16週間で最大3kgの体重が減ります。
660日の平均カロリー量はXNUMXKcalです。
食事は英語と呼ばれていますが、この国の郷土料理だけで構成されているとは言えません。 それは体重を減らしたい人にとって、そして正当な理由で非常に興味深いことがあります。 その上に座って、あなたは21から8kgまで16日（これはその期間です）以内に捨てることができます。 もちろん、最初に持っていた余分な体重から始める価値があります。 すでにスリムな方は、この数字が少なくなる可能性があります。 しかし、食事療法の開発者が指摘したように、結果はいずれにせよになります。
標準的な食事療法の期間よりも早く望ましい結果を達成した場合は、英国人女性に座って、たとえば7〜10日間、通常の食事療法に戻ることができます。 しかし、もちろん、将来的には、適切かつ合理的に食べることを忘れないでください。 このシステムを詳しく見てみましょう。
英国の食事の要件
したがって、英国の食事療法の主なルールは次のとおりです。 私たちは毎日2リットルのきれいな水を飲みます。 夕食は午後19時までです。 マルチビタミンの必須摂取量（冬に体重を減らすことにした場合、この状態は特に重要です）。 就寝前に、英国の食事療法の著者は、スプーン一杯のオリーブオイルを飲むことを勧めています。これは、胃の機能を改善し、過剰な脂肪の蓄積を防ぐのに役立ちます。 そして朝食の前にあなたは暖かい水を一杯飲む必要があります。 食事の合間にほぼ均等に休憩した後、4日XNUMX回食べる価値があります。
質問：何を消費してはいけませんか？
レスポンス：揚げ物、脂っこい、甘い食べ物、小麦粉製品、アルコール、コーヒー、ソーダ（食事を含む）。 食事から塩分を完全に排除することもお勧めします。
主な推奨事項は、日の交代です。 だから、2日間のタンパク質、2 –野菜を過ごします。 できるだけ早く結果を感じたい場合は、空腹のXNUMX日間体を動かし、その後、上記のタンパク質と野菜を絶えず交互に使います。
名 荷降ろし （お腹が空いた）日は次のように過ごす必要があります。
あさごはん：ミルクXNUMX杯とライ麦パンのスライス。
夕食： 牛乳一杯。
午後のおやつ：朝食を複製します。
夕食： 牛乳一杯。
就寝前に激しい空腹感に悩まされている場合は、トマトジュースをXNUMX杯飲むことができます（ただし、砂糖やその他の食事療法で禁止されている物質、および一般的に有害な物質は一般的に有害であるため、店頭で購入することはできません）しばしばそれに追加されます）。
のメニュー プロテインデイズ そうすることをお勧めします。
あさごはん：低脂肪ミルクとパンのスライス（できればライ麦）を入れたお茶に、少量のバターと（または）蜂蜜をまぶします。
夕食：同じ種類のスープの同じ量の会社の赤身の鶏肉または魚の最大200 gに加えて、パンのスライスと大さじ2。 l。 缶詰の豆。
午後のおやつ：牛乳入りのお茶、または小さじ1杯の牛乳（できれば低脂肪）。 はちみつ。
夕食：ケフィア2杯とパンのスライスまたはゆで卵50個。 このオプションをXNUMXgのハム（赤身）または鶏肉または魚に置き換えることも可能です。
メニュー 野菜の日 以下。
あさごはん：リンゴまたはオレンジ2個。
夕食：野菜のシチューまたはスープ（ジャガイモなし）。 ライ麦パンのスライスを食事に添えることができ、メインコースに小さじXNUMX杯の植物油を含めることができます。
午後のおやつ：いくつかの中小の果物（バナナではない）。
夕食：野菜サラダ（最大250g）と小さじ1杯のお茶。 はちみつ。
英国の食事に対する禁忌
少なくともいくつかのタンパク質製品にアレルギーがあり、腸や胃の病気があり、心臓血管系に問題がある人には、この食事療法を続けることを医師は強くお勧めしません。
イギリスの食事の美徳
1.英国のフードシステムの利点には、原則として、体重がすぐになくなるという事実が含まれます。 これはほとんど最初の日から起こり、喜ばざるを得ず、将来的には食事のルールを守る力を与えます。
2.食事はかなりバランスが取れています。 食事のスケジュールは、次の食事まで強い空腹感を感じないように設計されています。
3.英国の食事は合理的で適切な栄養に近いので（空腹の最初の日を考慮しない場合）、そのおかげで、賢明にアプローチすれば、体を改善することもできます。 それはあなたがあなたの新陳代謝を正常化しそして胃腸管に有益な効果をもたらすのを助けるでしょう。
4.また、血圧を安定させ、血糖値を正常化します。 したがって、確かに、多くの健康指標が改善されます。
5.食事は普遍的です。 そして、ご存知のように、ほとんどの場合完璧を目指して努力する女性だけでなく、自分の姿を変えたい男性にも適しています。 結局のところ、食事はタンパク質が豊富であり、それなしでは、おそらく、誰も彼の人生を想像することはできません。
6.また、この食事療法の利点はそれが追加費用を必要としないという事実を含みます。 それに準拠する製品はかなり予算があり、必要な製品は比較的少なく、ほとんどすべてのスーパーマーケットで購入できます。
イギリスの食事の不利な点
不利な点は、多くの身近な食品が食事から除外されているという事実を含みます。 おいしいおやつを食べたい場合は、食事療法によって厳しく禁止されています。 したがって、一部の人々がこのシステムに固執することは心理的に困難です。 しかし、禁止されていない食事を見つけることは（不可能ではないにしても、不可能ではないにしても）難しいので、ここで選択するのはあなた次第です。
体制に従うことは非常に重要です。 しかし、誰もが4日XNUMX回食べることができるわけではありません（たとえば、仕事のスケジュールのため）。 そして、英国のフードシステムの規則によれば、軽食をとることが常に可能であるとは限りません。
あなたが適切に食事療法を終了する必要があるという事実に注意を払うことが重要です。 さもなければ、失われたキログラムは、追加の重量で戻ることができます。
ダイエットコースの後、禁止されている食品を非常にゆっくりと食事に取り入れてください。もちろん、健康的な食事の原則を怠らないでください。 これは、達成された結果を統合し、新しい数字を長く楽しむのに役立ちます。
英国の食事を再実施する
専門家は、結果がどれほど良くても、XNUMXか月半以内に英国の食事療法のコースを繰り返すことをお勧めします。