5日間で最大7kgの体重が減ります。
1250日の平均カロリー量はXNUMXKcalです。
食事の名前から推測できるように、それは鶏肉の消費量に基づいています（できれば赤身で、胸から抽出されます）。 タンパク質含有量が高いことで有名であり、体を完全に飽和させ、筋肉を回復させ、臓器の正常な機能に必要なレベルで代謝を維持することができます。 それは対応するものの中で最も脂肪が少なく、高カロリーであるため、体重を減らすのに理想的なのは鶏肉です。
鶏肉の食事の要件
この食事療法は7日間続きます。 減量の本質は、体内でその上に座っている人がタンパク質と炭水化物の不足で飽和しているという事実に要約されます。これにより、多くの点で減量が発生します。 体はそれ自身のエネルギー燃料を吸収することを余儀なくされます、すなわち、多くのカロリーを費やし、同時に体重を減らします。
体が最初に余分な水分を取り除き、筋肉を引き締めることに注意することが重要です。 これに続いて、筋肉組織からタンパク質が枯渇します。 それはブドウ糖に合成されます。 そして、その時だけ、脂肪自体を分解するプロセスが起こり、あなたは体重を減らします。
適切なバランスの取れた食事では、鶏肉の摂取が非常に重要であることは周知の事実です。 それに含まれる大量のビタミンは、植物ベースの製品だけを食べることによって補充することはできません。 上記のように、鶏の胸肉を摂取することをお勧めします。 もちろん、それは食事療法の全時間にわたって少し退屈になる可能性があります。 これを防ぐために、自分自身や鳥の他の部分を許可できる場合があります。 しかし、例えば、私たちのほとんどが死骸のこの部分をどれほど愛していても、脚に寄りかかることは断固として推奨されていません。 それらは脂肪とコレステロールの最大量を蓄積しました、それはあなたが推測するかもしれないように、数字と一般的な健康に有益な効果を持っていません。 また、七面鳥やウズラの肉を食べることで、食事を多様化することもできます。 もちろん、いずれにせよ、あなたが調理する肉から皮を取り除き、余分な脂肪を取り除くことは価値があります。 あなたはそれらを必要としません。
このように体重を減らすことにした場合、XNUMX週間食べると、次のことを行う必要があります。 以下は、あなたが体重を減らし始めた日に応じてシフトすることができる週のメニューです。 製品から好きなものを作り、いつでも好きな組み合わせで使用できます。 しかし、部分栄養の原則に従い、少量で食べる方がさらに正しいですが、多くの場合は十分です。
月曜日：0,5kgの鶏ササミと100-150gの米（できれば蒸しまたは茶色。私たちの体に必要な物質がより有用で豊富です）。 無糖ジュースのグラス。
火曜日：700gの鶏の切り身と500gのパイナップル。 一部の人々では、パイナップルは酸性度を引き起こします。 これがあなたの場合であるならば、健康上の問題を危険にさらして引き起こさないように、最初の日の食事療法を繰り返すことがより良いです。
水曜日木曜日金曜日 （同じ食べ物）：0,5 kgの鶏の切り身、150 gのキャベツ、2つのニンジン、5つの小さなリンゴ。
土曜日：鶏肉の煮物700g。少量のレタスを添えることができます。
日曜日：前日を複製します。
もちろん、飲み物に関しては、十分にきれいな無炭酸水、無糖のお茶を飲む必要があります。 休暇中の場合は、少量の辛口ワインを買う余裕があります。 ただし、アルコールは水分を保持できることを忘れないでください。 したがって、翌日、下げ振りが表示されなくても驚かないでください。 動揺しないでください。 いずれにせよ、減量は確実に進んでおり、少し後に減量が見られます。 液体と食品の両方に含まれる塩と砂糖は、完全に避けるのが最善です（または少なくとも大幅に減量します）。
鶏の食事に対する禁忌
特別な栄養を必要とする深刻な健康上の病気や病気に加えて、鶏肉の食事には禁忌がありません。 しかし、それでも、問題を回避するために、食事療法を開始する前に医師に相談することをお勧めします。 おそらく、その上に座って、ビタミン複合体を飲んでも害はありません。
チキンダイエットの利点
鶏肉をベースにした食事には多くの利点があります。 特に、このタイプの製品に基づくブロスと同様に、それが体の免疫システムを強化し、風邪に有益であることは注目に値します。 鶏肉を定期的に摂取すると、心臓発作、脳卒中、冠状動脈性心臓病、その他の深刻な病気のリスクが軽減されます。
鶏肉は体内の栄養素のバランスを維持するのに役立ち、その枯渇には寄与しないことに注意することも重要です。 体重が減ることはめったにありませんが、体力の低下や体全体の状態の悪化が見られます。
この食事療法は非常に良い結果をもたらします。 したがって、鶏肉をベースにした4週間の食事では、最大6〜XNUMXkgの余分な体重を減らすことができます。 もちろん、あなたはあなたの体の個々の特徴と元々何ポンド余分にあったかを考慮する必要があります。 もちろん、客観的にスリムな方は目立たないかもしれませんが、ダイエットで体型を整えたり、キズを隠したりすることは間違いありません。
過度に厳しい制限は必要ありません。 そして、実際、そのような肉から作られた料理の兵器庫はかなり大きいです。 同時に、鶏肉は海外ではなく、手頃で比較的安価で購入しやすい商品です。
A、B、E1、B2、C、PP –これらすべてのビタミン、およびマグネシウム、鉄、ナトリウム、カルシウムは、鶏肉に大量に含まれています。 それらは消化管の適切な機能のための優れた基盤です。 鶏肉の消費を支持するもう一つの興味深い事実は、それがシーフードや魚（あなたが知っているように、その豊富さで有名です）にさえリン含有量の点で劣っていないということです。
鶏ササミは素晴らしいフィリングです。 したがって、多くの人が体重を減らすことを恐れている激しい空腹感では、あなたはそれに直面することができません。 多くの栄養士は、この食事療法を世界で最も満足のいく比較的速い食事療法とさえ呼んでいます。
鶏肉食のデメリット
他のほとんどすべての食事療法と同様に、これにも欠点があります。 これらは、特に、結局のところ、鶏肉は体の正常な機能にとって重要な脂肪が不足しているという事実に起因する可能性があります。 したがって、指定された期間を超えて食事を続けることは間違いなくそれだけの価値はありません。 また、体の状態が悪くなった場合は、早めにやめたほうがいいです。
医師や栄養士のレビューによると、この食事療法を絶対的に有害で無条件に有用であると呼ぶことは不可能です。 時々、すべてがあなたの健康に順調であるならば、あなたはあなたの姿を変えるためにそれを使うことができます、しかしあなたは夢中になるべきではありません。
また、鶏肉の食事療法の不利な点は、誰もが無塩の鶏肉を好むわけではないという事実を含みます。 多くの人にとって、それは味がないか、単に草に似ているように見えます。
鶏肉の食事を繰り返す
医師は、14日より前にこの食事療法を繰り返すことを強くお勧めします。