションモデルの16日間の食事には、鶏卵、カッテージチーズ、リンゴ、プルーン、ナッツ、ハーブ、ニンジン、バナナ、ケフィアが含まれます。 詳細は、ミニモデルダイエットの特定のバージョンのメニューに記載されています。 あなたは17日1回食べる必要があります。 就寝前に（1,5日間のモデルダイエットのXNUMX番目とXNUMX番目の形式で）、低脂肪ケフィアのグラスで自分を甘やかすことができます。 どのモデリング手法でも、十分な量のきれいな水を使用する必要があります。 さまざまな種類のお茶も許可されていますが、砂糖の添加は禁止されています。 コーヒーやその他の飲み物は歓迎されません。 最後の食事はXNUMX〜XNUMX時間以内にすることをお勧めします（ケフィアは含まれません）。 早く食べることもできますが、夕方にはさらに具体的な空腹感に備えることができます。 通常、XNUMX番目とXNUMX番目のタイプのメニューの方が満足度が高く、このような推奨事項に従うと転送が簡単になることに注意してください。 しかし、これらの食事療法の選択肢と体重減少は、最も厳しいものよりもXNUMX〜XNUMXkg少ない可能性があります。
最大14日間継続できるファッションモデルのダイエットオプションについては、より忠実です。 その上で、原則として、体重を減らすことはそれほど難しくありません。 卵、ふすまパン、赤身の肉、カッテージチーズ、魚とシーフード、果物と野菜をベースにした18日19回の食事があります。 3〜5時間以降は夕食をとらないことをお勧めします。 最初の週の体重減少は7-8kgです。 XNUMX週目には、キロも減少しますが、それほど速くはありません。 このファッションモデルのダイエットを経験した人々のレビューによると、あなたは全期間を持ちこたえて、XNUMX-XNUMXkgを運転することができます。
あなたが体重を減らす表彰台の星によって使用される食事療法のどのバージョンでも、得られた結果を維持するために、食事療法からの出口はスムーズでなければなりません。 食後の生活（少なくとも最初の週）では、野菜、果物、果実、赤身の肉、魚、シーフード、カッテージチーズ、ケフィール、シリアル（そば、ご飯、オートミール）。 甘いものやでんぷん質の多い食べ物が必要な場合は、時々、朝に、そしてもちろん適度に、お気に入りのおやつを自分に与えてください。 たとえば、お菓子だけで朝食を作る必要はありません。 オートミールまたは他のシリアルの一部を消費し、30〜40グラムのチョコレート（できれば暗い）を食べる方がより正確で満足のいく便利なものになります。 外出先で食べたり、食べ過ぎたり、スポーツと友達になったりしないようにしましょう。
ファッションモデルダイエットメニュー
ファッションモデルNo.1のXNUMX日間ダイエットのダイエット
朝食：ゆで卵。
3時間後：170gの低脂肪カードとお茶。
さらに3時間後：170gの低脂肪カードとお茶。
ファッションモデルNo.2のXNUMX日間ダイエットのダイエット
朝食：ゆで卵。
昼食：170gの低脂肪カードとお茶。
夕食：200gのサラダ。ビート、プルーン、リンゴ、ナッツが含まれています。 さまざまなハーブとニンニクを加えたカッテージチーズ200g（オプション）。
夜：ケフィアのグラス。
ファッションモデルNo.3のXNUMX日間ダイエットのダイエット
朝食：300gのバナナと絞りたてのリンゴジュースXNUMX杯。
昼食：リンゴ、ビート、キャベツ、オリーブオイルを使ったさまざまなハーブのサラダ230〜250g。 小さじ1を加えることができる低脂肪マッシュルームスープのボウル。 低脂肪サワークリーム; 大豆グーラッシュ約200gとクランベリージュースXNUMX杯。
アフタヌーンスナック：カッテージチーズ（低脂肪または低脂肪）170gとお茶。
夕食：ピーマン、リンゴ、キャベツを含む最大250gのサラダ。 ビートと混合した200gの低脂肪カッテージチーズ。 天然蜂蜜入りのお茶。 いくつかのプルーンまたはドライアプリコット。
夜：ケフィアのグラス。
14日間のファッションモデルダイエットのダイエット
日1
朝食：ゆで卵; 少量のお気に入りのフルーツが入ったグラスXNUMX杯のナチュラルヨーグルト。 お茶。
昼食：クルトン入りの低脂肪野菜スープの一部。 キャベツとキュウリのサラダに数滴の植物油を添えて。
午後のおやつ：低脂肪チキンブロスまたは果物（野菜）からのジュースのグラス。
夕食：最大100gの赤身の調理済み牛肉または鶏ササミ。 低脂肪カード50gと低脂肪ケフィア200ml。
日2
朝食：ふすまパントースト2杯とお茶。 オレンジ。
昼食：子牛の煮物または焼き物とエビの煮物100g。 自家製ヨーグルトまたはケフィアのグラス。
午後のおやつ：低脂肪の肉汁またはジュースのグラス。
夕食：茹でたジャガイモまたはベイクドポテト。 ゆでたカリフラワー（100 g）; ふすまパンのスライスとお茶。
日3
朝食：最大100gの低脂肪カッテージチーズ。 赤身のハムまたは赤身の茹でた肉のスライス。 お茶。
昼食：茹でたジャガイモ; ゆでたカリフラワー100g; ゆでまたは焼きたてのシャンピニオン100gと小さなキウイ1個。
午後のおやつ：果物や野菜から絞りたてのジュースをXNUMX杯。
夕食：100gのゆでた低脂肪魚とグラスXNUMX杯の自家製ヨーグルトまたはケフィア。
日4
朝食：最大30gの無糖ミューズリーまたは通常のオートミール。 グラスXNUMX杯のトマトジュース; 小さなバナナ; お茶。
昼食：玉ねぎと一緒に煮込んだ魚の切り身約100g。 油を加えずに茹でた、または揚げた鶏卵。
午後のおやつ：低脂肪の肉汁を一杯。
夕食：白豆の煮込みのごく一部。 でんぷん質のない野菜とオリーブオイルのサラダ。 茹でたジャガイモ1個と小さなふすまパントースト。
日5
朝食：ゆで卵; 低脂肪ヨーグルトのグラス; お茶。
昼食：玄米と醤油の煮物。 植物油を加えたぼろぼろのゆでビート。 トマトや他の野菜からのジュースのグラス。
午後のおやつ：250mlの自家製ジュースまたは同量の低脂肪肉ブロス。
夕食：低脂肪カッテージチーズ（最大100g）。 固い無塩チーズのいくつかの薄いスライス。 低脂肪牛乳のガラス。
日6
朝食：最大30 gの無糖コーンフレークまたはオートミール、低脂肪牛乳で味付け。 添加物のないヨーグルトのグラス。
昼食：ご飯100gときのこ茹でまたは焼き。 ハーブ入り白キャベツサラダ大さじ数杯。 柑橘類から搾りたてのジュースをXNUMX杯。
アフタヌーンスナック：絞りたてのジュースまたはハーブティー。
夕食：1トースト; ハーブと植物油を使ったキャベツサラダの一部。 2つの小さなキウイとお茶XNUMX杯。
日7
朝食：100gの低脂肪カード; ゆで卵または蒸し卵; お茶。
昼食：キノコを数滴の植物油で茹でたり揚げたりします。 米大さじ数杯（できれば茶色）; 白キャベツのみじん切りと柑橘系ジュースXNUMX杯。
午後のおやつ：250mlの天然ジュース。
夕食：家禽の肝臓の煮込み（150g）; 50gのカニ肉またはスティック; 温かいミルクのグラス。
Note…XNUMX日目から、必要に応じて、最初の週のメニューを繰り返す必要があります。
ファッションモデルの食事療法への禁忌
- 心血管系の病気やその他の慢性疾患は、ファッションモデルの食事療法を順守する上で深刻な障害となる可能性があります。
- 一般的に、食事療法の基本的な変更の前に資格のある専門家を訪問することは誰にとっても不必要ではありません。
- 妊娠中、授乳中、病気の期間中、体の一般的な倦怠感、青年および年齢の人々の間、ファッションモデルの食事療法の規則に従うことはできません。
ファッションモデルの食事療法の利点
- その最も明白なプラスは効率です。 ファッションモデルの食事療法の助けを借りて体をうまく変形させることに失敗する人はほとんどいません。
- XNUMX日間のオプションについて言えば、メニューの商品が少ないため、購入と調理時間を大幅に節約できます。
ファッションモデルダイエットのデメリット
- ファッションモデルの食事療法の不利な点（特にそのXNUMX日間の変動）には、体に必要な物質の含有量の不均衡が含まれます。
- 空腹を避けることができる可能性は低いです。
- 脱力感、倦怠感の増加、めまい、神経過敏、頻繁な気分のむら、および同様の喜びは珍しいことではありません。
- ファッションモデルのテクニックをアクティブな身体的、時には精神的な負荷と組み合わせるのは困難です。
- 体重減少は、体からの水分の喪失に関連して発生することが多いことに注意することも重要です。 したがって、減量期間の終わりに、食事を注意深く管理しなければ、キログラムが戻る可能性が高くなります。
ファッションモデルの再ダイエット
ファッションモデルのダイエットをもう一度繰り返すことにした場合は、前回の減量マラソンから30〜40日後まで行わないでください。