寒い季節が到来すると、新鮮な空気の中で運動するよりも、自宅でソファに座っている方が魅力的になります。 ただし、寒さは運動の利点に追加のボーナスを提供します. この記事を読んで、あなたが外に出ようとするもう XNUMX つのインセンティブにしてください。
十分な日光がない場合、寒い中での運動が特に重要であることは十分に確立されています。 冬季うつ病の主な原因は、太陽から得られるビタミン D の生産量の減少です。 身体活動の助けを借りて、エンドルフィンの産生が増加するため、努力が無駄になることはありません. 米国のデューク大学の研究によると、有酸素運動は抗うつ薬よりも気分を良くすることが示されています。
冬に屋外で運動することは、風邪やインフルエンザの最善の予防です。 寒い中で定期的に身体を動かすと、インフルエンザにかかる可能性が 20 ～ 30% 低下することが立証されています。
寒い気候では、心臓は全身に血液を送り出すためにより激しく働きます。 冬のトレーニングは、心臓の健康と病気からの保護により多くの利益をもたらします。
スポーツはいずれにしても新陳代謝を高めますが、寒い時期はこの効果が高まります。 体は温暖化に追加のエネルギーを消費します。さらに、運動は脂肪細胞の褐色化に的を絞った打撃を与えます。 冬はやはりガッツリ食べたいので、脂肪燃焼はとても重要です。
寒さの中で、肺が猛烈に働き始めることが証明されています。 北アリゾナ大学の研究によると、寒さの中で運動したアスリートは全体的にパフォーマンスが良いことがわかりました。 冬季トレーニング後のランナーの速度は、平均 29% 向上しました。
暖炉のそばに座っている時間ではありません。 冬は体を鍛え、風邪や体調不良の季節を乗り切る絶好のチャンスです。