大麦の食事、7日間、-4 kg

4日間で最大7kgの体重が減ります。

940日の平均カロリー量はXNUMXKcalです。

パール大麦は「真珠」という言葉からその美しい名前が付けられました。 ひき割り穀物は、真珠のように見える小さな穀物で構成されています。

大麦は大麦から作られています。 このシリアルに含まれる有用な成分のセットは、他の穀物の中でも一流の場所にそれを高めます。 古代ローマの剣闘士でさえ、バランスの取れた炭水化物、タンパク質、植物性脂肪が含まれているため、強度と持久力を高めるために大麦のお粥を食べました。

パール大麦のダイエットは、体型を変えるための効果的で非常に予算の多いテクニックであり、さらに、体にも役立ちます。 大麦ですぐに体重を減らす方法は？

大麦の食事療法の要件

大麦の食事が最も効果的であるためには、お粥は特別な方法で準備されなければなりません。 200 gのシリアルを取り、12リットルのきれいな水を注ぎ、約30時間膨潤させます。 パール大麦が膨らんだら、コップ15杯の水を注ぐ必要があります。 鍋を弱火にかけ、XNUMX分煮ます。 火から下ろした後、タオルで覆い、XNUMX分間醸造させます。 お粥は食べる準備ができています。 砂糖、バター、その他の脂肪添加物を大麦に加えることはできません。塩を加えないことをお勧めします。

В 最も厳格で最も効果的なオプション 食事は、指定された量を5つの等しいサービングに分割して、大麦をXNUMXつだけ食べる必要があります。 必ず水をたくさん飲むようにしてください。 空の緑茶とハーブティーも許可されています。

大麦の次のダイエットオプション –より忠実。 ここでは、朝食に少量の刻んだリンゴ（できれば緑色の品種）とプルーンをいくつか追加できます。 昼食には、お粥に魚や肉を加え、油を加えずに調理し、でんぷん質のない野菜のサラダを添えることができます。 夕食には、低脂肪のカッテージチーズを食べて、ケフィアまたは天然ヨーグルトをXNUMX杯飲むことができます。 少量の果物で軽食をとることができますが、バナナはお勧めできません。 最もカロリーの低い果物を選択してください。

原則として、パール大麦の食事療法の4週間は7〜XNUMXキログラムかかります。 結果は、生物の個々の特性、過剰体重の量、および方法の厳密さに依存します。 最初の数日で余分な水分が体から出るため、最初のキログラムの逸脱も関連していることに注意してください。 そしてXNUMX、XNUMX日後、嫌いな脂肪が溶け始めます。

もあります パール大麦ダイエットのもう一つの人気のあるオプション…あなたは一週間それに固執することができます。 最初の3日間は、お粥だけを食べる必要があります。 4〜3日で、5日あたり最大6個の量で大麦に青リンゴを追加します。 あなたは生で果物を食べることができます、あなたはそれを焼くことができます。 また、150〜100日目には、お粥と果物に加えて、お粥を低脂肪のカッテージチーズ（最大150 g）に置き換えることができます。 食後の生活に備える最後のダイエット日には、メニューが特にバラエティに富んでいます。 だから、あなたはさらに、昼食時に食べるのが良い、ゆでた赤身の肉（XNUMX-XNUMXg）で食事を豊かにすることができます。

将来的に新しい数字を維持することは助けになります パール大麦の荷降ろしの日…これを行うには、250 gのパール大麦を（できれば上記の方法で）準備し、日中は空で食べます。栄養分数の原則を遵守し、豊富に飲むことを忘れないでください。 荷降ろし期間中の通常の水に加えて、砂糖なしで緑茶を飲むことができます。 他のすべてを控えるようにしてください。 スムーズな減量のために、あなたは週に10日を穀物に断食することができます。 あなたの目標が形を保つことであるならば、そのような荷降ろしは14-XNUMX日に一度で十分です。

ダイエットメニュー

大麦ダイエットの毎週の食事の例（最初のオプション）

大麦ダイエットの毎週の食事の例（最初のオプション）

パール大麦ダイエットの禁忌

• もちろん、パール大麦の食事に固執することは、この穀物に対する個人の不寛容の場合には不可能です。 この現象はまれですが、パール大麦はアレルゲンのカテゴリーに属していないためです。
• 大量の大麦は、胃液の酸性度が高く、便秘（お粥の「強化」）やその他の消化器疾患に遭遇することが多い人にはお勧めできません。
• また、パール大麦を積極的に使用して体重を減らすことのタブーは、悪化中の慢性疾患の存在、植物性タンパク質への不耐性です。 もちろん、医者との相談はとにかく害はありません。
• 妊娠中および授乳中の女性、子供、および高齢者は、このように健康を実験しない方がよいでしょう。

パール大麦ダイエットの利点

1. パール大麦の減量は、原則として、その満腹感のために快適です。 お粥には適切な炭水化物が含まれています。これは体を飽和させ、次の食事まで静かに待つのに役立ちます。 胃腸管の正しい機能の維持と代謝の加速は、この方法で推奨されている栄養分画によって促進されます。
2. 大麦の使用は健康と外見にプラスの効果があります。 このシリアルには、アミノ酸、マグネシウム、鉄、カルシウム、マンガン、銅、リン、カリウム、セレン、亜鉛、リジン、グループA、B、E、D、Kのビタミンが豊富に含まれています。穀物は、スラグや有毒な堆積物や糞便石から腸を自然に浄化するのに貢献します。 大麦を定期的に摂取することで消化が良くなり、便の問題がなくなり、心地よい軽さを感じます。
3. リンは脳の活動と代謝の調節に関与しており、他の有用な物質を吸収するのに役立ちます。 ビタミンAは視覚器官に有用であり、髪と歯の状態を改善し、免疫システムを強化します。 大麦は、悪玉コレステロールのレベルを下げ、血管を浄化し、ヘモグロビンを増やすのに役立ちます。 リジンは心臓の健康を維持し、風邪に抵抗し、老化プロセスを遅くします。 医師は、潰瘍、大腸炎、膵炎のある人に大麦を勧めます。
4. また、食事にパール大麦が含まれていると、肌の状態が大幅に改善されます。 この「ありがとう」は、外側の「殻」の若返りと弾力性の原因となるコラーゲンに言う価値があります。 ビタミンBは髪の状態、皮膚の外皮の純度を改善し、神経系の機能を改善し、そのDグループの友人は筋骨格系の適切な発達と強化に貢献します。 また、歯と骨を強化するのに役立ちます。 この製品は、糖尿病患者やアレルギーのある人に特に役立ちます。 パール大麦には多くのアミノ酸が含まれており、さまざまな種類のアレルギー反応を引き起こす外部刺激に対する体の感受性を低下させます。 大麦のお粥は、セレンを多く含んでいるため、強力な抗酸化物質です（この指標によると、大麦は有名な米のXNUMX倍です）。
5. 栄養学の専門家は、体重を減らしたいという願望や不本意に関係なく、誰もが少なくとも週にXNUMX〜XNUMX回大麦のお粥を摂取することを強くお勧めします。 このようにして、若さを保ち、健康を改善することができます。

パール大麦ダイエットのデメリット

• もちろん、大麦がまったく好きでないなら、このテクニックはあなたのために働きません。 それに忠実な人でさえ、このお粥の使用に飽きることができます。
• あなたが最後まで始めたことを完了するのに十分な意志力を持っていないのではないかと心配しているなら、食事療法の単変量ではなく、多種多様な食事療法を持っているものを選ぶことをお勧めします。
• 大麦の食事は、十分な量の肉や魚製品がなければ人生を想像できない人や、甘い歯を持っている人にとっては難しいかもしれません。

大麦で再ダイエット

パール大麦ダイエットを最長1,5週間続けた場合は、2か月で再申請できます。 ダイエットマラソンが長く続いた場合（最大XNUMX週間）、次のテクニックの開始までXNUMX-XNUMXか月待つことをお勧めします。