キウイダイエット、7日間、-4 kg

4日間で最大7kgの体重が減ります。

1020日の平均カロリー量はXNUMXKcalです。

キウイは、以前のようにエキゾチックな海外製品とは見なされなくなりました。 これらの毛むくじゃらの茶色の果物の甘酸っぱい味は、私たちの同胞を魅了しました。 ちなみに、キウイは果物であるという一般的な信念は間違っています。 キウイは、非常に強い枝を持つ茂みのようなつる植物で育つベリーです。 ベリーはニュージーランドに住む鳥にちなんで名付けられました。 これらの珍しい果物は、普通の中国のブドウの木を栽培したニュージーランドの農学者によって育てられました。 一部の国の住民は、キウイを「チャイニーズグーズベリー」と呼んでいます。

キウイベリーは75から100グラムの重さがあり、有用な要素の全範囲で構成されています。 今日、多くのキウイベースの食事療法があります。 最も人気があり効果的なものに焦点を当てましょう。

キウイダイエットの要件

体重を減らす最短の方法 キウイの積極的な使用が続く 2日、1〜2ポンド余分に体重を減らし、余分な水分を体から排出することができます。 これは、重要なイベントの前や心のこもった食事の後に、体型を修正するのに最適な方法です。 1,5日間は、厳格な食事を守る必要があります。これは、毎日2-XNUMXkgのキウイを使用することを意味します。 分数栄養の原則に従うことをお勧めします。 食事は同じサイズで、時間の経過とともに均等に分配される必要があります。 あなたはそのような食事療法に一日を過ごすことができます。

あなたがより具体的に体重を減らす必要がある場合は、助けを求めることができます ダイエットする、座ることをお勧めします 7日…原則として、この期間中、体は少なくとも3〜4kgの余分な体重を残します。 健康と体型をもう少し変えたいという願望があれば、このバージョンのキウイダイエットを拡張することができます。 しかし、専門家は、この方法で5日以上ダイエットすることを断固として推奨していません。 廃棄すべき食品のリストには、砂糖とすべてのお菓子、焼き菓子、ファーストフード、コンビニエンスフード、アルコール飲料、コーヒーと紅茶、ソーダが含まれます。 そして、食事療法の基礎として、キウイに加えて、皮のない鶏肉、発芽小麦、セモリナ、魚、鶏卵、牛乳と低脂肪カッテージチーズ、空のヨーグルト、果物と野菜（できれば非デンプン質）、さまざまなものに推奨されますハーブ、緑茶、ハーブデコクション。 毎日十分な量のきれいな水を飲んでください。 記載されている食品から好きな食品を選び、3日1回以上おやつを食べましょう。 就寝前の次の2時間は食べ過ぎたり食べたりしないでください。 禁止リストに記載されていない残りの製品については、少しだけ許可して、最も便利なものを選択してください。 食べ物や飲み物に砂糖を加えることは禁じられているので、少量（小さじXNUMX〜XNUMX杯）の天然蜂蜜を使用できます。

減量に関する同様の結果は、 キウイの毎週の食事療法のXNUMX番目のオプション…この方法の食事には、XNUMX日XNUMX回の食事も含まれます。 ただし、この場合、特定のメニューが規定されており、その基本は、キウイに加えて、オートミール、そば、米、赤身の肉、リンゴ、ベリー、野菜、低脂肪ケフィアとヨーグルト、ドライフルーツです。 。 この減量方法の開発者は、これらの飲み物なしではコーヒーや紅茶をXNUMX杯飲むのが難しいと感じている人に許可していますが、砂糖、クリーム、その他の高カロリー添加物を加えずに、昼食前にこれを行うことを強くお勧めします彼らへ。

3〜4ポンド（スポーツが接続されている場合–最大7ポンド）を使用して捨てることができます XNUMX週間のキウイダイエット…その規則によれば、あなたは毎日の配給量を特定の食品リストと交互にする必要があります。 初日のメニューは、9〜10個のキウイ、全粒粉パンと無塩チーズのスライスから作られたサンドイッチ、ゆで鶏の胸肉、低脂肪カッテージチーズ（最大250 g）、および一部の無塩チーズで構成されています。でんぷん質の野菜サラダ。 10日目は、最大2個のキウイフルーツ、ライ麦パンのスライス、鶏卵の煮物または揚げ物（300個）、赤身の魚の煮物または蒸し物2 gまで、鶏の胸肉の小片数個を食べることができます。 （調理時に油を使用しません）、3〜XNUMX個の新鮮なトマト。 寝る前に、空腹感が強く、低脂肪ケフィアをXNUMX杯飲むか、脂肪分を最小限に抑えたカッテージチーズを数杯食べることができます。

あなたが体重を減らすことを急いでおらず、あなたが徐々にではあるが健康、過剰な体重の離脱に最大限に有益であることに非常に満足しているなら、あなたは有用な方向にあなたの食事をわずかに調整することができます。 脂肪分が多く、率直に言って高カロリーの食品の使用を制限し、就寝前にスナックを排除し、食事にキウイを追加します。 多くの人々のレビューによると、この慣行は、既存の過剰体重で、最初の月に3から9kgを失うことを可能にします。 キウイを純粋な形で食べ、さまざまなサラダに加え、おいしいスムージーを作ると、すぐにその結果に驚くでしょう。

適切なキウイを選ぶ方法を学ぶことは非常に重要です。 熟した果実は固くてはいけません。 キウイを軽く押すと、わずかなへこみが残るはずです。 また、熟していることの兆候は、キウイから発せられるベリー、バナナ、またはレモンの軽い香りです。 正しい（つまり、熟しすぎたり緑色になったりしていない）果物は、わずかにしわの寄った皮を持っている必要があります。 まだ熟していないキウイを購入した場合は、状況を保存することができます。 これを行うには、ベリーを暗い場所に置いて「休憩」します。 この方法では、すぐに食べられるキウイをすぐに手に入れることができます。

キウイダイエットメニュー

キウイの毎週の食事の例（最初のオプション）

Note…これらの例と上記の推奨事項に基づいて、残りの日のメニューを作成します。

キウイの毎週の食事の例（最初のオプション）

XNUMX週間のキウイダイエットのダイエット例

Note…これらの毎日の食事を交互に。 お腹が空いたら、寝る前に低脂肪のケフィアかカッテージチーズを使いましょう。

キウイダイエットの禁忌

1. 胃腸管の病気（酸性度の高い胃炎、潰瘍）のある人にとって、キウイダイエットをするのは危険です。
2. 以前に果物やベリーに対するアレルギー反応に遭遇したことがある場合は、すぐにキウイを大量に食べる危険を冒さない方がよいでしょう。 キウイを徐々に食事に取り入れましょう。 体が抵抗し始めない場合は、これらのベリーの助けを借りて体重を減らし始めることができます。
3. キウイは水分を多く含み、大量に摂取すると排泄系に目に見える負荷をかけるため、腎臓や膀胱の病気の場合、このように体重を減らすべきではありません。

キウイダイエットのメリット

1. キウイのさわやかな甘酸っぱい味は、食欲を満たすだけでなく、元気づけてくれます。 キウイには、ビタミンA、B、C、葉酸、ベータカロチン、繊維、さまざまなフラボノイド、天然糖、ペクチン、有機酸が含まれています。
2. キウイを食べることは、血圧を正常化するのに役立つため、高血圧患者にとって非常に有益です。
3. また、このベリーは心臓血管系の機能に有益な効果があります。 毎日たったXNUMXつの果物で、体の毎日のビタミンCの必要量を満たすことができます。
4. キウイの食事療法の別の紹介は、健康に重大な害を及ぼす可能性のある体から過剰なコレステロールを取り除くのに役立ちます。
5. キウイフルーツを食べることで、髪の若白髪を防ぐことも科学的に証明されています。
6. 癌の治療に対するキウイの有益な効果が注目されています。
7. さらに、これらのベリーに含まれる物質は、体から有害な塩を取り除き、腎臓結石の形成を防ぎます。
8. 糖尿病の場合、キウイはほとんどの果物よりもはるかに健康的です。 キウイの砂糖よりも繊維が優勢であることは、血糖値の調節に役立ちます。 また、キウイに含まれる酵素は、脂肪燃焼と減量に非常に役立ちます。
9. これは、キウイの低カロリー含有量（50 gあたり60〜100 kcal）によって促進されます。 さらに、これらのベリーには、リンゴ、レモン、オレンジ、緑の野菜よりも多くの抗酸化物質が含まれています。
10. 妊娠中はキウイの使用もお勧めします。 これらの果物の化学組成は、赤ちゃんが子宮内で成長し発達するのを助けます。 この場合の主なことは、虐待しないことです。 医師は、妊婦が2日に3〜9キウイを食べることを勧めています。これは、貧血を避けるのに役立ちます。 キウイには葉酸（ビタミンBXNUMX）が多く含まれています。この指標によると、シャギーベリーはブロッコリーに次ぐものです。

キウイダイエットのデメリット

• 場合によってはカロリー摂取量が少ないため、代謝が「失速」することがあります。
• 一部の人々は、テクニックを観察している間、わずかな倦怠感、脱力感、めまいを経験します。

再ダイエット

キウイダイエットで2日か2,5日話すと、週にXNUMX回行うことができます。 週XNUMX回のテクニックは月にXNUMX回半以内に適用することをお勧めします。 ダイエットの一時停止を長くする方が良いでしょう。 最初の食事が完了してからXNUMX〜XNUMXか月間、XNUMX週間の食事を「助けを求める」ことは望ましくありません。