あなたの体はただ自分自身をきれいにしようとしています。
肉や乳製品は脂肪分が多く食物繊維が少ないため消化しにくく、腸内に長く留まります。
精製された穀物や小麦粉をたくさん食べると同じことが起こります.繊維がほとんどない食材は消化しにくい.
生の果物や野菜には繊維が多く含まれており、ほうきのように腸をきれいにします。 ごみが多いとガスが発生するので、廃棄する必要があります。
消化を改善するための10の家庭療法：
1.消化のバランスをとるために、加工食品、精製された穀物や小麦粉を減らし、果物、野菜、全粒穀物、ナッツ、種子、豆類（豆やレンズ豆）などの新鮮で繊維の多い食品を食べる. 言い換えれば、ベジタリアンまたはビーガンの食事に従ってください。
2. また、ヨーグルト、ケフィア、酸っぱいココナッツ ミルクなどの食品の形で、または消化を助ける錠剤の形でプロバイオティクスを摂取してください。
3. 食事は少量にし、食事の合間にお腹が空いた場合は、果物やナッツなどの軽食にとどめてください。
4. 夜遅くに食べないでください。胃が空になるまで、少なくとも 12 日 XNUMX 時間は与えてください。
5. 起床後、朝一番に大量の温水を何杯飲むと、消化器系の活性化に役立ちますか。
6.定期的なヨガやその他の運動、ウォーキング、その他の身体活動は、ガスを取り除き、消化を改善するのに役立ちます.
7.腸をきれいにし、週または月にXNUMX回断食するか、流動食に切り替えます。
8. 温かいオイルでゆっくりと時計回りに円を描くようにお腹を 5 分間マッサージします。その後、温浴またはシャワーを浴びてガスの通過を助けます。
9.カモミール、ミント、タイム、フェンネルなどの薬草を使用して消化を改善します。
10. 消化器系の健康は一朝一夕にはなりません。 彼に時間を与えてください。 それまでの間、医師に相談して、症状の深刻な原因がないことを確認してください.
ジュディス・キングズベリー