この食事療法は、平均カロリー量と持続時間の両方の観点から、栄養システムに起因すると考える方が正しいです。 InnaVolovichevaの食事 さらに、週にXNUMX回の中強度のフィットネストレーニングのレベルで、重要な身体活動が含まれます。 著者のバージョンでは、これらは毎日実行されます。 |
1400日の平均カロリー量は1500〜XNUMXKcalです。
さらに、他のほとんどの食事療法とは異なり、 InnaVolovichevaの食事 減量は均等に行われます。つまり、食事療法を厳守して12か月間、余分な体重が40ポンド減り、元に戻らないようになります。XNUMXか月強で、XNUMXkgの太りすぎの印象的な体重を手放すことができます。
食事中は、甘いもの、塩辛いもの、揚げ物をすべて食事から完全に除外する必要があります。つまり、調理が必要な製品は、茹でたり蒸したりすることができます。
VolovichevaInnaの食事療法 18時間後にスナックを完全に排除します。
あさごはん：水で調理したオートミール（油、塩、砂糖は含まない）。 リンゴ、キウイ、または柑橘系の果物（オレンジ、タンジェリン、グレープフルーツ）をのせます。
夕食：赤身の牛肉、魚、または鶏肉と野菜。 牛肉と鶏肉の両方をあらゆるシーフードの代わりに使用できます。
夕食：新鮮な野菜または茹でた野菜。鶏肉やシーフード（エビやイカなど）を追加できる場合もあります。 夕食は午後18時まで必須です。
夕方と夜に 空腹の発作の場合には、絞りたての柑橘系ジュースが許容されます（著者のバージョンでは、激しい脂肪燃焼を促進し、セルライトを減らすため、グレープフルーツからのジュースも非常に重要です）。
ダイエットメニューは非常にシンプルで、追加の制限はありません。上記のすべてから、製品の任意の組み合わせが許可されます。
ダイエットの効果は、インナが40か月以内に魅力的なフォームを取得し、体重が約XNUMX kg減少したときに、TNTTVチャンネルの大勢の視聴者の前で確認されました。
減量は着実で、長いダイエット時間でも安定しています。 作者版では、期間は約4ヶ月でした。
ダイエットはあなたの食生活を変えることはほとんどありません。実際、午後6時以降の食事に対する大きな制限はXNUMXつだけです。
VolovichevaInnaの食事療法 主に新鮮な果物や野菜が大量に含まれているため、必須のビタミンやミネラルに対する体の必要性を完全にカバーし、それらに存在する繊維を超えると、胃腸管の活動が正常化されます。
タンパク質-脂肪-炭水化物のバランスに関して、Inna Volovichevaの食事は、州の規制文書で推奨されている1：1,1：4,7の比率に完全に準拠しています（脂肪は主に体の蓄えから使用されます）。 体に必要な最小限の不飽和植物性および動物性脂肪も十分な量で食事に含まれています（黒パンの組成の野菜、魚やシーフードの動物）。
食事療法の著者によると、InnaVolovichevaの食事療法は重いです。
新鮮な柑橘類のジュースは、胃腸管の病気には禁忌となる可能性がありますが、いずれの場合も Inna Volovichevaの食事療法を使用する前に、追加の相談が必要です 医者のところで。
追加の電力負荷が必要です（作成者のバージョンでは）。これは、古い時代、または直接の禁忌がある場合に実装するのは困難です。