すべての筋肉グループの準備ができたパワープログラムをお探しですか？ アメリカのコーチ、ジョディ・ヘンドリックスの指導の下、包括的なトレーニングRIPT90を提供してください！ このプログラムは、自宅で完璧な体型になりたい女性と男性の両方に最適です。
このプログラムには、主に自然の力を中心とした14のトレーニングが含まれています。 脂肪を取り除き、地形を形作り、筋肉を構築し、持久力を高めたい場合は、RIPT90が必要です。 Jody HendrixのクラスRIPT90を使用して、90日でゴージャスな形を手に入れましょう。
ホームワークアウトを作成しているフィットネス会社がHIITプログラムを作成したいことを考えると、それぞれの高品質のパワーコンプレックスは本当の恩恵になります。
も参照してください。
- フィットネスのためのトップ20ベストメンズスニーカー
- フィットネスに最適なレディースシューズトップ20
JodyHendrixのプログラム説明RIPT90
プログラムRIPT90はメインによってサポートされています 筋肉と筋肉の成長を強化するためのベースと絶縁強度のエクササイズ。 さまざまなエクササイズではなく、XNUMXつのクラス期間にいくつかのエクササイズを繰り返すことがよくあります。 ほとんどの演習は単純な変更と複雑な変更で示されているため、プログラムは中レベルと上級レベルの両方のトレーニングに適しています。
いくつかのトレーニングでは、ウェイトトレーニングに加えて、脂肪を燃焼させるための激しい有酸素運動と代謝の加速が含まれていました。 別のビデオ、たとえば、メタボリックマニアやUps＆Downsには、ドライトーンのボディを形成するのに役立つインパクトプライオメトリックエクササイズがあります。 しかし、一般的に、プログラムは筋肉と力の発達のために設計されています。 男性と女性の両方に等しく適したトレーニング。
RIPT90のクラスでは、抵抗としてダンベルまたはバーが必要になります。 また、コーチはリフティングのプログラムに含まれているので、鉄棒を持っていることが望ましいです。 ただし、心配する必要がない場合は、エキスパンダーを使用して同等の演習を行います。これにより、生徒の2人が表示されます。 ダンベルは、筋肉グループが異なれば必要な負荷も異なるため、3〜3ペアにすることが望ましいです。 女の子の推奨体重は8〜5 kg、男性の推奨体重は12〜XNUMXkgです。
ホームビューの電源プログラムの類似物の中で：
- 筋肉の成長のためのHASfitからのパワートレーニング
- ヘザー・ロバートソンによるダンベルを使った筋緊張のトップ20エクササイズ
- ダンベルを持つ女性のための筋力トレーニング：計画+エクササイズ
プログラムRIPT90
90日間のトレーニング用に設計されたプログラムRIPT90。 完成したトレーニングカレンダーで行います。 複合施設には、トレーニングの3つのフェーズが含まれています。
- 最初の月：コンディショニング（必要な体調を整えるため）
- XNUMXヶ月目：強さ（強さを伸ばすため）
- XNUMXヶ月目：スカルプティング（引き締まった体の形成のために）
合計で、複合体には14のトレーニングが含まれています。
- アームアニヒレーター （35分）。 主に自然界で孤立している上腕二頭筋と上腕三頭筋のエクササイズ。
- バックブリーカー （42分）。 背中の上部、中部、下部の筋肉のエクササイズ：プルアップ、ダンベルのプル、ストラップの位置に立つ、プルオーバー、UPSのプッシュ。
- チェストシュレッダー （39分）。 胸の筋肉のエクササイズ：腕立て伏せのさまざまなバリエーションと、床から胸までのさまざまなエクササイズ（手とダンベルを使ったプレスの繁殖）。
- プレッシャーショルダー （21分）。 すべてのターゲット筋肉束の作業を含む、肩のエクササイズ。
- レッグオーバーホール （25分）。 脚のトレーニングには、主にスクワットとランジが含まれます。
- デッドリフトキラー （39分）。 背中、臀部、太ももの背中のトレーニング。デッドリフトを何度も繰り返します。
- スラスターによる死 （25分）。 インターバル筋力トレーニング。上半身と下半身の複数の筋肉群を組み合わせたエクササイズが含まれます。
- 特攻大作戦 （23分）。 このプログラムでは、ジャンプ、プルアップ、シットアップ、プッシュアップ、いくつかのバーピー、クラストの一連のエクササイズを含む、全身の12のエクササイズを見つけることができます。 演習は2周で繰り返されます。
- メタボリックマニア （25分）。 爆発的なプライオメトリック有酸素運動は、主に減量です（一部のバーピー、ジャンプ、水平ランニング、スクワット、腕立て伏せ）。
- 分ごと （25分）。 1分で、10回の腕立て伏せ、5回のプルアップ、15回のスクワットを行う必要があります。 新しいサイクルごとに、筋肉への負担が増加します。
- トータルボディテイマー （33分）。 パワーとカーディオインターバルを含む、全身のインターバルトレーニング。
- 浮き沈み （18分）。 このエクササイズには、4つのエクササイズ（スクワット、水平ランニング、ダンベルベンチプレス、いくつかのバーピー）が含まれ、これらは数サイクルで繰り返されます。
- RIPTAbs （14分）。 直接、横、斜めの腹筋の発達のためのトレーニング樹皮。 ストラップでのエクササイズは、床でのエクササイズと交互に行われます。
- Stretch （17分）。 全身にやわらかく心地よいストレッチ。
あなたが包括的なパワープログラムを探しているなら、RIPT90は家庭での筋肉発達のための素晴らしい代替品になるでしょう。 最小限の在庫とさまざまな演習により、JodyHendrixコースはそのセグメントで非常に成功した製品になっています。
あなたのパフォーマンスのために、そして損傷や怪我のリスクを減らすために、常にスニーカー、スポーツパンツ、そして快適なシャツで訓練するようにしてください。 衣服は快適で実用的であり、動きを制限したり、緩すぎたりしないようにする必要があります。