630日の平均カロリー量はXNUMXKcalです。
バナナダイエットに着手する前に、慎重に準備する必要があります。 準備当日は、塩辛いもの、揚げ物、脂っこいものを食べることは禁じられており、喫煙やお菓子（グラニュー糖を含む）はお勧めできません。 いたるところ バナナダイエット バナナを食べるだけです。
に バナナダイエット 成功し、良い結果を示しました。慎重に市場に出回っている果物を選んでください。 熟していないバナナを食べることは固く禁じられています。バナナには、食事中に体に吸収されにくいさまざまな物質が含まれています。 熟した果物を購入できない場合は、次の手順に従います。緑がかったバナナを食用の紙で包み、暗い場所に置きます。
皮を除いて、バナナを完全に皮をむきます。 すべての白いスレッドを削除します。 果物のバナナ（黄色で皮が薄い）の果肉だけが食べるのに適しており、野菜のバナナ（飼料用バナナとも呼ばれます–長く、緑色で皮が厚い）は食事に適していません。
乾燥バナナの使用には注意が必要です。新鮮なバナナの5〜6倍のカロリーがあることを知っておく必要があります。
バナナダイエットにはXNUMXつの種類があります。
タフなバナナダイエット、期間3日および 優しいバナナダイエット、7日間続きます。
一日のために バナナダイエット バナナを1つ食べ、無脂肪乳をXNUMX杯飲む必要があります。 便利なように、数回に分けて食事をすることができます。 ミルクに不寛容な場合は、ケフィア（XNUMX％）と交換してください。 XNUMX本のバナナから粥を準備し、ケフィアと混ぜます。これはXNUMX回限りの食事になります。
このオプションは最も単純ですが、生産性も低下しません。 皮をむいたバナナはXNUMX日約XNUMXkg食べられます。 いつでもご利用いただけます。 緑茶で喉の渇きを癒す必要があります。または、沸騰したお湯を飲むこともできます。カップの数と量に制限はありません。 この食事療法では、XNUMX日あたり最大XNUMXキログラムの余分な体重が減ります。 自分を抑えるのが難しい場合は、大さじXNUMX杯の無脂肪のお粥と薄い茹でた肉を食べて、コーヒーをXNUMX杯飲むことができます。 しかし、これを行わないことが最も望ましいことを覚えておいてください-あなたはダイエット中です。 鋭くて空腹でお腹が空いたら、バナナをもっと食べましょう。
バナナは、その組成にバランスの取れたビタミンの複合体を持っています。 それらは大量の有用なビタミンEとCを含み、ビタミンB6の割合は推奨されるXNUMX日の許容量の少なくともXNUMX分のXNUMXであり、バナナはカルシウム、鉄、リンの主な供給源と考えられています（私たちの体は良好に機能するためにカルシウムを必要とします心筋のそれだけではありません）…
クレンジングダイエット中、スラグや塩分がスツールと一緒に体から除去される場合、たとえば米のダイエットでは、カリウムを含む製剤を使用することをお勧めします。 下剤と利尿作用があるので、腸と全身が自然に毒素と毒素を自然に取り除きます。 食事中は、腸が最初に洗浄されるため、便に合併症はありません。 次の利点があります：体内の代謝の正常化、あなたがすぐに熱心に重くて不健康な食べ物を消費しない場合、食事療法の終わりに増加した体重は長期間保持されます。
とりわけ、以前に問題を抱えていた人 肌付き、あなたはそれらを忘れることができます–肌の状態が改善されます。 バナナの摂取は、心血管疾患や関節炎に特に役立ちます。
のタンパク質の比率 バナナダイエット 推奨値に近い（バナナダイエットの最適値が1であるのに対し、脂肪の場合は1,5対0,2であり、体脂肪の集中的な消費を意味します）–部分的に、この違い食事中のかなりの量の炭水化物によって補われます：推奨値の1,1-19に対して4,1。
この食事療法は、腸または胃の慢性疾患および製品への不耐性を処方することは禁忌です。 あなたがバナナが特に好きでないなら、おそらく、あなたはそれらを見ることさえ拒否するでしょう。 バナナダイエットを試す前に、医師または栄養士に相談してください。 胆道、腎臓または肝臓の病気、胃潰瘍に苦しんでおらず、重度の肥満がなく、血液循環が不十分でない場合（糖尿病の場合）、安全に食事を始めることができます。 しかし、専門家に相談する機会をお見逃しなく。
ダイエット終了後は、外食する必要はありません。 自分を拘束してください！ そうでなければ、達成されたすべての結果は無駄になります。 よりスムーズに、1週間以内に、あなたが慣れている製品に行きましょう。 得られた結果を修正するために、可能であれば数回、その後XNUMX日ごとにXNUMX回、またはそれ以上の頻度で食事を繰り返す必要があります。
繰り返しの時間経過 バナナダイエット （あなたの場合、それが優れた結果を示した場合）ハードバージョンでは10日間、ライトバージョンでは14日間。