6日間で最大7kgの体重が減ります。
590日の平均カロリー量はXNUMXKcalです。
5スプーンダイエットはますます人気が高まっています。 ワールドワイドウェブの検索エンジンの助けを借りるだけで十分であり、多くの人々を変革するのに役立ったこの食事療法についての多くのお世辞のレビューを見るでしょう。
あなたはあなたの好きな食べ物のいくつかをあきらめる必要はありません、そして同時にあなたは体重を減らすでしょう。 ファンタジーのようですか？ このシステムの開発者とそれを自分で経験した人々が言うように、まったくそうではありません。
ダイエット要件5スプーン
XNUMXst世紀の最も差し迫った食事の問題である過食は、不快な過体重の一般的な原因であることが知られています。 この食事療法はあなたに正しく食べること、あるいはむしろ食べ過ぎないことを教えます。 減量につながるのは、通常の測定された食事です。
大さじ5杯という自明の名前は、大さじ5杯の量の食物の量を意味します。 小さじ15杯で測定できますが、XNUMX個すべてを購入する余裕があります。キッチンスケールを参照して、必要な量の食品を測定できます。 しかし、それらは常に手元にあるわけではなく、誰もが家庭で使用しているわけではありません。 この場合、スプーンを使用する方がはるかに簡単です。 ほぼどこからでも問題なく食事量を計算できます。 あなたがダイエットしていることに誰も気付かないでしょう。
あなたは3（最大、4）時間ごとに食べるべきです。 3日あたりの食事数に制限はありません。 生活と仕事のスケジュールに基づいて、就寝の少なくとも4〜XNUMX時間前に食事をしないようにしてください。
製品の選択は完全にあなたの裁量です。 もちろん、あなたがあなたの食事療法を適切な栄養に向けることができればそれは素晴らしいでしょう。 しかし、最も重要なルールは、比率と時間間隔の遵守です。
しかし、飲み物の場合、5スプーンのシステムはやや厳格です。 その作成者は、砂糖を含まない（または少なくとも最小限の量の）液体を（食品の重量を入力せずに）消費することを強くお勧めします。 純水の消費に焦点を当てることをお勧めします。 残りの飲み物はできるだけ飲まないでください。 そうでなければ、上記のダイエットルールを遵守しているにもかかわらず、あなたは多くの不必要なカロリーを投入することができます。 いずれにせよ、胃が伸びないように、食べてから少なくとも20〜30分は何も飲まないようにしてください。 XNUMX時間待つことができれば、すばらしいです。
はい、すべてがスプーンで測定できるわけではありません。 固形製品（同じ果物）について話している場合は、誤算しないように、それらをはかりで計量することをお勧めします。 5スプーンに収まる部分は約150-200gです。 ちなみに、これは平均的な果物（リンゴ、ナシ、オレンジ）の重さです。
また、特に以前に料理を塩漬けにする傾向があった場合は、メニューの塩の量をわずかに減らすために、5スプーンのルールをお勧めします。 第一に、高塩分は一般的に体に害を及ぼす可能性があり、第二に、それは強い食欲を引き起こし、その結果、過食を引き起こす可能性があります。 最悪の敵は減量のためのこれです。
過剰な体重減少の割合に関しては、あなたはあなたの最初の体重に基づいて構築する必要があります。 客観的に迷惑なキログラムがたくさんある場合、そのような食事の5週間で、メニューの構成を最新化しなくても、約XNUMXkgを失う可能性があります。 太りすぎがあまりなければ、もちろん、彼はそれほど速いペースで去ることはありません。
しかし、少量の余分な体重ですぐに体重を減らすことは健康には良くありませんが、多くの場合、体型には良くないことを覚えておいてください。 皮膚がたるむだけかもしれません。 ですから、このことわざを繰り返してください。あなたはより静かに運転します。このシステムのルールを思い出しながら、喜びをもって継続し、変化します。 そしてその結果はきっとあなたのドアを改良された姿の形でノックするでしょう。
最初は食事の推奨事項を順守するのが難しく、どのメニューを選択すればよいかわからない場合は、食事が適切な栄養から非常に遠いため、以下のオプションが役立ちます。
あさごはん：ミルク入りオートミール（蜂蜜とナッツを少し加えることができます）。
ランチ：バナナまたはオレンジ。
夕食：200gまでの鶏肉の一部。
午後のおやつ：サワークリームで味付けした、お気に入りの野菜のサラダ。
夕食：お粥または数枚の茹でた（または焼いた）魚。
遅く寝る場合は、低脂肪ケフィア、発酵焼きたてのミルクを飲むか、砂糖を含まないヨーグルトを食べることができます。
禁忌ダイエット5スプーン
すべてがあなたの体に比較的順調であるならば、確かにこの食事療法は利益を得るだけです。 しかし、そのような食品は、胃腸管のある種の病気を患っている人々には禁忌です。
当然のことながら、一定量の食事の順守など、特別な栄養を必要とする病気を患っている人にとっては、食事療法を順守する価値はありません。
5スプーンダイエットの利点
この食事療法には本当に多くの利点があります。
1.好きな食べ物を食べると同時に、不快感や激しい空腹感を感じることなく体重を減らすことができます。
2.新陳代謝が加速し、体全体がより良く働き始めます。
3.効果的に軽量化。
4.ほとんどすべての不要なポンドを取り除くことができます。
5スプーンダイエットのデメリット
この食事療法に顕著な不利益はありませんでした。 もちろん、ダイエットの最初の日（原則として、私たちは3〜4日について話している）に、はるかに大量の食物を食べることに慣れている人々は、大さじXNUMX杯の食物を食べずに空腹を感じるかもしれません。 あなたは少し我慢する必要があり、システムの原則から逸脱してはいけません。 きっとすぐに新しいボリュームに慣れるでしょう、そしてお腹と姿はあなたに感謝するでしょう。
再ダイエット
友好的な方法で、あなたはこの食事のスケジュールを人生の標準にするべきです。 これはあなたが偽りの人生に入った後にあなたを残したキログラムと再び会うことを許さないでしょう。
簡単に言うと、すでに十分な体重が減っていて、このプロセスを停止したい場合は、食べる食品のカロリー量を少し増やしてください。 しかし、ダイエット開発者は、その量に触れないように強くお勧めします。 そうでなければ、あなたは単にあなたの胃を再び伸ばすことができ、その結果、より多くの食物を消費したいと思うでしょう（実際、私たちはそこからこのシステムに走っています）。