これらの障害の少なくとも XNUMX つを通過できます。 前進するのに役立つ目標を知ることで、成功への希望に直面しても、恐れやモチベーションの欠如がなくなります。 進歩、目標達成、および成功はあいまいな用語ですが、私たちはそれぞれ、特定のものを取得または改善する方法を知っています. これを行うには、大きな喜びと成功につながるプロセスにコミットするために、変化に向けて一定のステップを踏む必要があります。
エドウィン・ロック: 人生における目標設定の理論
曖昧な目標や達成しやすい目標では、良い結果は得られません。 心理学者のエドウィン ロックは、25 年間、目標設定がタスクのパフォーマンスに与える影響をテストするプロジェクトに取り組んできました。 Locke の結果は、高い目標を設定すると人間のパフォーマンスが向上することを示しています。
パフォーマンスと目標の関係は、予期せぬ行動を犠牲にして、より多くの努力につながるより高い目標と、目標指向の行動への注意と努力を引き付けることを目的とした目標に関連しています。 たとえば、XNUMX か月で小説を書くには、完璧なタイピング テクニックの練習や、仕事を成し遂げるための基本的で効率的なアクションに時間を費やすのではなく、毎日書く必要があります。
ただし、目標を達成するには、他にも重要な要素があります。 タスクを設定するだけで、それを設定するという行為自体がそれを完了するように促すことを期待することはできません. 目標を達成するには、次のことも必要です。
– 目標へのコミットメント、効率性、および目標の重要性の認識。
– 知識を習得することが困難なタスクの複雑さ;
– 状況的制約: タスクを完了するために必要な資金は、タスクを完了するために必要な金額を超えたり、大きすぎたりすることはできません。
ロックの理論は、それ自体の目標や目的だけに適用されるわけではありません。 上司から課題を与えられた場合、ロックの理論の観点からそれを検討することもできます。 さらに、現代の研究はその有効性の証拠を追加しただけですが、それを科学的と呼ぶのは完全に正しいわけではありません.
いずれにせよ、目標を設定することは、設定されたタスクを完了してフィニッシュラインに到達するのに役立つだけでなく、目標を達成する方法を学ぶのに役立つ特定の実践的なスキルを習得するのにも役立ちます.
タスクを完了するために、目標を追いかけるのは逆効果ですが、逆に、期限を慎重に設定すると効率が向上します。 喧噪があると、成功よりも失敗に焦点を当て、ターゲットをより脅威と見なしてしまうリスクがあります。 この変更によりパフォーマンスが低下し、その結果、タスクを完了できなくなります。
これらの警告は、目標を設定する際に考慮すべき事項のリストに追加されます。
– 大きな目標に向かう途中で小さなタスクを完了し、何かに行くときに成長します。
アイデアや失敗への恐れに惑わされないでください。 より多くのエネルギーと心配を費やすほど、目標に向けられるエネルギーが少なくなり、目標を達成して自分自身を向上させる可能性が損なわれます。
インスピレーションを得る: 目標の 50 の例
誰にでも変えたいことや改善したいことがあります。 ただし、正しい方向に進む方法が明確でない場合、正しい方向に変更を加えることがより困難になる場合があります。 進歩を遂げるためには、明確な目標とそれに対応する手順と行動を達成する必要があります。 達成可能と思われるが、それでも非常に困難な目標を設定した場合、非常に達成しやすい目標を選択した場合よりも成功する可能性が高くなります。
あなたの目標は、あなたの情熱や欲望に訴えかけることで、興味をそそり、やる気を起こさせるものでなければなりません。 勉強、仕事、創造性、健康、経済、人間関係の分野における個人的な目標の具体例は次のとおりです。
— Прочитывать одну книгу в месяц в течение года — Прочитывать 15 страниц в день материалов по курсам — Прочитывать тр и книги в год, считающиеся классикой литературы — Делать записи в дневнике каждый вечер в течение месяца — Делать что-т о творческое раз в неделю — Ограничивать потребление Есть до 1800 калорий в день — Спать по 7 часов 6 dayней в неделю — Два раза в месяц в 5% зарплаты каждый месяц в течение года — Откладывать определенную日曜日ですразвлечения каждый месяц (кино, театры и т.д.) — Проводить час на улице пять дней в неделю — Взять за правило выполнятあなたのメッセージは、 курсах или учебе сразу же, а не откладывать до последнего — Выполнять на три задания больбе, чем задают — Пойти в течение года на два курса, чтобы повысить свои профессиональные навыки — Учиться делать что-то новое каждый месяц — Учить новую песню на выбранном музыкальном инструменте раз в месяц — Выделять только 30 минут в день на интернет 、чтобы проверить новости и сообщения — Выполнять Есть за обеденным столом пять до крайнего срока в течение месяца — Есть за обеденным столом пять до крайнего срока в течение месяца — Огра ничить потребление пищи за рулем или на бегу хотя бы до двух раз в неделю — Делать что-то спокойное и, возможно, скучн ое раз в неделю — Проверять проланы и записывать новые раз в месяц — Потерять 2 килограмма за месяц — Прекратить есть вредные конф еты — Ограничить газированные напитки до одного раза в неделю — Ограничить потребление алкоголя до одного напитка на особы © случай — Быть волонтером в местной благотворительной организации каждую неделю в течение месяца — Давать пакет с едой бездомному раз в неделю — Собирать пластик дома и отправлять его на переработку в те чение года — Ограничить время просмотра ТВ до часа в день — Смотреть серию любимого сериала только после выполнения вс ех дел — Жертвовать еду или деньги для приютов для животных раз в месяц в течение года — Отдыхать от интернета один день в неделю — Вставать за два часа до выхода на работу — Есть здоровый завтрак пять дней в неделю — Делать анонимное пожертвование или оказывать помощь раз в неделю — Огр Сремя пребывания в социальных сетях до получаса в день — Делать кардио-упражнения минимум 30 минут в день в течение года — Звонить бабузке минимум раз в неделю — Участвовать в интересующей деятельности (благотворительность, творчество) раз в месяц — Наблюдать за выступлениями но вого комика раз в месяц — Есть овощи с каждым приемом пищи — Заполнять «доску» в Pinterest раз в неделю — Рисовать картину маслом раз в месяц в течение года — Изучить писате лей, даты рождения и факты из биографии каждой прочтенной книги — Изучать географию одной страны каждый месяц — Вст речаться с начальником раз в неделю для улучления своей работы — Познакомиться с учителем и встречаться с ним раз в неделю
将来の目標を設定する 10 の理由
いくつかの目標が設定を必要としないことは明らかですが、そう考える人はおそらく、自分が誤って目標を達成する頻度を理解していないでしょう. 「今日やれば、今夜はふかふかのベッドが待っている」とか「明日は何があってもやろう」と思ったことがあるなら、具体的な短期目標を設定して、忍耐と献身。
ロックの理論に従って将来の目標を設定することは、もう少し進んだ、さらに先の未来に目を向ける場合に似ています。 ただし、そのような目標を設定することに対する報酬は、職業や私生活においてはるかに顕著になります。 自分で特定の目標を設定し始める必要がある理由を次に示します。
1. 目標設定は、変更または改善が必要なことを黙想するのに役立ちます。
2. 目標は、より良く、より速く、より効率的に行うよう私たちに要求します。
3. 目標を達成すると、一定期間内に知識ベースを拡大し、スキルを向上させます。
4. 目標は、あいまいな最終結果となる可能性のあるものを視覚化するのに役立ちます。
5. 目標設定は、新しい習慣を身につける方法を学ぶ機会を与えてくれます。
6. 目標は、「いつかそうする」または「いつか達成する」と考えるのではなく、達成に向けて一歩を踏み出すことを私たちに強います。
7. 目標を達成すると、満足感と幸福感が高まります。
8. 目標は、時代遅れのプログラムから抜け出すことで、何かを目指すのに役立ちます。
9. 目標を設定すると、小さなステップに分割することで、一見不可能に思える大きな課題をより管理しやすくすることができます。
10. 将来の目標は、将来を前向きに考える理由を与えてくれます。 私たちは自分の人生をより良い方向に変えることができることを知っています。
エカテリーナ・ロマノヴァ 出典: