そばの食事は非常にシンプルで安価ですが、その効果は非常に高く、4日間で約6〜7ポンドです。 ソバはビタミンやミネラルの供給源であり、消化が容易で、体から毒素を排除するのに役立ち、胃腸管のシステム全体を活性化します。
そば食のもう一つの利点は、お腹が空いたときにお粥を無制限に食べることができることです。 それはあなたが避ける必要がある塩、ソース、そして調味料だけです。 そしてお粥は水で調理されなければなりません。
そば食では、2％のヨーグルトと無糖のハーブティーを使用することができます。 義務的な条件は、4日を通して約5リットルの水を飲むことです。 就寝時刻のXNUMX〜XNUMX時間前に食べないでください。
いくつかのそばの食事療法は、速い炭水化物が体に吸収されないので、疲れて弱く感じます。 この場合、少量のドライフルーツまたは小さじXNUMX杯の蜂蜜の使用を許可しましたが、結果は小さくなります。
ソバのビタミンミネラル組成
- ビタミンC–免疫システムをサポートします
- ビタミンB群–神経系の働きをサポートします
- ビタミンPとPP（ルチンとナイアシン）は、私たちの肌、髪、爪の美しさの源です。 また、血管を強化します。
- ソバには、ヘモグロビンを増やすのに役立つ鉄が大量に含まれています。
- カリウムとマグネシウムはソバにも含まれており、健康な心臓と血管です。
- また、そばには、ホウ素、コバルト、銅、ヨウ素、鉄、カルシウム、リン、亜鉛の微量元素が含まれています。
お粥をダイエットする方法
茹でないそば。 結局のところ、そのような条件下では、それはその有益な特性を失います。 夕方にはそばを一杯取り、必要に応じてすすぎます。 次に、お湯を1：2の比率で注ぎます。そして、朝中、そばの準備ができています！
そばの食事から徐々に外れるはずです、さもなければ、落とされたポンドは非常に速く戻ります。 そばの食欲が大幅に低下し、少量の水で十分な量を摂取できるようになります。 お菓子や脂肪に加えて、おなじみの食べ物を徐々に紹介していきます。
食事療法の禁忌
- 妊娠;
- 母乳育児;
- 糖尿病;
- 高血圧;
- 過度の物理的負荷;
- 胃腸管の病気;
- 内臓の破壊;
- 術後の期間。
健康になる！
詳細について そば 下のビデオのダイエットウォッチ：
私たちについて ソバの健康上の利点と害 私たちの大きな記事を読んでください。