全世界がひっくり返った。 あなたの友人の何人かはすでに職を失ったか破産しました、あなたの友人の一人は重病です、もう一人は自己隔離でパニック発作を起こします。 そして、仕事と健康の両方ですべてが順調であるという事実のために、あなたは恥と恥ずかしさの感情に悩まされています。 あなたはどのような権利でとても幸運ですか？ あなたはそれに値しましたか？ 心理学者のロバート・タイビは、罪悪感の適切さを認識し、新しい行動方法を選択することによって罪悪感を手放すことを提案しています。
ここ数週間、私はインターネットを介してリモートでクライアントにアドバイスを行ってきました。 私は定期的に彼らと連絡を取り、彼らがどのように対処しているかを調べ、私の能力を最大限に発揮してサポートしています。 当然のことながら、彼らのほとんどは現在不安を経験しています。
その源を特定できない人もいますが、漠然とした不安と恐怖の感覚が彼らの日常生活全体をひっくり返しました。 他の人は彼らの不安の理由をはっきりと見ています、それは具体的で具体的です—これらは仕事、財政状況、経済全体についての心配です。 彼らやその愛する人が病気になっているのではないか、遠くに住んでいる年配の親がどのように対処しているのか心配です。
私のクライアントの中には罪悪感について話す人もいれば、生存者の罪悪感という言葉を使う人もいます。 彼らの仕事はまだ彼らに割り当てられていますが、多くの友人が突然仕事を休んでいます。 今まで、彼ら自身と彼らの親戚は健康であり、彼らの同僚の一人は病気であり、そして都市の死亡率は増加しています。
この鋭い感情は、今日私たちの何人かによって経験されています。 そしてそれは解決すべき問題です
彼らは隔離を維持しなければなりませんが、電気、水、食料のある広々とした家に住んでいます。 そして、何人の人々がはるかに快適でない環境に住んでいますか？ 刑務所や難民キャンプは言うまでもなく、当初は最小限の設備しかありませんでしたが、現在は窮屈な状況や劣悪な生活環境が状況を劇的に悪化させる可能性があります…
そのような経験は、愛する人の死を目撃した恐ろしい大惨事、戦争を生き延びた人々の苦痛で苦痛な罪悪感と完全に釣り合っているわけではありません。 それでも、私たちの何人かが今日経験しているのはそれ自体が鋭い感覚であり、対処する必要のある問題です。 ここにいくつかの提案があります。
あなたの反応が正常であることを認識してください
私たちは社会的存在であるため、他人への思いやりは自然に私たちにもたらされます。 危機の時には、私たちは身近な人々だけでなく、人間社会全体と同一視します。
この帰属意識と罪悪感は完全に正当化され、合理的であり、健全な受容性から来ています。 私たちのコアバリューが侵害されたと感じたとき、それは私たちの中で目覚めます。 この罪悪感は、私たちが説明も制御もできない不正の認識によって引き起こされます。
愛する人をサポートする
あなたの仕事は、破壊的な感情を建設的で支援的な行動に変えることです。 現在仕事をしていない友人に連絡し、できる限りの支援を提供してください。 それは罪悪感を取り除くことではなく、バランスを取り戻し、あなたの価値観と優先順位を調整することです。
別の支払い
ケヴィン・スペイシーとヘレン・ハントと同じ名前の映画を覚えていますか？ 彼のヒーローは、誰かに恩恵を与えて、この人に彼ではなく、他のXNUMX人に感謝するように頼み、さらにXNUMX人に感謝しました。 善行の蔓延が可能です。
あなたの内側のサークルの外側の人々に暖かさと優しさを広めるようにしてください。 たとえば、食料品を低所得の家族に送ったり、病気の子供たちを助けるために慈善団体にお金を寄付したりします。 それは世界的に重要ですか？ いいえ。あなたのような他の人々の努力と組み合わせると、それは大きな違いになりますか？ はい。
あなたも例外ではないことを認識してください。
心の安らぎを維持するために、立ち止まり、感謝の気持ちを込めて感謝し、いくつかの困難を回避できたのは幸運だったことを正直に認めることが役立つ場合があります。 しかし、遅かれ早かれ誰もが人生の問題に直面しなければならないことを理解することも同様に重要です。 あなたは無傷でこの危機を乗り越えることができますが、ある時点で人生はあなたに個人的に挑戦するかもしれないことに注意してください。
今、他の人のためにできることをしてください。 そして多分いつか彼らはあなたのために何かをするでしょう。
著者について：Robert Taibbiは、臨床医および監督者として42年の経験を持つ臨床ソーシャルワーカーです。 カップルセラピー、家族療法、短期療法、臨床監督のトレーニングを実施します。 心理カウンセリングに関する11冊の本の著者。