卵食、2週間、-7 kg

7週間で最大2kgの体重が減ります。

880日の平均カロリー量はXNUMXKcalです。

卵ダイエットは、その驚くべき性能のために広く人気を得ています。 すべての大陸で数万人、さらには数十万人の支持者が、卵食が本当に効果的であり、予測可能で印象的な結果をもたらすだけでなく、簡単に許容できることを確認します。

その近親者であるマギーエッグダイエットと同様に、14週間のエッグダイエットも米国の栄養士によって開発されたため、アメリカ人にとっては一連の食品と一時的なダイエットが伝統的です。 この食事療法は、たとえば多くのハリウッドスターによって経験されています。 俳優のエイドリアンブロディは、卵の食事に関する歴史的な映画「戦場のピアニスト」での彼の役割のためにXNUMX kgを失いました（もちろん一度ではありません）。

2週間の卵食の要件

食事は普通の鶏卵をベースにしており、体組織の再生に不可欠な成分をすべて含んだ天然の比較的低カロリーの製品です。 ダイエットは卵ダイエットと呼ばれていますが、卵に加えて、肉や魚、代替タンパク質食品がメニューに含まれています。それ以外の場合は、4日6〜XNUMX個の卵が多すぎるためです。

メニューでXNUMX番目に効果的な成分はグレープフルーツであり、効果的なファットバーナーとしてのその特性はよく知られています。

メニューには豊富な果物と野菜が含まれていると同時に、空腹感をなくし、ダイエット中に追加のビタミン、ミネラル、アミノ酸を体に供給します。

卵ダイエットで14日間、すぐに7ポンド以上の余分な体重を失う可能性がありますが、その非常に厳格な規則に従うと結果が得られます。

• 卵は茹でて茹で、半熟し、揚げることができます（ただし油は使用しません）。
• 野菜は生で（サラダなどで）食べたり、茹でたり（油なしで）することができます。
• 飲酒体制を守ることが不可欠です（液体の追加量を2リットルに増やします）。 あなたはコーヒー、緑、果物または紅茶、そして飲料水（通常、まだそしてミネラル化されていない）をすることができます。
• 脂肪の添加は完全に排除する必要があります。 これは、すべての野菜サラダと食品加工にも当てはまります（油を使わずに揚げる）。 ドレッシングには、大豆やトマトのソースや脂肪を含まないケチャップなど、油を含まないソースを使用することができます。
• メニュー内の商品を交換することはできませんが、何かを完全に除外することはできます（たとえば、金曜日のランチ/ディナーに魚を食べる）。
• 塩と砂糖は除外する必要があります。
• （妥当な範囲内で）身体活動を増やすことが非常に望ましい。 他の食事療法は一般的に推奨されていませんが、高タンパクの卵の食事療法メニューがこれに貢献しています。
• 卵の食事はXNUMX日XNUMX回の食事が必要です。 朝食/昼食/夕食の間の軽食は完全に除外されます。

卵ダイエットメニュー

メニューは、タンパク質製品（卵、肉、魚）、柑橘系の果物（グレープフルーツ、オレンジ）、果物を交互に使用し、脂肪の迅速かつ効果的な分解に貢献します。

メニューのどのバージョンでも、野菜や果物の量や重さは、明示的に示されていない限り、制限なしで調理できます（そのような体制が非常に豪華に思える場合は、オプションとして、通常と思われる部分を作ります）。

14日間の卵ダイエットメニュー

XNUMX週目のメニュー わずかに変化し、毎日の朝食は同じです：卵1〜2個とオレンジXNUMX個またはグレープフルーツの半分。

2週間の卵食への禁忌

• 肝疾患がある場合、食事療法は禁忌です。
• 最近、消化管手術が行われています。
• を含む腎臓病があります。 慢性。
• 卵および/または柑橘系の果物に対するあらゆる種類のアレルギー。
• 卵白タンパク質には個人的な不耐性があります。

いずれにせよ、食事療法の前に、栄養士からアドバイスを得るのは害はありません。

2週間の卵食の利点

1. 食事療法は効果的であり、大きな初期体重を伴う7kgの体重減少が通常の指標です。
2. 達成された結果は長期的です。つまり、体重は安定した状態に保たれます（もちろん、最後に食べ物にぶつからない場合）。
3. メニューには、ビタミン、アミノ酸、ミネラル化合物、果物/野菜が毎日かなりの量で豊富に含まれています。 追加のビタミン複合体の摂取は任意です（しかしもちろんそれは害はありません）。
4. 食事療法は耐え難いものとして分類することはできません、耐えられない空腹感のためにレースを離れる人はほとんどいません。
5. 大多数のプロテインダイエットと同様に、卵は身体的に活動的な人々にも最適です。つまり、追加のフィットネス/シェーピングクラスのみが歓迎されます（さらに、代謝が加速します）。
6. 食べ物を準備するのにそれほど時間はかかりません。
7. 最初の日からの新鮮な野菜/果物のかなりの量は、外観、髪、肌を変えます、すなわち、褒め言葉を受け取る準備をします。
8. メニューにはエキゾチックな商品はありません。 ダイエットに必要なものはすべて、通常の食料品店で購入できます。
9. 食事には年齢制限はありません（もちろん、青年期、定年、および定年前の年齢には、専門の栄養士による監督が必要です）。

2週間の卵食のデメリット

1. ダイエットメニューに厳密に従う必要があります。そうしないと、ダイエットの期待される結果が低下します。
2. ダイエットメニューには卵や柑橘系の果物が多く含まれており、どちらも強いアレルゲンであることが知られています。 したがって、これらの製品に対する以前のアレルギー反応が観察されていなくても、アレルギー症状が発生する可能性があります。 これに対処する必要がある場合は、食事療法を中止し、専門家に相談してください。
3. 食事療法は身体の増加を強くお勧めします。 負荷。 ただし、これは不可能または問題がある場合があります。負荷が増加しない場合は、結果が予想よりもわずかに少なくなる準備をしてください。

2週間繰り返し卵食

必要に応じて、完了後XNUMXか月半以内にこの食事療法を繰り返してください。