料理の作り方」カリフラワーとチキンのキャセロール»
カリフラワーを塩水で煮、胸を細かく切り、塩こしょうを加え、スパイスを加える：カレー、黒胡椒、細かく刻んだ玉ねぎ、すべてをよく混ぜる。 私はスロークッカーで焼き、得られた混合物を鍋に入れます。 卵3個をミルクでたたき、鍋の中身を注ぎます。 45分間焼きます。
レシピの材料「カリフラワーと鶏のキャセロール»：
- 鶏の胸肉637グラム
- カリフラワー460g
- タマネギ 20グラム
- 鶏卵3個
- ミルク2.5％100 ml
料理「カリフラワーとチキンのキャセロール」の栄養価（あたり 100グラム):
カロリー： 85.3キロカロリー。
リス： 13.4グラム。
脂肪： 2.5グラム。
炭水化物： 2.6グラム。
サービングの数： 5レシピの材料とカロリー」カリフラワーとチキンのキャセロール»
| プロダクト | Measure | 重量、gr | 白、gr | 脂肪、g | 角度、gr | カロリー、kcal |
| 鶏の胸肉 | 637グラム | 637 | 150.33 | 12.1 | 2.55 | 719.81 |
| カリフラワー | 460グラム | 460 | 11.5 | 1.38 | 24.84 | 138 |
| タマネギ | 20グラム | 20 | 0.28 | 0 | 2.08 | 9.4 |
| 鶏卵 | 3片 | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
| ミルク2.5％ | 100 ml | 100 | 2.8 | 2.5 | 4.7 | 52 |
| トータル | 1382 | 185.9 | 34 | 35.3 | 1178.3 | |
| サービング1 | 276 | 37.2 | 6.8 | 7.1 | 235.7 | |
| 100グラム | 100 | 13.4 | 2.5 | 2.6 | 85.3 |